Πώς να αποκτήσετε μια φωτογραφική μνήμη (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αποκτήσετε μια φωτογραφική μνήμη (με εικόνες)
Πώς να αποκτήσετε μια φωτογραφική μνήμη (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποκτήσετε μια φωτογραφική μνήμη (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποκτήσετε μια φωτογραφική μνήμη (με εικόνες)
Βίντεο: Πως μπορείς να γίνεις φωτογράφος 2024, Μάρτιος
Anonim

Μια ειδική ή φωτογραφική μνήμη περιλαμβάνει τη δυνατότητα ανάκλησης εικόνων, ονομάτων, λέξεων και αριθμών με εξαιρετική ακρίβεια. Εάν δεν έχετε γεννηθεί με μια αιιδιακή μνήμη, δεν υπάρχει τρόπος να την έχετε. Αλλά μην ανησυχείτε! Ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να έχει μια εντελώς φωτογραφική μνήμη, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε σημαντικά την ικανότητά σας να ανακαλείτε πληροφορίες. Παιχνίδια, δραστηριότητες, στρατηγικές, ακόμη και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν όλα να βοηθήσουν!

Βήματα

Ενίσχυση της μνήμης σας

Image
Image

Κόλπα μνήμης

Image
Image

Δείγμα ρωμαϊκού δωματίου

Μέρος 1 από 4: Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας να είναι πιο ακριβής

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 1
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 1

Βήμα 1. Εξασκηθείτε στη λήψη μιας δοκιμασίας αιιδιακής μνήμης

Για να ελέγξετε εάν έχετε ή όχι μια ειδική (φωτογραφική) μνήμη, μπορείτε να κάνετε ένα αρκετά βασικό τεστ. Περιλαμβάνει την παρακολούθηση 2 παρόμοιων εικόνων και την προσπάθεια να τις τοποθετήσουμε η μία πάνω στην άλλη. Μπορείτε να κάνετε το τεστ online μέσω του Πανεπιστημίου της Αϊόβα. Αν σας αρέσει, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη πιστοποιημένου τεστ.

Αν αποδειχτεί ότι δεν έχετε eidetic μνήμη, είναι εντάξει! Αυτή η δοκιμή είναι ακόμα ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας και να βελτιώσετε τη μνήμη σας

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 2
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 2

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε συσχετίσεις εικόνας

Ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε κάτι, είτε πρόκειται για τον τίτλο ενός βιβλίου είτε για το πού αφήσατε τα κλειδιά σας, είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να απεικονίσετε το αντικείμενο. Για παράδειγμα, αν το αντικείμενο είναι ένα βιβλίο που ονομάζεται "A Thousand Splendid Suns", αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε πώς θα ήταν χίλιοι υπέροχοι ήλιοι. Η αποτύπωση της εικόνας στο μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τον τίτλο του βιβλίου αργότερα.

Ομοίως, αν τοποθετήσετε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας στον πάγκο της κουζίνας, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι τα κλειδιά σας κάνουν κάτι ανόητο στην κουζίνα, όπως το μαγείρεμα ή το φαγητό των φρούτων στο μπολ με τα φρούτα. Όταν έρθει η ώρα να αναζητήσετε τα κλειδιά σας αργότερα, είναι απίθανο να ξεχάσετε αυτήν την ανόητη εικόνα που δημιουργήσατε στο κεφάλι σας

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 3
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 3

Βήμα 3. Επαναλάβετε ονόματα

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να θυμηθούν τα ονόματα των ανθρώπων που μόλις γνώρισαν, ακόμη και μετά από μόλις 30 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι πιθανό επειδή τείνουμε να επικεντρωνόμαστε τόσο πολύ στον εαυτό μας (πώς δείχνουμε, είτε είμαστε ευγενικοί, κλπ) που παραμελούμε να ακούμε το όνομα του άλλου ατόμου. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν σας συστήσουν πολλά άτομα ταυτόχρονα.

  • Ένας τρόπος για να το καταπολεμήσετε είναι να επαναλάβετε το όνομα του ατόμου αμέσως μετά τη συνάντησή του: "Χαίρομαι που σε γνώρισα, Σαμ". Εάν δεν ακούσατε σωστά το όνομα ή δεν καταλάβατε πώς να το προφέρετε, φροντίστε να το διευκρινίσετε αμέσως για να αποφύγετε να ξαναρωτήσετε αργότερα.
  • Ένας άλλος τρόπος για να θυμάστε ονόματα είναι να συσχετίσετε το νέο όνομα με κάποιον που ήδη γνωρίζετε με αυτό το όνομα. Εάν δεν γνωρίζετε κανέναν με αυτό το όνομα, προσπαθήστε να σκεφτείτε έναν χαρακτήρα σε ένα βιβλίο ή ταινία με αυτό το όνομα. Κάνοντας αυτό το είδος συσχέτισης μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε το όνομα αργότερα.
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 4
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 4

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το "chunking"

«Το κομμάτι είναι ένας ψυχολογικός όρος για μια τεχνική διατήρησης μνήμης που περιλαμβάνει τη συσσώρευση αριθμών, λέξεων ή στοιχείων σε μια λίστα μαζί για να τους θυμηθούμε.

  • Εάν προσπαθείτε να θυμηθείτε αντικείμενα σε μια λίστα παντοπωλείων, δοκιμάστε να τα συγκεντρώσετε σε διάφορες κατηγορίες, όπως φρούτα, λαχανικά, κατεψυγμένα είδη, καρυκεύματα, κρέατα κ.
  • Εναλλακτικά, χωρίστε τις λίστες με τα παντοπωλεία σε πιθανά γεύματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ομαδοποιήσετε μαρούλι, ντομάτα, αγγούρια, κατσικίσιο τυρί και ξύδι σε ένα "κομμάτι" που ονομάζεται "είδη σαλάτας".
  • Το ίδιο μπορεί να γίνει διαιρώντας σύνολα αριθμών σε μικρότερα τμήματα. Αυτό θα είναι χρήσιμο όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε τον αριθμό της πιστωτικής σας κάρτας, τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισης ή έναν αριθμό τηλεφώνου. Για παράδειγμα, αντί να προσπαθήσετε να θυμηθείτε την ακόλουθη ακολουθία: 77896526, μπορείτε να την χωρίσετε σε 77-896-526. Η επανάληψη του αριθμού στον εαυτό σας θα είναι πολύ πιο εύκολη αν το κάνετε σε μικρότερα τμήματα.
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 5
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 5

Βήμα 5. Ελαχιστοποιήστε τους περισπασμούς

Για πολλούς ανθρώπους, η λήθη δεν είναι θέμα μνήμης, αλλά αποτέλεσμα της υπερβολικής απόσπασης της προσοχής για να μάθουμε αποτελεσματικά τις πληροφορίες. Όταν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μην κάνετε πολλές εργασίες. Επικεντρώστε όλη την προσοχή σας στην ολοκλήρωση μιας δραστηριότητας κάθε φορά. Αν και είναι δελεαστικό να φροντίζετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα για να εξοικονομήσετε χρόνο, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε τις πληροφορίες εάν το κάνετε καθένα ξεχωριστά, εξοικονομώντας χρόνο μακροπρόθεσμα.

Μέρος 2 από 4: Να θυμάστε όσα διαβάζετε

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 6
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 6

Βήμα 1. Διαβάστε με σκοπό

Εάν θέλετε να διατηρήσετε πληροφορίες, θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε γιατί διαβάζετε. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε μόνοι σας, "Πρέπει να διαβάσω αυτό το εγχειρίδιο για να ξέρω πώς να χρησιμοποιώ τη χύτρα ταχύτητας", που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις πληροφορίες.

Οποιοσδήποτε σκοπός είναι καλός! Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο, "Πρέπει να απομνημονεύσω τις ρίζες του Εμφυλίου Πολέμου για να μπορέσω να περάσω το τεστ ιστορίας μου!" Το να έχεις έναν σκοπό θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σου να θυμηθεί γιατί διαβάζεις και μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις πληροφορίες

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 7
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 7

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τη συσχέτιση για να κατηγοριοποιήσετε αυτά που διαβάζετε

Καθώς διαβάζετε, προσπαθήστε να συνδέσετε αυτό που διαβάζετε με άλλα μέρη του βιβλίου, του κεφαλαίου ή του άρθρου. Είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τη γενική οργάνωση του κομματιού και να ταξινομήσετε νοερά τις πληροφορίες που διαβάζετε στα αντίστοιχα μέρη του περιγράμματος.

Για παράδειγμα, σε ένα κεφάλαιο για τον Εμφύλιο Πόλεμο, καθώς διαβάζετε για τη δουλεία, μπορείτε να το συνδέσετε με το μέρος του κεφαλαίου που αναλύει τις ρίζες του πολέμου

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 8
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 8

Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση για να δημιουργήσετε μια ζωντανή μνήμη

Η δημιουργία μιας νοητικής εικόνας για αυτό που διαβάζετε είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να απομνημονεύσετε τις πληροφορίες. Εάν διαβάζετε για το πώς να ψήσετε μια πίτα, απεικονίστε κάθε ένα από τα διαφορετικά μέρη καθώς διαβάζετε για αυτά. Φανταστείτε τα συστατικά, την κρούστα, τη γέμιση και το τελικό προϊόν.

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 9
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 9

Βήμα 4. Επικεντρωθείτε μόνο σε αυτά που διαβάζετε

Αποφύγετε την προσπάθεια πολλαπλών εργασιών όταν διαβάζετε για πληροφορίες. Θα αυξήσει την πιθανότητα να μην έχετε τέλεια ανάκληση εικόνας. Αντ 'αυτού, εστιάστε έντονα σε αυτά που διαβάζετε και συντονίστε όλα τα άλλα.

Μην προσπαθήσετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να συζητήσετε όταν διαβάζετε κάτι που θέλετε να θυμάστε

Μέρος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 10
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 10

Βήμα 1. Κάντε τη χαλάρωση προτεραιότητα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν, ειδικά εκείνες που περιλαμβάνουν εξωτερικούς χώρους. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προάγουν τη συνειδητοποίηση, όπως η γιόγκα ή το τάι τσι.

Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστεί το άγχος και η κατάθλιψη είναι η συχνότερη κοινωνικοποίηση. Επικοινωνήστε με φίλους, μέλη της οικογένειας και αγαπημένα σας πρόσωπα και αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο μόνοι με τις σκέψεις σας

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 11
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 11

Βήμα 2. Παίξτε παιχνίδια και κάντε παζλ για να εξασκήσετε τον εγκέφαλό σας

Ο εγκέφαλός σας είναι σαν τους μυς του σώματός σας. όσο περισσότερη άσκηση του δίνετε, τόσο καλύτερα θα αποδώσει. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι μπλέκονται τόσο πολύ στις καθημερινές τους ρουτίνες που μπορούν να περάσουν μέρες με τον εγκέφαλό τους να εκτελεί «αυτόματο πιλότο». Προσπαθήστε να ενσωματώσετε μερικές από τις ακόλουθες δραστηριότητες τόνωσης του εγκεφάλου στην εβδομάδα σας:

Κάντε σταυρόλεξα για να κάνετε μια υπέροχη διανοητική προπόνηση

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 12
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 12

Βήμα 3. Διαβάστε κάτι κάθε μέρα

Η εκμάθηση νέων πληροφοριών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη μνήμη σας καθαρή. Ακόμα κι αν δεν είστε μανιώδης αναγνώστης, βάλτε ένα σημείο να διαβάζετε λίγο κάθε μέρα. Επιλέξτε ένα βιβλίο που σας ενδιαφέρει και δεσμευτείτε να διαβάσετε ένα κεφάλαιο ή ακόμα και μόλις 5 σελίδες την ημέρα. Δεν έχει σημασία αν είναι μυθοπλασία ή μη.

Διαβάστε την εφημερίδα για να είστε ενήμεροι για τα τρέχοντα γεγονότα. Αυτό θα ασκήσει επίσης τον εγκέφαλό σας

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 13
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 13

Βήμα 4. Μάθετε κάτι νέο για να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας φρέσκο

Εκτός από το να διαβάζετε μόνοι σας, μπορείτε να μάθετε νέες δεξιότητες για να δώσετε προπόνηση στη μνήμη σας. Maybeσως θα θέλατε να μάθετε για ένα συγκεκριμένο θέμα ή να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι ή άθλημα. Επιλέξτε κάτι που σας ενθουσιάζει!

  • Μάθετε μια νέα γλώσσα ή όργανο.
  • Εγγραφείτε για ένα μάθημα στο κολέγιο της τοπικής κοινότητάς σας.
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 14
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 14

Βήμα 5. Ασκηθείτε περισσότερο

Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη ροή του αίματος σε κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερο οξυγόνο και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλό σας, έτσι ώστε να λειτουργεί καλύτερα. Στόχος να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα.

  • Είναι σημαντικό να απλώνετε τις ασκήσεις σας όλη την εβδομάδα, έτσι ώστε να αυξάνετε τακτικά τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για μια επίσημη προπόνηση, μπορεί να έχετε χρόνο να πιέσετε τουλάχιστον σε ένα γρήγορο περπάτημα 10 λεπτών.
  • Κάντε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να αυξήσετε την κινητικότητά σας, όπως η επιλογή των σκαλοπατιών πάνω από το ασανσέρ.

Μέρος 4 από 4: Επιλέγοντας τρόφιμα που θα βοηθήσουν τη μνήμη σας

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 15
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 15

Βήμα 1. Τρώτε άφθονα Ωμέγα-3

Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά για τη συνολική υγεία του εγκεφάλου και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη μνήμη, ιδιαίτερα. Προσπαθήστε να τρώτε ψάρια μερικές φορές την εβδομάδα. Ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες είναι εξαιρετικές επιλογές. Δοκιμάστε να ψήσετε στη σχάρα ή να ψήσετε τα ψάρια για να αποκτήσετε τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία.

Εάν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, μιλήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε αντ 'αυτού συμπληρώματα ιχθυελαίου

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 16
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 16

Βήμα 2. Απολαύστε πολλές μερίδες λαχανικών την ημέρα

Μια καλή οδηγία είναι να στοχεύετε σε περίπου 3-5 μερίδες φρέσκων λαχανικών κάθε μέρα. Σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο και τα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Δοκιμάστε να φάτε μια σαλάτα λάχανο ή χτυπήστε ένα μπρόκολο και σολομό τηγανίζετε.

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 17
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 17

Βήμα 3. Προσθέστε καρύδια στην καθημερινή σας διατροφή

Αυτοί οι ξηροί καρποί μπορεί να είναι σε θέση να ενισχύσουν τη γνώση σας. Μπορείτε να φάτε μια χούφτα καρύδια ως εύκολο σνακ εν κινήσει. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε καρύδια στο γιαούρτι ή τις σαλάτες σας για μια ικανοποιητική κρίση!

Τα καρύδια είναι επίσης καλά για την καρδιά σας και μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης

Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 18
Αποκτήστε μια φωτογραφική μνήμη Βήμα 18

Βήμα 4. Τρώτε τακτικά μούρα και κεράσια

Η προσθήκη αυτών των φρούτων στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη σας. Προσθέστε μερικά βατόμουρα στο πρωινό σας πλιγούρι βρώμης ή απολαύστε ένα βραδινό σνακ φρέσκα κεράσια.

Τα κατεψυγμένα μούρα είναι επίσης γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, οπότε κρατήστε τα σε ετοιμότητα

Λήψη φωτογραφικής μνήμης Βήμα 19
Λήψη φωτογραφικής μνήμης Βήμα 19

Βήμα 5. Πίνετε με μέτρο

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει τους βασικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο που είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση της μνήμης και μπορεί να απελευθερώσει ένα στεροειδές που παρεμβαίνει στη μάθηση και τη μνήμη. Υπάρχουν, ωστόσο, κάποιες ενδείξεις ότι το μέτριο ποτό μπορεί πραγματικά να προστατεύσει τη μνήμη σας μακροπρόθεσμα. Είναι μάλλον εντάξει να πίνετε 1-2 ποτήρια κρασί την ημέρα.

Ρωτήστε το γιατρό σας για το τι είναι κατάλληλο για εσάς

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Δοκιμάστε διάφορες στρατηγικές για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Μη φοβάστε να γίνετε δημιουργικοί!
  • Εάν υποφέρετε από έντονο άγχος ή κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να διαγνώσετε ή να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.

Συνιστάται: