Πώς να γίνετε περιεχόμενο με αυτά που έχετε: 14 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να γίνετε περιεχόμενο με αυτά που έχετε: 14 βήματα (με εικόνες)
Πώς να γίνετε περιεχόμενο με αυτά που έχετε: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να γίνετε περιεχόμενο με αυτά που έχετε: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να γίνετε περιεχόμενο με αυτά που έχετε: 14 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Γράψε λεζάντες που πουλάνε στα posts με αυτά τα 4 βήματα 2024, Μάρτιος
Anonim

Στον γρήγορο, διασυνδεδεμένο σύγχρονο κόσμο μας, είναι δύσκολο να μην θέλουμε συνεχώς κάτι νέο, κάτι καλύτερο, κάτι πιο γρήγορο. Είτε πρόκειται για το αυτοκίνητό σας, το σπίτι σας ή την οικογένειά σας, πάντα ψάχνουμε τρόπους για να ανταλλάξουμε, κυνηγώντας πάντα το επόμενο καλύτερο πράγμα. Αλλά αυτός ο κύκλος της επιδίωξης και της προσωρινής ικανοποίησης δεν έχει τέλος. Για να απαλλαγείτε από αυτό, πρέπει τελικά να ικανοποιηθείτε με αυτά που έχετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αναζητάτε ποτέ βελτιώσεις στον εαυτό σας ή στην ποιότητα της ζωής σας, αλλά σημαίνει ότι έχετε επίγνωση του πόσο τυχεροί είστε πραγματικά και ότι βρίσκετε απλές χαρές στις καθημερινές στιγμές.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ανάληψη δράσης για περιεχόμενο

Βελτιώστε τη ζωή σας με καθημερινές συνήθειες Βήμα 6
Βελτιώστε τη ζωή σας με καθημερινές συνήθειες Βήμα 6

Βήμα 1. Βρείτε χαρά σε απλά πράγματα

Το να είσαι ικανοποιημένος γιορτάζει και αντανακλά θετικές, χαρούμενες αναμνήσεις. Οι αναμνήσεις και οι εμπειρίες που φέρνουν τη μεγαλύτερη χαρά είναι συχνά από ένα βασικό, καθημερινό είδος. Για παράδειγμα, μπορεί να βρείτε χαρά στο να τρώτε μια πίτα με τον αδερφό σας, να παίζετε μπέιζμπολ με τον μπαμπά σας ή να περπατάτε στο δάσος με τους γιους σας. Η παρακολούθηση αυτών των απλών πραγμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ικανοποιημένοι.

Έχετε μια ενεργή και ζωντανή πρόθεση να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο πού θέλετε να πάτε στη συνέχεια της ζωής και να χαρείτε εκεί που βρίσκεστε

Γίνετε βελτιωμένος
Γίνετε βελτιωμένος

Βήμα 2. Μείνετε προσεκτικοί

Mindfulness είναι η επίγνωση των εσωτερικών σκέψεων και συναισθημάτων σας, καθώς και του εξωτερικού σας περιβάλλοντος και των σωματικών αισθήσεων. Η καλλιέργεια της προσοχής θα σας βοηθήσει να μείνετε στη στιγμή αντί να ονειρεύεστε και να επιβουλεύεστε πώς μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερα πράγματα και να προσελκύσετε περισσότερη προσοχή.

  • Δώστε μεγάλη προσοχή στις φυσικές αισθήσεις που συναντάτε και στην κατάσταση του σώματός σας. Παρατηρήστε τη στάση σας, τον ρυθμό αναπνοής και την έκφραση του προσώπου σας, ειδικά όταν τα συναισθήματά σας τελειώνουν. Σαρώστε το σώμα σας από πάνω προς τα κάτω. Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και μετά μετακινηθείτε στα πόδια, τον κορμό, τα χέρια, τα χέρια και το κεφάλι σας. Πώς αισθάνεται κάθε άκρο ή μέρος του σώματος; Είναι τεντωμένο; Χαλαρά? Πόνος ή πόνος;
  • Ενημερωθείτε περισσότερο για τις αισθήσεις σας. Νιώστε τον άνεμο στα μαλλιά σας, το νερό από τη βροχή ή το ντους να χτυπά το πρόσωπό σας και το απαλό φτερουγίσμα των σεντονιών στο δέρμα σας. Δοκιμάστε την άσκηση σταφίδας, στην οποία χρησιμοποιείτε όλες τις αισθήσεις σας, μία κάθε φορά, για να περιγράψετε μια σταφίδα με υπερβολική λεπτομέρεια.
  • Διάφορες μορφές διαλογισμού είναι επίσης χρήσιμες για την καλλιέργεια της προσοχής. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε διαλογισμό με τα πόδια ή διαλογισμό καλοσύνης για να ταυτιστείτε καλύτερα με όλους τους ανθρώπους του κόσμου και να εστιάσετε ξανά τις σκέψεις και τις στάσεις σας.
  • Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματά σας δεν σας ελέγχουν. έχετε τον έλεγχο αυτών. Οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις δεν σας καθορίζουν, μόνο οι πράξεις σας.
Εκτιμήστε τη ζωή σας Βήμα 1
Εκτιμήστε τη ζωή σας Βήμα 1

Βήμα 3. Να είστε γενναιόδωροι

Το να είμαστε εγωιστές και ναρκισσιστές μας κάνουν να θέλουμε πάντα περισσότερα. Πολλοί άνθρωποι παγιδεύονται στον κύκλο «να συμβαδίζουν με τους Joneses» και να κυνηγούν τα νεότερα στυλ, παιχνίδια, αυτοκίνητα και τεχνολογία. Αλλά αυτό είναι σε άμεση αντίθεση με τον στόχο να είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε. Η γενναιοδωρία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα εγωιστικά συναισθήματα.

  • Προσφέρετε ό, τι έχετε στους άλλους, τόσο από άποψη χρόνου όσο και από υλικά αγαθά. Επικοινωνήστε με την τοπική σας τράπεζα τροφίμων, καταφύγιο ζώων ή σούπ κουζίνα και ρωτήστε αν ψάχνουν εθελοντές. Εάν είναι, εγγραφείτε για μερικές ώρες κάθε εβδομάδα. Δεν θα παρέχετε μόνο μια πρακτική και σημαντική υπηρεσία στην κοινότητά σας, αλλά θα δημιουργήσετε και τη δική σας αίσθηση ικανοποίησης.
  • Εάν δεν έχετε χρόνο για δωρεές, αγοράστε μερικά κονσερβοποιημένα προϊόντα και δωρίστε τα σε καταφύγια αστέγων ή αποθήκες τροφίμων. Τα ξηρά προϊόντα όπως τα ζυμαρικά είναι μια καλή επιλογή. Τα κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά κάνουν επίσης καλές δωρεές. Τα φθαρτά είδη όπως το ψωμί και τα φρέσκα προϊόντα συνήθως αποθαρρύνονται.
  • Ελέγξτε τη ντουλάπα και το υπόγειό σας για πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε πλέον ή δεν χρησιμοποιείτε. Παιχνίδια, παλιά βιβλία που δεν θα διαβάσετε ποτέ ξανά και ρούχα είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα πράγματα που συσσωρεύουμε στη διάρκεια της ζωής μας. Εάν δεν σας ενθουσιάζουν, συσκευάστε τα σε ένα κουτί ή μια τσάντα και δώστε τα σε μεταχειρισμένα καταστήματα.
Γίνετε βελτιωμένος
Γίνετε βελτιωμένος

Βήμα 4. Εκφράστε ευγνωμοσύνη

Δεν χρειάζεται να εκφράζετε ευγνωμοσύνη σε ένα άτομο. Αρκεί να αναγνωρίζεις πόσο τυχερός είσαι κάθε μέρα. Είναι εύκολο να ευχαριστήσεις για όλα τα μικρά πράγματα στη ζωή σου.

  • Εκφράστε ευγνωμοσύνη για την υγεία σας. Όταν εισπνέετε, για παράδειγμα, να έχετε επίγνωση της καλής σας υγείας (εάν ισχύει). Όταν ξυπνάτε και ανοίγετε τα μάτια σας το πρωί, αναγνωρίστε πόσο τυχεροί είστε που έχετε μάτια να δείτε (αν ισχύει).
  • Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση με την οικογένεια ή τους φίλους σας, μπορείτε να αναγνωρίσετε πόσο τυχεροί είστε που έχετε τόσο σπουδαίους ανθρώπους για να περάσετε χρόνο μαζί τους. Θα μπορούσατε επίσης να είστε ευγνώμονες που έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε και πόρους για να έχετε τηλεόραση.
  • Εάν ο μπαμπάς σας είναι πραγματικά χρήσιμος όταν προσπαθείτε να εργαστείτε με κάποια εργασία, πείτε: «Ευχαριστώ. Εκτιμώ πραγματικά όλη τη βοήθειά σας. »
  • Θυμηθείτε να είστε ευγνώμονες για τα βασικά. Τρόφιμα, στέγη, οικογένεια, φίλοι και δουλειά είναι όλα όσα χρειάζονται πραγματικά.
  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες καθημερινά στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σας. Δεν έχει σημασία αν υπάρχει επανάληψη για κάποια πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες πολλές ημέρες.
  • Διαβάστε τις ειδήσεις. Η κατανόηση του πώς ζουν οι άλλοι και ποιες συγκρούσεις συμβαίνουν στον κόσμο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη θέση σας στον κόσμο σε σχέση με τους άλλους.
Διοργανώστε ένα Party Girl Room Βήμα 2
Διοργανώστε ένα Party Girl Room Βήμα 2

Βήμα 5. Κρατήστε μόνο τα πράγματα που αγαπάτε

Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή βαριέστε με τα υλικά σας αγαθά, σκεφτείτε την ιστορία κάθε συγκεκριμένου αντικειμένου. Αναρωτηθείτε, ποιος σας το έδωσε; Πότε? Γιατί; Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις με τη μορφή μιας ιστορίας για να αποφασίσετε αν αξίζει να τη διατηρήσετε. Για παράδειγμα, όταν βλέπετε την τηλεόρασή σας, μπορεί να σκεφτείτε: «Αυτή η τηλεόραση ήταν δώρο γενεθλίων από τη γυναίκα μου. Το αγόρασε επειδή ήξερε ότι κουράστηκα από την παλιά τηλεόραση κακής ποιότητας που είχα πριν. Έχουμε περάσει πολλές ευτυχισμένες ώρες βλέποντας ταινίες και εκπομπές σε αυτήν την τηλεόραση ».

  • Εάν το στοιχείο έχει ιδιαίτερη απήχηση για εσάς, όπως κάνει η τηλεόραση στο προηγούμενο παράδειγμα, θα πρέπει να το διατηρήσετε.
  • Εάν κανείς δεν σας έδωσε το εν λόγω αντικείμενο, αλλά το αγοράσατε μόνοι σας, αναρωτηθείτε αν σας φέρνει χαρά. Το συνδέετε ακόμα με ορισμένες ευτυχισμένες αναμνήσεις; Μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς αυτήν; Εάν όχι, πρέπει να το απορρίψετε.
  • Κρατήστε μόνο αυτά που φέρνουν πραγματική χαρά. Όταν μαζεύετε, σκέφτεστε ή κοιτάτε ένα συγκεκριμένο προσωπικό αντικείμενο, εάν δεν σας κάνει να νιώσετε ότι ανήκει στη ζωή σας ή εάν δεν φέρνει το χαμόγελο στα χείλη σας, θα πρέπει να το απορρίψετε.
  • Μην αφήνετε τα αντικείμενα και τα υπάρχοντά σας να σας κυβερνούν ή να σας καθορίζουν. Μην κρατάτε τα πράγματα μόνο και μόνο επειδή κάποια μέρα μπορεί να τα χρησιμοποιήσετε.
Εκτιμήστε τη ζωή σας Βήμα 5
Εκτιμήστε τη ζωή σας Βήμα 5

Βήμα 6. Εξασκηθείτε στην αισιοδοξία

Όταν βρεθείτε αντιμέτωποι με μια δύσκολη κατάσταση, πιστέψτε ότι τα πράγματα θα εξελιχθούν προς όφελός σας. Δείτε το καλύτερο στους ανθρώπους και μην βιαστείτε να υποθέσετε ότι οι άνθρωποι έχουν κρυφά κίνητρα.

  • Για παράδειγμα, αν συναντήσετε κάποιον που σας αρέσει και φαίνεται να σας αρέσει πολύ, αντί να σκέφτεστε «Θα χωρίσουμε σε λίγους μήνες ούτως ή άλλως, οι γνωριμίες θα ήταν άσκοπες», να είστε αισιόδοξοι αν πάρετε την ευκαιρία και βγείτε έξω αυτήν.
  • Το να είσαι αισιόδοξος δεν σημαίνει να είσαι αφελής. Κακά πράγματα συμβαίνουν, ναι. Αλλά είναι σημαντικό να περιμένουμε καλά πράγματα και να διατηρούμε μια θετική ψυχική στάση όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις.
  • Όταν συμβαίνουν άσχημα πράγματα, αναρωτηθείτε: είναι αυτή η κατάσταση τόσο κακή; Υπάρχει κάτι καλό που μπορεί να προκύψει από αυτό; Υπάρχει τρόπος να μάθω από αυτό που μπορώ να εφαρμόσω σε μελλοντικές εμπειρίες;

Μέρος 2 από 3: Ανακαλύπτοντας τη στάση του περιεχομένου

Εκτιμήστε τη ζωή σας Βήμα 4
Εκτιμήστε τη ζωή σας Βήμα 4

Βήμα 1. Να είστε ταπεινοί

Αναγνωρίστε ότι δεν γνωρίζετε τα πάντα. Να είστε ειλικρινείς για τα ελαττώματα και τις αδυναμίες σας. Μην έχετε εμμονή με τη φήμη σας ή μην προσβάλλετε σοβαρά αυτό που πιστεύουν για εσάς οι άνθρωποι που δεν σας γνωρίζουν καλά. Ενώ δεν πρέπει να επιτρέπετε στους ανθρώπους να σας περπατούν ή να σας κακολογούν λεκτικά, πρέπει να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι συχνά λένε πράγματα που είναι ηλίθια και αναληθή. Αναγνωρίζοντας ότι οι άνθρωποι που λένε ενοχλητικά πράγματα για σένα ή για εκείνους που νοιάζεσαι έχουν προβλήματα τα οποία δεν προκάλεσες, μπορούν να φέρουν εσωτερική γαλήνη και ικανοποίηση.

Εάν έχετε πληγώσει κάποιον ή έχετε θυμώσει, ζητήστε συγγνώμη. Πείτε: «Λυπάμαι που σας πλήγωσα, μπορείτε να με συγχωρήσετε;»

Γίνετε βελτιωμένος
Γίνετε βελτιωμένος

Βήμα 2. Μην εξαρτάτε την ευτυχία από κάτι ή από κάποιον άλλο

Μην ψάχνετε συνεχώς τον τέλειο σύντροφο ή δουλειά με την οποία θα είστε ευτυχισμένοι. Αυτά τα πράγματα μπορούν να φέρουν ευτυχία, αλλά το να είσαι πραγματικά ικανοποιημένος απαιτεί η ικανοποίησή σου να μην συνδέεται αποκλειστικά ή κυρίως με αυτά.

  • Αν χάσετε τη δουλειά ή τον σύντροφο που αγαπάτε, βρείτε κάτι καινούργιο που θα σας φέρει ικανοποίηση. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλές δουλειές και πολλοί άνθρωποι που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους.
  • Σκεφτείτε περισσότερο ποιος πρέπει να είστε για να εκπληρώσετε τη γενική πρόθεση που έχετε για τη ζωή σας.
  • Αγάπα αυτό που είσαι, εκεί που ήσουν και τον δύσβατο δρόμο που μπορεί να ακολουθείς για να φτάσεις εκεί που θα πας. Αγαπήστε έντονα τον εαυτό σας καθώς μεγαλώνετε.
Ευαισθητοποιήστε τον εαυτό σας από τον πόνο Βήμα 1
Ευαισθητοποιήστε τον εαυτό σας από τον πόνο Βήμα 1

Βήμα 3. Μην ζηλεύεις

Αντί να ανησυχείτε για το τι αξίζετε ή τι πρέπει να κάνουν οι άλλοι για εσάς, μάθετε να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε. Εάν οι γονείς σας δώσουν στον αδερφό σας μεγάλες διακοπές για τα γενέθλιά του και σας κάνουν μόνο μια βραδιά στον κινηματογράφο, μην κρατάτε κακία ούτε στον αδερφό σας ούτε στους γονείς σας. Αντ 'αυτού, να είστε ευγνώμονες που περάσατε τη βραδινή έξοδο. Μην έχετε εμμονή με αυτό που κάνατε ή δεν πήρατε. Κάτι τέτοιο θα μειώσει τη συνολική σας ικανοποίηση.

  • Εξερευνήστε γιατί αισθάνεστε ότι δικαιούστε περισσότερα από όσα λαμβάνετε. Νιώθετε σνομπ; Πιστεύετε ότι είστε καλύτεροι από το άτομο που έλαβε περισσότερα από εσάς;
  • Αναζητήστε το αντίθετο στη ζήλια σας. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι ζηλεύετε έναν φίλο στον οποίο ζητήθηκε να δωρίσει για καλό σκοπό, ενώ εσείς δεν το κάνατε. Μπορεί να ζηλέψετε το άτομο που ρωτήθηκε. Αλλά μετά από προβληματισμό μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι ζηλεύατε επειδή θέλατε να κάνετε δωρεά και σε καλό σκοπό. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας βρίσκεται στο σωστό μέρος.

Μέρος 3 από 3: Να γίνετε περιεχόμενο με τις σχέσεις σας

Γίνετε εξαιρετική παρέα όταν βρίσκεστε με τη μητέρα σας Βήμα 4
Γίνετε εξαιρετική παρέα όταν βρίσκεστε με τη μητέρα σας Βήμα 4

Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο στην οικογένεια και τους φίλους

Το να περνάτε χρόνο με χαρούμενους, θετικούς ανθρώπους θα τείνει να σας κάνει ευτυχισμένους και θετικούς επίσης. Βρείτε χρόνο για την οικογένεια και τους φίλους σας που νοιάζονται και σας υποστηρίζουν συναισθηματικά. Μιλήστε μαζί τους για τις ελπίδες, τα όνειρα και τις επιθυμίες σας.

  • Για παράδειγμα, εάν λάβετε αύξηση στο γραφείο, θα πρέπει να το μοιραστείτε με την οικογένειά σας ή τους στενούς φίλους σας. Διοργανώστε μια μικρή συνάντηση για να γιορτάσετε την ευκαιρία στο σπίτι σας ή σε ένα εστιατόριο.
  • Να είστε γενναιόδωροι με τον έπαινο και τα συμπληρώματά σας. Αν δείτε έναν φίλο να φοράει ένα όμορφο πουκάμισο, πείτε «Ουάου, αυτό το πουκάμισο σου φαίνεται υπέροχο».
  • Το να είσαι χαρούμενος και ικανοποιημένος είναι ένας θετικός βρόχος ανατροφοδότησης. Όταν είστε με άτομα που έχουν περιεχόμενο, θα νιώθετε περισσότερο περιεχόμενο. Η ικανοποίησή σας θα τους κάνει να αισθάνονται περισσότερο περιεχόμενο επίσης.
Επίτευξη Μεγαλειότητας Μέσω της Ταπεινότητας Βήμα 12
Επίτευξη Μεγαλειότητας Μέσω της Ταπεινότητας Βήμα 12

Βήμα 2. Γνωρίστε τον σύντροφό σας

Πάντα στοχεύστε σε ένα βαθύτερο, πιο οικείο επίπεδο συναισθηματικής σύνδεσης με αυτόν που αγαπάτε. Η εξοικείωση μπορεί, μακροπρόθεσμα, να σας κάνει να μοιάζει σαν να γνωρίζετε τα πάντα για αυτούς, αλλά υπάρχουν πάντα περισσότερα για να ανακαλύψετε. Ρωτήστε τι σκέφτονται για τις τρέχουσες εξελίξεις στην επαγγελματική τους ζωή ή την άποψή τους για τα τρέχοντα γεγονότα.

  • Παρακολουθήστε τακτικά τις ειδήσεις με τον σύντροφό σας και συζητήστε θέματα σημαντικής σημασίας.
  • Όταν ο σύντροφός σας επιστρέφει από τη δουλειά ή το σχολείο, ρωτήστε πώς πέρασε η μέρα του. Μην πάρετε απλώς "Ωραία" ή "Εντάξει" για απάντηση. Πιέστε τους για το ποιος μίλησαν ή τι έμαθαν.
  • Βυθιστείτε βαθιά στη ζωή του συντρόφου σας και θα μείνετε ικανοποιημένοι μαζί του.
Αναπτύξτε ως συνεργάτης σχέσης (για γυναίκες) Βήμα 21
Αναπτύξτε ως συνεργάτης σχέσης (για γυναίκες) Βήμα 21

Βήμα 3. Αναγνωρίστε την πολυπλοκότητα του συντρόφου σας

Μην τονίζετε υπερβολικά τις αρνητικές ιδιότητες του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, όταν σκέφτεστε τον σύντροφό σας, μην κάνετε το γεγονός ότι ροχαλίζει ή έχει κακή γραμματική το χαρακτηριστικό τους. Αντ 'αυτού, πάρτε μια ελαφρώς εξιδανικευμένη άποψη για τον σύντροφό σας. Με άλλα λόγια, εστιάστε κυρίως στις καλές τους ιδιότητες.

Όταν ο σύντροφός σας είναι σύνθετος και έχει πολυεπίπεδη προσωπικότητα, θα σας ενδιαφέρει μακροπρόθεσμα. Οι άνθρωποι σε μακροχρόνιες, ικανοποιητικές και περιεκτικές σχέσεις βλέπουν το ελάττωμα και τα λάθη του συντρόφου τους, αλλά τα αντιλαμβάνονται συνολικά με έναν εξιδανικευμένο τρόπο. Για παράδειγμα, αναγνωρίστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να αργεί συνεχώς, αλλά επικεντρωθείτε πρώτα και κύρια στην εξαιρετική αίσθηση του χιούμορ, στο μυαλό του και στην έντονη αναλυτική οξυδέρκειά του

Επικεντρωθείτε στον Διαλογισμό Βήμα 7
Επικεντρωθείτε στον Διαλογισμό Βήμα 7

Βήμα 4. Μην πέσετε θύματα συναισθηματικού εθισμού

Ο συναισθηματικός εθισμός είναι η κατάσταση να κυνηγάτε συνεχώς κάποιον που σας κάνει να νιώθετε καλά. Εάν είστε συναισθηματικά εξαρτημένοι από κάποιον που δεν σας αγαπά πίσω ή στον ίδιο βαθμό που τον αγαπάτε, θα καταλήξετε πικραμένοι, μπερδεμένοι και πληγωμένοι. Για να αποφύγετε τον συναισθηματικό εθισμό, δημιουργήστε υγιείς σχέσεις στις οποίες εσείς και το άλλο άτομο αμοιβαία εκτιμάτε και νοιάζεστε ο ένας για τον άλλον.

  • Για να σπάσετε το μοτίβο του εθισμού στην αγάπη, κάντε πίσω από τις τρέχουσες ή πρόσφατες σχέσεις αγάπης σας και αξιολογήστε τις αντικειμενικά. Κάντε μια λίστα με όλες τις αρνητικές συμπεριφορές που έχετε εμπλακεί με τους προηγούμενους ρομαντικούς συντρόφους και συγκρίνετε τις με συμπεριφορές στην τρέχουσα σχέση σας. Οι αρνητικές συναισθηματικές συμπεριφορές σε ένα πλαίσιο σχέσης περιλαμβάνουν εξάρτηση. μικρά έως ανύπαρκτα χρονικά διαστήματα μεταξύ ρομαντικών συντρόφων ή σχέσεων. αδυναμία πλήρους κλεισίματος στις προηγούμενες σχέσεις · και πίστη ή επιδίωξη για μια τέλεια «σύντροφο ψυχής».
  • Εάν η τρέχουσα σχέση σας αποκαλύπτει σημάδια ότι και αυτή είναι προϊόν συναισθηματικού εθισμού, διακόψτε την και αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε πώς μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι εκτός σχέσης. Αφιερώστε τουλάχιστον έξι μήνες μόνος κατά τη διάρκεια της οποίας δεν βγαίνετε ραντεβού, δεν φλερτάρετε ή δεν εμπλέκεστε σεξουαλικά με κανέναν.
  • Συγκρίνετε τις σχέσεις σας ως ενήλικες με τις σχέσεις που είχατε με τους γονείς και άλλα πρόσωπα εξουσίας στη ζωή σας ως παιδί. Για παράδειγμα, ίσως είχατε έναν πατέρα που ποτέ δεν σας έδωσε προσοχή, εκτός αν κάνατε κάτι για να τον εκνευρίσετε. Ως ενήλικας, ίσως βγαίνετε από το δρόμο σας για να εκνευρίσετε πολλούς από τους συντρόφους σας επειδή αισθάνεστε ότι δεν σας δίνουν αρκετή προσοχή.
  • Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και μάθετε να αποδέχεστε τους άλλους με τους οποίους θα αποφασίσετε να συναντήσετε στο μέλλον. Αφιερώστε χρόνο και σε ανθρώπους που σας δέχονται με αυτόν τον τρόπο.
  • Κρίνετε τους ανθρώπους από τις πράξεις τους και όχι από τα λόγια τους. Εάν κάποιος λέει ότι δεν σας σέβεται, μην εκλογικεύσετε τα σχόλιά του ερμηνεύοντάς τα ως αστείο. Βρες κάποιον που σε εκτιμά για αυτό που είσαι.
  • Αποφύγετε τη σεξουαλική σχέση πριν αναπτυχθεί μια συναισθηματική σχέση.
Συμπεριφερθείτε ως έφηβος που στάλθηκε μακριά από το σπίτι Βήμα 6
Συμπεριφερθείτε ως έφηβος που στάλθηκε μακριά από το σπίτι Βήμα 6

Βήμα 5. Κάντε τον εαυτό σας χρήσιμο

Είναι σημαντικό να κάνεις κάτι που αγαπάς. Αλλά το να κάνεις κάτι που οι άλλοι αγαπούν, θυμούνται και είναι ευγνώμονες είναι εξίσου σημαντικό και μπορεί να αποφέρει ίση ή μεγαλύτερη ποσότητα ικανοποίησης. Βρείτε έναν τρόπο να κάνετε την τρέχουσα γραμμή απασχόλησής σας πιο επωφελής, περισσότερους ανθρώπους.

Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε ως θυρωρός, μπορεί να αισθανθείτε ότι η εργασία σας δεν αποδίδει ή είναι μονότονη. Ωστόσο, μπορείτε να εξερευνήσετε τη δουλειά σας ως επιστάτης προκειμένου να μάθετε πώς να μειώσετε τα απόβλητα στο κτίριό σας. Μειώνοντας τα απόβλητα - για παράδειγμα μέσω της ανακύκλωσης ή της κομποστοποίησης σκουπιδιών - θα προσφέρετε μια πολύτιμη υπηρεσία σε ολόκληρη την κοινότητά σας και, πράγματι, σε ολόκληρο τον κόσμο

Συμβουλές

  • Θυμηθείτε, κάθε μέρα φέρνει την ευκαιρία να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Μαθαίνοντας να είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε θα εξασφαλίσει την ευτυχία σας. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα πριν το καταλάβετε.
  • Όπως όλα τα καλά πράγματα, το να γίνεις περιεχόμενο χρειάζεται χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο!

Συνιστάται: