6 τρόποι για να μειώσετε το άγχος της ομιλίας σας

Πίνακας περιεχομένων:

6 τρόποι για να μειώσετε το άγχος της ομιλίας σας
6 τρόποι για να μειώσετε το άγχος της ομιλίας σας

Βίντεο: 6 τρόποι για να μειώσετε το άγχος της ομιλίας σας

Βίντεο: 6 τρόποι για να μειώσετε το άγχος της ομιλίας σας
Βίντεο: Πώς να κερδίσετε τις εντυπώσεις σε μια επαγγελματική συνέντευξη: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια περίπτωση νεύρων λίγο πριν παρουσιάσουν μια ομιλία. Όταν δεν χειρίζεστε σωστά αυτά τα νεύρα, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ομιλία σας κάνοντάς σας να φαίνεστε αβέβαιοι για αυτά που λέτε. Μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από αυτά τα νεύρα. Αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος της ομιλίας σας κατανοώντας το άγχος σας, προετοιμαζόμενοι και εξασκώντας την ομιλία σας και φροντίζοντας τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 6: Αντιμετωπίστε το άγχος σας

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 1
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 1

Βήμα 1. Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους έχετε άγχος

Η σαφής κατανόηση του άγχους σας θα σας βοηθήσει να το μειώσετε. Καταγράψτε μερικούς λόγους για τους οποίους αισθάνεστε νευρικοί για την ομιλία σας. Προσπαθήστε να ερευνήσετε συγκεκριμένους λόγους.

Για παράδειγμα, αν γράψετε ότι ανησυχείτε ότι θα φαίνεστε ανόητοι μπροστά σε ένα πλήθος, σκεφτείτε γιατί πιστεύετε ότι θα φανείτε ηλίθιος. Μήπως επειδή ανησυχείτε ότι οι πληροφορίες σας είναι λάθος; Μόλις το μάθετε αυτό, μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην έρευνα και την εκμάθηση του θέματος σας

Χειριστείτε το άγχος στα παιδιά Βήμα 2
Χειριστείτε το άγχος στα παιδιά Βήμα 2

Βήμα 2. Ησυχάστε τον εσωτερικό σας κριτικό

Όταν σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας και την απόδοσή σας, το άγχος σας θα μεγαλώσει. Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, ίσως σκεφτείτε, πώς θα έχει το κοινό σας σε εσάς; Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά, σταματήστε τον εαυτό σας. Αντικαταστήστε το με μια θετική σκέψη.

Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε: «Θα ξεχάσω ολόκληρη την ομιλία μου. Δεν ξέρω τι κάνω ». Σταματήστε αυτήν τη σκέψη και αντικαταστήστε την με το εξής: «Ξέρω το θέμα μου. Έχω κάνει πολλές έρευνες. Επιπλέον, θα γράψω την ομιλία μου και θα την κοιτάξω όταν χρειαστεί. Και αν σκοντάψω σε μερικά μέρη, δεν πειράζει »

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 3
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 3

Βήμα 3. Γνωρίστε ότι δεν είστε μόνοι

Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι γνωστός ως γλωσσοφοβία. Περίπου το 80% του πληθυσμού ανησυχεί για τη δημόσια ομιλία. Αυτή η ομάδα αισθάνεται νευρική, έχει βρώμικα χέρια, έχει έναν γρήγορο καρδιακό παλμό και αισθάνεται νευρικότητα. Γνωρίστε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε έτσι πριν από μια ομιλία.

Αν και μπορεί να είναι μια άβολη εμπειρία, να ξέρετε ότι θα το ξεπεράσετε. Και κάθε φορά που μιλάτε, θα συνηθίσετε περισσότερο την εμπειρία

Μέθοδος 2 από 6: Προετοιμασία του λόγου σας

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 4
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 4

Βήμα 1. Μάθετε τις οδηγίες για την ομιλία σας

Τείνουμε να φοβόμαστε πράγματα που είναι εκτός ελέγχου μας. Αν και δεν μπορείτε να ελέγξετε κάθε πτυχή της παρουσίασής σας, μπορείτε να μειώσετε το άγχος της ομιλίας ελέγχοντας την κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν σας ζητηθεί να δώσετε μια ομιλία, μάθετε τις προσδοκίες του διοργανωτή.

  • Για παράδειγμα, μιλάτε για ένα συγκεκριμένο θέμα ή επιλέγετε το θέμα σας; Πόσο καιρό υποτίθεται ότι θα διαρκέσει η ομιλία; Πόσο καιρό έχετε να προετοιμάσετε την ομιλία;
  • Η γνώση αυτών των στοιχείων από την αρχή θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας.
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 5
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 5

Βήμα 2. Γνωρίστε το θέμα σας

Όσο περισσότερο γνωρίζετε το θέμα σας, τόσο λιγότερο νευρικοί θα νιώθετε όταν μιλάτε για αυτό μπροστά σε άλλους.

  • Επιλέξτε κάτι για το οποίο έχετε πάθος να μιλήσετε στην ομιλία σας. Εάν δεν μπορείτε να επιλέξετε το θέμα, προσπαθήστε τουλάχιστον να βρείτε μια γωνία που σας ενδιαφέρει και για την οποία γνωρίζετε κάτι.
  • Ερευνήστε περισσότερο από όσο νομίζετε ότι πρέπει. Δεν καταλήγουν όλα όσα μαθαίνετε στην ομιλία σας, αλλά χτίζει την εμπιστοσύνη σας στο θέμα.
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 6
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 6

Βήμα 3. Γνωρίστε το κοινό σας εκ των προτέρων

Φροντίστε να γνωρίζετε ποιο είναι το κοινό σας. Αυτό είναι το κλειδί γιατί θα προσαρμόσετε την ομιλία σας σε αυτό το κοινό. Για παράδειγμα, θα δώσετε μια διαφορετική ομιλία στους ειδικούς από αυτήν που θα λέγατε στους αρχάριους.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 7
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 7

Βήμα 4. Γράψτε μια ομιλία που σας ταιριάζει

Χρησιμοποιήστε γλώσσα στην ομιλία σας που ταιριάζει στο στιλ ομιλίας σας. Προσπαθήστε να μην υιοθετήσετε έναν τρόπο ομιλίας που δεν είναι φυσικός ή άνετος, καθώς η δυσφορία σας στο ύφος της ομιλίας πιθανότατα θα εμφανιστεί κατά την παράδοσή σας.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 8
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 8

Βήμα 5. Κάντε μια καλά προετοιμασμένη ομιλία

Όσο πιο προετοιμασμένοι είστε, τόσο λιγότερο άγχος θα νιώσετε. Έχετε γράψει ολόκληρη την ομιλία εκ των προτέρων. Βρείτε τις κατάλληλες εικόνες και παραδείγματα για το κοινό σας. Δημιουργήστε αποτελεσματικά και επαγγελματικά βοηθήματα παρουσίασης που θα συνοδεύουν την ομιλία σας.

Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο. Σκεφτείτε τι θα κάνετε εάν τα βοηθήματα παρουσίασης δεν λειτουργούν λόγω δυσλειτουργίας εξοπλισμού ή διακοπής ρεύματος. Για παράδειγμα, εκτυπώστε ένα αντίγραφο των διαφανειών σας για αναφορά σε περίπτωση που η παρουσίασή σας δεν λειτουργεί. Αποφασίστε πώς θα γεμίσετε το χρόνο εάν το βίντεό σας δεν λειτουργεί

Μέθοδος 3 από 6: Κατανοώντας την εφοδιαστική του λόγου σας

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 9
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 9

Βήμα 1. Εξοικειωθείτε με τον χώρο παρουσίασης

Όταν γνωρίζετε πού θα πραγματοποιηθεί η παρουσίασή σας, μπορείτε να οραματιστείτε τον εαυτό σας να δίνει την ομιλία σας. Ρίξτε μια ματιά στο δωμάτιο όπου θα παρουσιάσετε. Αισθανθείτε το μέγεθος του κοινού. Μάθετε πού βρίσκονται οι τουαλέτες και οι βρύσες.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 10
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 10

Βήμα 2. Ρωτήστε για το χρονικό διάστημα παρουσίασης

Μάθετε πότε εκφωνείτε την ομιλία σας. Θα είστε ο μόνος ομιλητής ή θα υπάρχουν αρκετοί ομιλητές; Θα πας πρώτος, τελευταίος ή στη μέση;

Εάν σας δίνεται η δυνατότητα επιλογής, καθορίστε ποια ώρα της ημέρας προτιμάτε την ομιλία σας. Έχετε την τάση να λειτουργείτε καλύτερα το πρωί ή αργά το απόγευμα;

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 11
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 11

Βήμα 3. Καθορίστε τις τεχνολογικές σας ανάγκες

Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ηχητικά ή οπτικά βοηθήματα στην παρουσίασή σας, μάθετε αν ο χώρος μπορεί να τα φιλοξενήσει.

  • Κοινοποιήστε τις προτιμήσεις παρουσίασης στον οργανισμό. Για παράδειγμα, αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε μικρόφωνο χειρός αντί για ακουστικά, πείτε το. Άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η χρήση σκαμπό, το βάθρο ή το τραπέζι και η παρουσίαση των διαφανειών σας σε μια μικρή οθόνη για χρήση από εσάς, ώστε να μην χρειάζεται να διαβάζετε από τη μεγάλη οθόνη. Επεξεργαστείτε αυτές τις λεπτομέρειες με τον οργανισμό, τον εκπαιδευτή ή άλλο εκπρόσωπο πριν από την ημέρα της ομιλίας σας.
  • Δοκιμάστε εκ των προτέρων τα ηχητικά και οπτικά βοηθήματα. Εάν το βοήθημα παρουσίασης δεν λειτουργεί κατά τη διάρκεια της πραγματικής παρουσίασής σας, θα αισθανθείτε αυξημένο άγχος. Προσπαθήστε να το αποφύγετε δοκιμάζοντας τα βοηθήματα σας εκ των προτέρων.

Μέθοδος 4 από 6: Εξάσκηση του λόγου σας

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 12
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 12

Βήμα 1. Κάντε πρόβα μόνος σας

Έχουμε την τάση να είμαστε νευρικοί για πράγματα που μας είναι άγνωστα. Αφιερώστε χρόνο για εξάσκηση. Δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε την ομιλία σας λέξη προς λέξη, αλλά πρέπει να εξοικειωθείτε με τα κύρια σημεία σας, την εισαγωγή, τις μεταβάσεις, το συμπέρασμα και τα παραδείγματα. Στην αρχή, εξασκηθείτε μόνοι σας. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να σιδερώσετε τυχόν άνιση σημεία στην ομιλία σας. Διαβάστε το δυνατά. Συνηθίστε να ακούτε τον εαυτό σας. Δοκιμάστε τη διατύπωση και βεβαιωθείτε ότι σας βολεύει.

Στη συνέχεια, εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη ή βιντεοσκοπήστε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να δείτε τις χειρονομίες και τις εκφράσεις του προσώπου σας

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 13
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 13

Βήμα 2. Εστίαση στην εισαγωγή

Εάν ξεκινήσετε καλά την ομιλία σας, το άγχος της ομιλίας σας θα μειωθεί σημαντικά. Τότε πιθανότατα θα νιώσετε πιο άνετα σε όλη την υπόλοιπη παρουσίασή σας.

Αν και δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε την ομιλία, να είστε πολύ εξοικειωμένοι με το πώς ξεκινά η ομιλία σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε την ομιλία με σιγουριά και εξουσία

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 14
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 14

Βήμα 3. Εξασκηθείτε μπροστά σε άλλους

Βρείτε φίλους, συναδέλφους ή μέλη της οικογένειας που είναι πρόθυμοι να ακούσουν την ομιλία σας. Ζητήστε τους να δώσουν προτάσεις. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να εξοικειωθείτε περισσότερο με την ομιλία μπροστά σε ένα κοινό. Θεωρήστε το δοκιμαστικό για την ημέρα ομιλίας.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 15
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 15

Βήμα 4. Εξασκηθείτε στο χώρο ομιλίας σας

Εάν είναι δυνατόν, εξασκηθείτε στο δωμάτιο όπου θα παρουσιάσετε πραγματικά την ομιλία σας. Λάβετε υπόψη τον τρόπο διαμόρφωσης του δωματίου. Μάθετε πώς ακούγεται η ακουστική καθώς μιλάτε. Σταθείτε στο βάθρο ή μπροστά από το δωμάτιο και νιώστε άνετα εδώ. Εδώ, άλλωστε, θα κάνετε την παρουσίασή σας.

Μέθοδος 5 από 6: Φροντίστε τον εαυτό σας πριν από την ομιλία

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 16
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 16

Βήμα 1. Κοιμηθείτε καλά

Έχοντας μια πλήρη ξεκούραση τη νύχτα πριν παρουσιάσετε την ομιλία σας, θα διασφαλίσετε ότι έχετε καθαρό μυαλό και δεν κουράζεστε όταν παρουσιάζεστε. Κοιμηθείτε 7-8 ώρες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί καλά.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 17
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 17

Βήμα 2. Τρώτε καλά

Φάτε ένα υγιεινό πρωινό για να σας δώσει ενέργεια για την ομιλία σας. Μπορεί να μην μπορείτε να φάτε πολύ εάν είστε νευρικοί, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε κάτι. Μια μπανάνα, γιαούρτι ή ένα granola bar είναι καλό για ένα νευρικό στομάχι.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 18
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 18

Βήμα 3. Ντυθείτε κατάλληλα για την παρουσίαση

Όταν κάνετε μια παρουσίαση, πρέπει να ντυθείτε για την περίσταση. Συνήθως, θα πρέπει να ντύνεστε όμορφα για μια επίσημη παρουσίαση.

  • Φορέστε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι αλλά άνετοι. Εάν αισθάνεστε πολύ άβολα, μπορεί να ξοδέψετε πάρα πολύ την προσοχή σας στο πώς πονάνε τα πόδια σας ή ο λαιμός σας είναι φαγούρα.
  • Εάν δεν είστε σίγουροι για τον ενδυματολογικό κώδικα, ρωτήστε τους διοργανωτές. Τραβήξτε για πιο επίσημα πάνω από λιγότερο επίσημα ρούχα.
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 19
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 19

Βήμα 4. Πάρτε βαθιές ανάσες

Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να χαλαρώσετε τους μυς σας.

Δοκιμάστε τη μέθοδο 4-7-8: Εισπνεύστε από τη μύτη σας για μέτρηση 4. Στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για τον αριθμό 7. Εκπνεύστε το στόμα σας για καταμέτρηση 8

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 20
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 20

Βήμα 5. Δοκιμάστε τον διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιβραδύνετε το μυαλό σας και να είστε παρόντες στη στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας σχετικά με την ομιλία σας, φέρνοντάς σας μακριά από την αγωνία σας. Αντίθετα, θα επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει σε αυτήν την ακριβή στιγμή. Δοκιμάστε αυτήν την απλή μέθοδο διαλογισμού:

  • Βρείτε ένα άνετο κάθισμα ή κρεβάτι σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε.
  • Χαλαρώστε το σώμα σας και κλείστε τα μάτια σας.
  • Ξεκινήστε να αναπνέετε βαθιά, εισπνέοντας για έναν αριθμό τεσσάρων και εκπνέοντας για έναν αριθμό τεσσάρων. Εστιάστε το μυαλό σας στην αναπνοή σας.
  • Όταν το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται, αναγνωρίστε τη σκέψη και αφήστε την να φύγει. Επιστρέψτε την εστίασή σας στην αναπνοή σας. Εισπνοή εκπνοή.
  • Δοκιμάστε αυτόν τον διαλογισμό για 10 λεπτά κάθε μέρα για να μειώσετε το συνολικό άγχος. Φροντίστε να διαλογιστείτε το πρωί της ομιλίας σας.
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 21
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 21

Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις οπτικοποίησης

Η οπτικοποίηση ότι είστε επιτυχημένος δημόσιος ομιλητής θα σας βοηθήσει όταν το κάνετε πραγματικά. Τρέξτε μέσα από την ομιλία σας και φανταστείτε πώς μπορεί να αντιδράσει το κοινό σε διαφορετικά σημεία. Σκεφτείτε διαφορετικές αντιδράσεις, όπως θυμός, γέλιο, δέος, χειροκροτήματα. Πάρτε βαθιές ανάσες καθώς φαντάζεστε καθεμία από αυτές τις αντιδράσεις.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 22
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 22

Βήμα 7. Πηγαίνετε μια βόλτα πριν από την ομιλία σας

Κάντε το αίμα και το οξυγόνο σας να αντλούν λίγο κάνοντας έναν σύντομο περίπατο ή κάνοντας άλλη άσκηση το πρωί της ομιλίας σας. Θα κάψετε λίγο από το άγχος σας με την άσκηση. Θα δώσει επίσης στο μυαλό σας την ευκαιρία να εστιάσετε σε κάτι άλλο για λίγο.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 23
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 23

Βήμα 8. Μείνετε μακριά από την καφεΐνη

Η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει σε πικρά συναισθήματα, επιδεινώνοντας το άγχος σας. Το συνηθισμένο σας φλιτζάνι καφέ το πρωί μπορεί να μην κάνει μεγάλη διαφορά. Αλλά όταν νιώθετε ήδη άγχος, ο καφές ή η σόδα με καφεΐνη μπορούν να προσθέσουν λάδι στη φωτιά.

Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα, όπως χαμομήλι ή μέντα

Μέθοδος 6 από 6: Έναρξη της ομιλίας σας

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 24
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 24

Βήμα 1. Διαβάστε το άγχος σας ως ενθουσιασμό

Αντί να σκέφτεστε πόσο νευρικοί είστε, σκεφτείτε αυτά τα συναισθήματα ως ενθουσιασμό. Είστε ενθουσιασμένοι που δίνετε αυτήν την ομιλία και έχετε την ευκαιρία να μοιραστείτε τις σκέψεις και την εμπειρία σας σε ένα θέμα.

Κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας, χρησιμοποιήστε τα νεύρα σας για να ενεργοποιήσετε τις χειρονομίες και την κίνηση του σώματός σας. Προσπαθήστε να το διατηρήσετε φυσικό, ωστόσο. Μην περπατάτε, αλλά είναι εντάξει να περπατήσετε λίγο αν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 25
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 25

Βήμα 2. Μιλήστε με σιγουριά

Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες, αλλά πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους κρύβουν τα νεύρα τους αρκετά καλά ώστε το κοινό να μην γνωρίζει τις αγωνίες τους. Μην πείτε στο κοινό ότι είστε νευρικοί ή αγχωμένοι. Εάν το κοινό σας αντιλαμβάνεται ως αυτοπεποίθηση και θετικό, θα νιώσετε πιο σίγουροι και θετικοί.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 26
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 26

Βήμα 3. Βρείτε φιλικά πρόσωπα στο κοινό

Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η επαφή με τα μάτια θα κάνει το άγχος τους χειρότερο, μπορεί πραγματικά να το μειώσει. Απλώς βρείτε μερικά φιλικά πρόσωπα στο πλήθος και φανταστείτε ότι έχετε μια συνομιλία μαζί τους. Αφήστε το χαμόγελό τους να σας ενθαρρύνει καθ 'όλη τη διάρκεια της ομιλίας.

Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 27
Μειώστε το άγχος της ομιλίας σας Βήμα 27

Βήμα 4. Αφήστε τα λάθη

Μην κολλάτε στα λάθη. Μπορεί να προφέρετε λάθος κάτι ή να σκοντάψετε σε κάποιες λέξεις, αλλά μην το αφήσετε να σας ενοχλεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι στο κοινό δεν θα το προσέξουν καν. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας. Μην κακομαθαίνετε αν κάνετε λάθος.

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Εάν πρέπει να μιλάτε τακτικά δημόσια και αισθάνεστε εξαιρετικά ανήσυχοι γι 'αυτό, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
  • Γίνετε μέλος μιας ομάδας Toastmasters στην περιοχή σας. Το Toastmasters είναι ένας οργανισμός που βοηθά τα μέλη του να βελτιώσουν τις δεξιότητες επικοινωνίας και δημόσιας ομιλίας.

Συνιστάται: