Πώς να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης (με εικόνες)
Πώς να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης (με εικόνες)
Βίντεο: 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις στο σεξ για να κολλήσει μαζί σου 2024, Μάρτιος
Anonim

Αν και ο κύριος στόχος της ποδηλασίας πρέπει να είναι η διασκέδαση, μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε καριέρα ως επαγγελματίας ποδηλάτης. Επαγγελματίες ποδηλάτες διαγωνίζονται σε αγώνες όπως το Giro d'Italia, το Tour de France και άλλες εκδηλώσεις σε όλο τον κόσμο για να δουν ποιος ποδηλάτης και ποια ομάδα μπορεί να κάνει τον ταχύτερο χρόνο. Διαβάστε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε πώς να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία του σώματός σας

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 1
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 1

Βήμα 1. Κάντε ποδήλατο κάθε μέρα

Η προπόνηση και η εμπειρία είναι τα θεμέλια κάθε αθλήματος, και για έναν επαγγελματία ποδηλάτη, αυτό σημαίνει να κάνετε πολλά μίλια στο δρόμο. Κατά μέσο όρο, θα πρέπει να προπονείστε τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα για 6 ημέρες την εβδομάδα εάν θέλετε να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης. Εάν ο καιρός είναι πολύ κρύος για να κάνετε ποδήλατο έξω, προπονηθείτε με σταθερό ποδήλατο στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.

Η εκπαίδευση για επαγγελματική ποδηλασία διαρκεί συνήθως περίπου 4 έως 6 ώρες την ημέρα, αν και μερικές φορές αυτό μπορεί να περιλαμβάνει χρόνο που ξοδεύεται στο γυμναστήριο κάνοντας βάρη και χτίζοντας δύναμη

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 2
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 2

Βήμα 2. Χτίστε τη δύναμή σας

Κάντε μια προπόνηση δύναμης 60 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα για να χτίσετε τους μυς σας, συγκεκριμένα τους μύες των ποδιών και του πυρήνα σας. Γενικά θα πρέπει να είστε σε εξαιρετική φόρμα, με πολλούς αδύνατους μυς.

Ένα καλό παράδειγμα ασκήσεων περιλαμβάνει καταλήψεις, μπούκλες ποδιών και χτυπήματα

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 3
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 3

Βήμα 3. Τρώτε σωστά για να τροφοδοτήσετε τις προπονήσεις σας

Θα πρέπει να τρώτε σωστά για να διατηρήσετε το σώμα σας μέσα από τις εξαντλητικές προκλήσεις του αθλήματος. Πάρτε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, τόσο στο σπίτι όσο και κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, για να βοηθήσετε το σώμα σας να συμβαδίσει.

Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, καθώς και υδατάνθρακες και άπαχη πρωτεΐνη

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 4
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 4

Βήμα 4. Αυξήστε τη δύναμή σας χρησιμοποιώντας εργαλεία και προσθέτοντας αντίσταση

Οι επαγγελματίες ποδηλάτες πρέπει να μπορούν να ανεβοκατεβαίνουν έναν λόφο ακόμη και όταν το τέλος ενός αγώνα είναι κοντά και το σώμα τους είναι ήδη κουρασμένο. Εργαστείτε για να αυξήσετε τη δύναμή σας, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε καταστάσεις όπως αυτές. Προσθέστε αντίσταση στις ποδηλατικές σας συνεδρίες και χρησιμοποιήστε έναν μετρητή καρδιακών παλμών ή έναν υπολογισμό ποδηλασίας για να διασφαλίσετε ότι μένετε εντός της στοχευόμενης ζώνης καρδιακών παλμών. Μερικοί καλοί τρόποι για να προσθέσετε αντίσταση περιλαμβάνουν:

  • Καβάλα σε έναν λόφο
  • Ιππασία στον άνεμο
  • Αλλαγή σε μεγαλύτερη ταχύτητα

Μέρος 2 από 4: Συμμετοχή στην Κοινότητα

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 5
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 5

Βήμα 1. Εξοικειωθείτε με τους κανόνες UCI

Η Union International Cyclist Internationale (UCI) είναι ο οργανισμός που τρέχει τους πιο ανταγωνιστικούς αγώνες ποδηλάτου. Μάθετε τους κανόνες για τον τύπο της εκδήλωσης που θέλετε να ολοκληρώσετε πριν ξεκινήσετε να συμμετέχετε σε αγώνες. Αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη κατανόηση του τι είναι και τι δεν είναι αποδεκτό στον ανταγωνιστικό κόσμο της ποδηλασίας.

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 6
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 6

Βήμα 2. Ξεκινήστε όσο πιο νέοι μπορείτε

Εάν είναι δυνατόν, ενταχθείτε σε μια ομάδα λυκείου ή κολλεγίου για να ξεκινήσετε τη βιομηχανία. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις δεξιότητες και τη δύναμη που χρειάζεστε για να πετύχετε, αλλά θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το όνομά σας στην κοινότητα. Θα έχετε την αρχή που χρειάζεστε και φίλους σε όλα τα σωστά μέρη.

Ωστόσο, θα πρέπει να ξεκινήσετε νέοι γενικά, καθώς οι ΗΠΑ έχουν κανόνες που ορίζουν την ηλικία για τους ποδηλάτες σε ορισμένους αγώνες

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 7
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 7

Βήμα 3. Κάντε ποδήλατο με άλλους

Γίνετε μέλος ενός τοπικού ποδηλατικού συλλόγου και λάβετε μέρος σε εβδομαδιαίες προπονήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε και θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να μάθετε από τους άλλους. Μπορείτε να βρείτε τοπικές ομάδες αναζητώντας φόρουμ στο Διαδίκτυο, επικοινωνώντας με το τοπικό σας γυμναστήριο ή αναζητώντας τα τοπικά πάρκα και το τμήμα αναψυχής σας.

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 8
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 8

Βήμα 4. Κάντε και φίλους που κάνουν τον κύκλο

Η επαγγελματική ποδηλατική ζωή μπορεί να γίνει πολύ μοναχική. Θα έχετε έντονα προγράμματα και πολύ λίγο ελεύθερο χρόνο. Αν θέλετε να διατηρήσετε μια κοινωνική ζωή, θα θέλετε φίλους που είναι εκεί μαζί σας.

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 9
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 9

Βήμα 5. Ταξιδέψτε με άτομα που είναι καλύτερα από εσάς

Θα νιώσετε την ανάγκη να ανταποκριθείτε στην πρόκληση, η αίσθηση του ανταγωνισμού που σας βοηθά να σας ωθήσουμε πιο σκληρά στο δρόμο.

Μέρος 3 από 4: Βελτίωση της τεχνικής σας

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 10
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 10

Βήμα 1. Βρείτε έναν προπονητή που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τους χρόνους και την τεχνική σας

Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε έναν καλό προπονητή μέσω του ποδηλατικού συλλόγου σας, αλλά μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τις καταχωρήσεις στα ποδηλατικά περιοδικά. Ένας καλός προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε τα δικά σας ρεκόρ χρόνου, να δημιουργήσετε την αντοχή και την ταχύτητά σας και να βελτιώσετε την τεχνική σας όταν αγωνίζεστε με άλλους. Ένας έμπειρος προπονητής μπορεί επίσης να σας δώσει συμβουλές σχετικά με την καλύτερη διατροφή για αθλήματα αντοχής και να σας συμβουλέψει για τον καλύτερο εξοπλισμό.

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 11
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 11

Βήμα 2. Πάρτε το στρώμα της γης

Αναλύστε κάθε αγώνα για να δείτε τι μπορείτε να βελτιώσετε όσον αφορά την τεχνική, τον εξοπλισμό ή τη φυσική αντοχή. Κοιτάξτε την πίστα και δείτε ποιες προκλήσεις θα αντιμετωπίσετε και τι χρειάζεστε για να τις αντιμετωπίσετε! Μπορείτε επίσης να δείτε βίντεο από δρομείς με τους οποίους γνωρίζετε ότι θα ανταγωνιστείτε, αν τους βρείτε, για να δείτε πώς αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις.

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 12
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 12

Βήμα 3. Πάρτε μια σελίδα από το βιβλίο του επαγγελματία

Μελετήστε επαγγελματίες ποδηλάτες για να μάθετε πώς προπονούνται και τρώνε και ποιες είναι οι τεχνικές και οι αγωνιστικές τους στρατηγικές. Θα παρατηρήσετε μοτίβα όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουν έναν αγώνα και συνεργάζονται με άλλους ποδηλάτες στις ομάδες τους. Υιοθετήστε τις τεχνικές που σας ταιριάζουν.

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 13
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 13

Βήμα 4. Εξασκηθείτε στις βασικές δεξιότητες

Οι βασικές δεξιότητες ποδηλασίας, όπως η κατηφόρα και η στροφή, μπορούν να σημαίνουν τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας. Εξασκηθείτε σε αυτές τις βασικές δεξιότητες ακολουθώντας διαδρομές που περιλαμβάνουν αυτές τις δυνατότητες κατά την άσκηση.

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 14
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 14

Βήμα 5. Επιλέξτε ένα συμβάν στο οποίο θέλετε να ειδικευτείτε

Υπάρχουν διάφοροι τύποι εκδηλώσεων ποδηλασίας και η εύρεση της θέσης σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε. Βρείτε έναν προπονητή που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις ικανότητές σας στην εκδήλωση που επιλέξατε.

  • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να επικεντρωθείτε σε χρονομετρήσεις, κριτήρια ή αγώνες στάδιο εάν είστε δρομείς δρόμου.
  • Θα μπορούσατε να ειδικευτείτε σε κατηφόρα, enduro ή cross country αν είστε δρομέας ποδηλάτων βουνού.
  • Or, αν προτιμάτε να αγωνίζεστε σε μια πίστα (γνωστή και ως βέλδρο), τότε μπορείτε να συμμετάσχετε σε αγώνες σπριντ, καταδίωξης ή ξυστό.

Μέρος 4 από 4: Going Pro

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 15
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 15

Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ευέλικτη εργασία για να υποστηρίξετε την ποδηλασία σας

Είναι δύσκολο να κερδίσετε χρήματα ως επαγγελματίας ποδηλάτης, αλλά μερικοί άνθρωποι το καταφέρνουν για λίγο. Οι επαγγελματικές ομάδες συνήθως πληρώνουν μόνο για εξοπλισμό και ταξίδια. Ακόμη και η πληρωμή για μεγάλους αγώνες είναι πραγματικά πολύ χαμηλή. Επιλέξτε μια ευέλικτη δουλειά που θα λειτουργεί με το πρόγραμμα προπόνησης και αγώνων σας.

  • Η διδασκαλία είναι ένα επάγγελμα που μπορεί να προσφερθεί στην ποδηλασία, αφού θα έχετε καλοκαίρια, που είναι το μεγαλύτερο μέρος της σεζόν.
  • Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να εργαστείτε σε κατάστημα ποδηλάτων, ώστε να μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλα άτομα που αγαπούν το άθλημα.
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 16
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 16

Βήμα 2. Εισάγετε τοπικούς αγώνες

Οι καλές επιδόσεις σε τοπικές εκδηλώσεις θα σας βοηθήσουν να χτίσετε την τεχνική, την αυτοπεποίθηση και τη φήμη σας. Εάν μπαίνετε με άλλα μέλη του τοπικού σας συλλόγου, φροντίστε να συνεργαστείτε μαζί τους για να κυριαρχήσετε στον ιππόδρομο. Αναζητήστε τοπικούς αγώνες αναζητώντας ιστότοπους όπως το Active.com ή τον επίσημο ιστότοπο ποδηλασίας για τη χώρα σας.

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 17
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 17

Βήμα 3. Βρείτε έναν χορηγό

Αν και οι επαγγελματίες ποδηλάτες προπονούνται πολύ σκληρά (όπως όλα τα άλλα επαγγελματικά αθλήματα), οι οικονομικές ανταμοιβές που σχετίζονται με τη νίκη είναι πολύ χαμηλότερες από αυτές στο επαγγελματικό μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή χόκεϊ επί πάγου. Ως εκ τούτου, η χορηγία είναι ένα σημαντικό μέρος για να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης, καθώς το ποσό των διαθέσιμων μετρητών θα καθορίσει την ποιότητα του εξοπλισμού, την προπόνηση και την ιατρική περίθαλψη που θα έχετε.

Παρόλο που οι χορηγοί συνήθως δεν δωρίζουν τόσα μετρητά στα ερασιτεχνικά πρωταθλήματα όπως κάνουν για επαγγελματίες ποδηλάτες, η ύπαρξη χορηγού μπορεί να κάνει τη διαφορά στην κάλυψη του κόστους εξοπλισμού, εκπαίδευσης και ταξιδιού. Είναι δύσκολο να το κάνεις, αλλά αξίζει να το δοκιμάσεις το ίδιο

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 18
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 18

Βήμα 4. Συμμετάσχετε σε μεγαλύτερους διαγωνισμούς καθώς γίνεστε καλύτεροι και γρηγορότεροι

Όσο περισσότερη προσοχή λαμβάνετε σε ερασιτεχνικούς διαγωνισμούς, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να τραβήξετε το βλέμμα ενός προσκόπου για μια επαγγελματική ομάδα.

Στον ιστότοπο Ποδηλασίας των ΗΠΑ, μπορείτε να ερευνήσετε εκδηλώσεις ανά πολιτεία και να βρείτε ποια είναι τα προσόντα για συμμετοχή

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 19
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 19

Βήμα 5. Ελπίζω να συναντήσουμε έναν πρόσκοπο

Εάν είστε πολύ τυχεροί, μπορεί να καταλήξετε να κάνετε ποδήλατο σε μια εκδήλωση όπου ένας ανιχνευτής θα αναζητήσει νέα ταλέντα. Αν τους τραβήξετε τα βλέμματα, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία. Δοκιμάστε όταν ένας προσκοπιστής για μια επαγγελματική ομάδα σας ζητήσει να ανταγωνιστείτε για μια επαγγελματική ομάδα.

Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 20
Γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης Βήμα 20

Βήμα 6. Αποδεχτείτε προσφορές

Αποδεχτείτε μια προσφορά για βόλτα για μια επαγγελματική ομάδα, αν είστε αρκετά τυχεροί για να την αποκτήσετε. Καλή τύχη!

Συνιστάται: