Πώς να αποκτήσετε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη: 13 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αποκτήσετε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη: 13 βήματα
Πώς να αποκτήσετε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη: 13 βήματα

Βίντεο: Πώς να αποκτήσετε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη: 13 βήματα

Βίντεο: Πώς να αποκτήσετε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη: 13 βήματα
Βίντεο: Tutorial: Πώς κάνουμε ένα επιχειρηματικό σχέδιο. 2024, Μάρτιος
Anonim

Μιλώντας μπροστά σε μια τάξη μπορεί να κάνει τις σκέψεις σας να τρέχουν και οι παλάμες σας να στάζουν ιδρώτα. Είναι κάτι που φοβούνται πολλοί μαθητές, αλλά είναι επίσης κάτι που σχεδόν όλοι θα πρέπει να κάνουν κάποια στιγμή. Αν και το να μιλάς μπροστά σε μια ομάδα συνομηλίκων σου είναι ομολογουμένως δύσκολο, δεν είναι αδύνατο. Η προετοιμασία, η εξάσκηση και η παρουσίαση θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας να παραμείνετε ήρεμοι, ψύχραιμοι και συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Διαχείριση των νεύρων σας

Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 1
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 1

Βήμα 1. Μάθετε γιατί είστε νευρικοί

Φοβάστε να πάρετε έναν κακό βαθμό; Πιστεύετε ότι μπορεί να ντρέπεστε τον εαυτό σας μπροστά στη συμπάθειά σας; Μόλις εντοπίσετε αυτές τις σκέψεις, προσπαθήστε να βρείτε λόγους για τους οποίους δεν είναι αληθινές.

  • Για παράδειγμα, όταν σκέφτεστε, "θα κάνω έναν χαζό από τον εαυτό μου μπροστά στους φίλους μου", δοκιμάστε να σκεφτείτε κάτι πιο θετικό όπως, "Θα είμαι τόσο προετοιμασμένος που θα ακούγομαι αρκετά έξυπνος για να εντυπωσιάσω όλους των φίλων μου ».
  • Θυμηθείτε, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι πολύ συνηθισμένος. Δεν είστε μόνοι στο φόβο σας και θα υπάρχουν πολλοί πόροι που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τα πράγματα.
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη Βήμα 2
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη Βήμα 2

Βήμα 2. Μιλήστε με κάποιον του οποίου οι θαυμαστικές ικανότητες θαυμάζετε

Μιλήστε με έναν φίλο με σεβασμό ή έναν ενήλικα που έχει δεξιότητες δημόσιας ομιλίας που θέλετε να μιμηθείτε. Ρωτήστε τους πώς χειρίζονται μεγάλες παρουσιάσεις και τι θα έκαναν στην περίπτωσή σας. Μιλήστε για το πώς προετοιμάζονται και πώς παραμένουν σε καλό δρόμο ενώ μιλούν.

  • Εάν το άτομο είναι κάποιο άτομο με το οποίο μπορείτε εύκολα να μιλήσετε ή να εμπιστευτείτε, ζητήστε του να είναι το κοινό της πρακτικής σας.
  • Εάν η πανεπιστημιούπολη σας διαθέτει λέσχη ή οργάνωση ομιλίας και συζήτησης, μπορείτε να ζητήσετε να έρθετε να παρακολουθήσετε μία από τις συναντήσεις τους και να μιλήσετε σε ένα ζευγάρι μέλη για το πώς αντιμετωπίζουν.
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη Βήμα 3
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη Βήμα 3

Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην καθημερινή σας ζωή

Μπορείτε να εξασκείτε δημόσια ομιλία κάθε μέρα, ακόμη και όταν δεν έχετε κάποια εργασία. Προκαλέστε τον εαυτό σας να κάνει ένα πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε άβολα κάθε μέρα, όπως το να σηκώνετε το χέρι σας στην τάξη, να μιλάτε με έναν συμμαθητή σας που δεν γνωρίζετε καλά ή να παραγγέλνετε φαγητό μέσω τηλεφώνου αντί στο διαδίκτυο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτές τις προκλήσεις ως ευκαιρία να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας στο δημόσιο λόγο.

Εάν γνωρίζετε ότι τείνετε να μιλάτε γρήγορα, για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε την καθημερινή σας πρόκληση ως ευκαιρία να εξασκηθείτε σε πιο αργή και προφορική ομιλία. Εάν γνωρίζετε ότι είστε ήσυχοι όταν μιλάτε, εξασκηθείτε πιο δυνατά

Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη Βήμα 4
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη Βήμα 4

Βήμα 4. Οραματιστείτε την επιτυχία σας

Όταν είστε νευρικοί για να μιλήσετε, μπορεί να σας κάνει να εστιάσετε σε αυτό που πιστεύετε ότι θα πάει στραβά. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι συμβαίνει, προσπαθήστε όσο μπορείτε να αντισταθείτε σκεπτόμενος ένα επιτυχές αποτέλεσμα. Σκεφτείτε το καλύτερο δυνατό τέλος για την ομιλία σας, είτε πρόκειται για ένα Α στην εργασία σας είτε για ένα χειροκρότημα.

Αυτό μπορεί να φαίνεται ανόητο στην αρχή, αλλά όσο περισσότερο φαντάζεστε τη δική σας επιτυχία, τόσο πιο εύκολο θα είναι να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις

Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία για την παρουσίασή σας

Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 5
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 5

Βήμα 1. Ξεκινήστε να προγραμματίζετε την ομιλία σας πολύ νωρίτερα

Είναι εύκολο να αισθάνεστε νευρικοί όταν αρχίσατε να σκέφτεστε το θέμα σας το βράδυ πριν από τη λήξη του. Ξεκινήστε να προετοιμάζεστε μόλις μάθετε ότι θα μιλήσετε μπροστά στην τάξη σας. Ξεκινήστε να σκέφτεστε ποια σημεία θέλετε να συμπεριλάβετε στην ομιλία σας και πώς θέλετε να δομήσετε το χρόνο σας.

  • Δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε την ομιλία σας εβδομάδες πριν από την ημερομηνία λήξης. Απλά ξεκινήστε να σκέφτεστε το χρονοδιάγραμμά σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να εργαστείτε στην παρουσίασή σας.
  • Ανάλογα με τον τύπο της ομιλίας, μπορεί να μην χρειάζεται να την απομνημονεύσετε καθόλου ή μπορεί να σας επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε κάρτες σημειώσεων για να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη θέση σας.
  • Προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα θέμα και ένα γενικό περίγραμμα των σημείων που θέλετε να καλύψετε μία ή δύο ημέρες μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. Στη συνέχεια, αφιερώστε 20 ή 30 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε μια μικρή έρευνα και να γράψετε μέρος της ομιλίας σας.
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη Βήμα 6
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά σε μια τάξη Βήμα 6

Βήμα 2. Κρατήστε σημειώσεις σχετικά με τα κύρια σημεία σας

Μπορεί να φαίνεται αντι-διαισθητικό, αλλά δεν θέλετε να διαβάζετε ένα σενάριο όταν μιλάτε. Αντ 'αυτού, κάντε σημειώσεις που περιγράφουν τα κύρια σημεία σας και δώστε ένα ή δύο κομμάτια δεδομένων για κάθε σημείο. Εάν μπορείτε, εκτυπώστε το σε ένα περίγραμμα που θα ταιριάζει σε ένα μόνο φύλλο χαρτιού. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για εκτός λειτουργίας σελίδες ή σημειωματάρια.

  • Εάν μιλάτε για ιστορικά γεγονότα, για παράδειγμα, έχετε ένα περίγραμμα όπου οι επικεφαλίδες δίνουν το όνομα και την ημερομηνία κάθε συμβάντος. Στη συνέχεια, έχετε ένα σημείο κάτω από αυτό με τους κύριους παίκτες και ένα σημείο συνοψίζοντας σύντομα τι συνέβη.
  • Μην διαβάζετε απευθείας από το περίγραμμα. Απλώς χρησιμοποιήστε το ως οδηγό για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε βασικά σημεία και να διατηρήσετε τη δομή σας. Είναι εκεί για να σας βοηθήσει αν χαθείτε, αλλά δεν πρέπει να είναι σενάριο.
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από ένα μάθημα Βήμα 7
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από ένα μάθημα Βήμα 7

Βήμα 3. Κάντε πρόβα στην ομιλία σας μέχρι να απομνημονεύσετε τα σημεία σας

Μόλις ερευνήσετε τα σημεία σας και ετοιμάσετε ένα σενάριο ή περίγραμμα, ξεκινήστε την πρόβα της ομιλίας σας. Ξεκινήστε δοκιμάζοντας τον προβληματισμό σας ενώ απομνημονεύετε τις πληροφορίες σας. Μόλις απομνημονεύσετε τους πόντους σας αρκετά ώστε να μην χρειάζεστε ένα σενάριο, ρωτήστε μερικούς φίλους ή έναν δάσκαλο εάν μπορείτε να εξασκηθείτε στην παράδοση των πόντων σας σε αυτούς.

  • Εξασκηθείτε τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα. Όσο καλύτερα γνωρίζετε τι θέλετε να πείτε, τόσο πιο άνετα θα νιώσετε την ημέρα που πρέπει να το πείτε.
  • Όταν εξασκείστε για άλλους, χρησιμοποιήστε τα σχόλιά τους ως ευκαιρία μάθησης. Θυμηθείτε ότι δεν προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε άσχημα. Απλώς σας βοηθούν να βρείτε μέρη όπου μπορείτε να βελτιώσετε τα γεγονότα ή την παρουσίασή σας.
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 8
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 8

Βήμα 4. Κοιτάξτε το δωμάτιο εκ των προτέρων

Είτε μιλάτε στην τάξη σας είτε στο θέατρο του σχολείου σας, προσπαθήστε να κοιτάξετε την αίθουσα τουλάχιστον μία φορά πριν σημειώσετε τις απόψεις σας. Σκεφτείτε πού θα είστε σε σχέση με το κοινό σας. Μάθετε αν θα έχετε πρόσβαση σε εργαλεία όπως μια εξέδρα και ξεκινήστε να προγραμματίζετε όπου τα θέλετε.

  • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν μιλάτε σε ένα δωμάτιο διαφορετικό από την τάξη σας. Άγνωστα περιβάλλοντα μπορούν να κάνουν τα νεύρα χειρότερα. Μπορείτε να το μειώσετε εξοικειωμένοι με το περιβάλλον πριν χρειαστεί να μιλήσετε εκεί.
  • Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι το να κοιτάξετε το δωμάτιο θα σας βοηθήσει, κάντε το έτσι κι αλλιώς. Είναι πιο εύκολο να χαλαρώσετε σε ένα μέρος που είναι τουλάχιστον λίγο οικείο.

Μέρος 3 από 3: Μιλώντας στην τάξη σας

Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 9
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 9

Βήμα 1. Μείνετε ήρεμοι τη μεγάλη μέρα

Προσπαθήστε να μην αφήσετε τα νεύρα σας να σας ξεπεράσουν πριν μιλήσετε. Κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε νευρικοί, αρχίστε να σκέφτεστε τα σημεία συνομιλίας σας αντί να σκέφτεστε τι μπορεί να πάει στραβά. Στη συνέχεια, εστιάστε ξανά το μυαλό σας στο υλικό σας.

  • Αποδεχτείτε ότι θα κάνετε κάποια λάθη. Αγκαλιάζοντας το γεγονός ότι ο καθένας κάνει μικρά, ανακτήσιμα λάθη όταν μιλάει, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο νευρικοί και θα σας εμποδίσει να κάνετε μεγαλύτερα, πιο κρίσιμα λάθη. Τα περισσότερα μικρά λάθη δεν θα γίνουν αντιληπτά.
  • Εάν κάνετε ένα μικρό λάθος, όπως η λανθασμένη εκφώνηση μιας λέξης ή η παράλειψη ενός μικρού μέρους, μην σταματήσετε την παρουσίασή σας και μην αρχίσετε να κάνετε πίσω. Αυτό μπορεί να διακόψει τη ροή σας και να σας κάνει ακόμα πιο νευρικούς. Διορθώστε το λάθος αν το παρατηρήσετε αμέσως. Διαφορετικά, απλώς προχωρήστε.
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από ένα μάθημα Βήμα 10
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από ένα μάθημα Βήμα 10

Βήμα 2. Δοκιμάστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

Κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε βαθιά εισπνέοντας στην κοιλιά σας, μετρήστε αργά έως τρία και εκπνεύστε πλήρως. Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι και μπορείτε να εστιάσετε στα σημεία σας αντί για τα νεύρα σας. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα χρήσιμο εργαλείο που πρέπει να χρησιμοποιήσετε αμέσως πριν χρειαστεί να μιλήσετε.

Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 11
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 11

Βήμα 3. Γίνετε ηθοποιός ενώ μιλάτε

Οι ηθοποιοί λένε και κάνουν πράγματα στη σκηνή που δεν θα μπορούσαν ποτέ να φανταστούν να πουν ή να κάνουν στην καθημερινή ζωή. Κι αυτό γιατί οι ηθοποιοί υποδύονται έναν χαρακτήρα. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως έναν χαρακτήρα που μοιάζει πολύ με εσάς, αλλά είναι πραγματικά άνετος με τη δημόσια ομιλία. Παίξτε αυτόν τον χαρακτήρα όταν πρέπει να μιλήσετε μπροστά στην τάξη σας.

  • Αυτό βοηθά μερικούς ανθρώπους γιατί όταν παίζουν έναν χαρακτήρα, είναι ευκολότερο να ρισκάρουν γνωρίζοντας ότι αν μπερδευτείτε, θα φταίει ο χαρακτήρας, όχι εσείς.
  • Το να είσαι ηθοποιός είναι μια προσέγγιση «ψεύτικο μέχρι να το καταφέρεις». Παίξτε κάποιον που είναι συγκεντρωμένος και σίγουρος. Δεδομένου αρκετού χρόνου, η εμπιστοσύνη σας θα πάψει να είναι ψεύτικη.
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 12
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 12

Βήμα 4. Κάντε το καλύτερο και διασκεδάστε

Δουλέψατε σκληρά για να βεβαιωθείτε ότι αυτή η ομιλία θα πάει καλά, οπότε δείξτε το. Οι συμμαθητές σας θα εκτιμήσουν να παρακολουθούν κάποιον που διασκεδάζει λίγο με το υλικό. Όσο πιο ενθουσιώδης είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να παρατηρήσουν μικρά λάθη και λάθη.

Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 13
Αποκτήστε την εμπιστοσύνη για να μιλήσετε μπροστά από μια τάξη Βήμα 13

Βήμα 5. Αναλογιστείτε την ομιλία σας αλλά μην μένετε στα λάθη

Συγχαίρετε τον εαυτό σας για το κουράγιο να σηκωθείτε μπροστά στους συνομηλίκους σας. Θα είσαι πάντα πιο σκληρός με τον εαυτό σου από οποιονδήποτε άλλο. Αναρωτηθείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά.

Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε μια λίστα. Προσπαθήστε να γράψετε δύο θετικά της παρουσίασής σας για κάθε αρνητικό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εστιάσετε σε τομείς όπου πρέπει να βελτιωθείτε χωρίς να αισθάνεστε ότι η όλη ομιλία απέτυχε

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Αν δείτε ανθρώπους να μιλούν, μην υποθέσετε ότι πρόκειται για εσάς. Απλώς απομακρυνθείτε από αυτά και συνεχίστε.
  • Αποφύγετε την καφεΐνη και άλλα διεγερτικά πριν από την παρουσίασή σας. Αυτά μπορούν να κάνουν το άγχος χειρότερο. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά το προηγούμενο βράδυ για να έχετε το κεφάλι σας καθαρό.
  • Μιλήστε με όλους σαν να μιλάτε με τους φίλους σας.
  • Θυμηθείτε ότι όλοι οι άλλοι είναι επίσης νευρικοί.
  • Εάν είστε νευρικοί, προσπαθήστε να εστιάσετε στο υλικό και όχι στους συνομηλίκους σας.
  • Μην εστιάζετε στο κοινό σας. Κοιτάζοντας κάποιον στα μάτια μπορεί να αυξήσει τα νεύρα. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο υλικό σας. Όταν κοιτάζετε έξω, κοιτάξτε το πάνω μέρος των κεφαλών αντί των προσώπων.
  • Συνεχίστε να εξασκείτε τις δεξιότητες δημόσιας ομιλίας σας ακόμη και όταν δεν έχετε λόγο ή προφορική απάντηση. Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο πιο εύκολα θα γίνει τελικά.
  • Μην κοροϊδεύετε τις παρουσιάσεις κανενός άλλου. Όλοι οι άλλοι είναι εξίσου νευρικοί με εσάς. Εάν είστε υποστηρικτικό κοινό, το πιθανότερο είναι ότι θα έχετε υποστηρικτικά μέλη κοινού.

Συνιστάται: