Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο ως εργαζόμενος μαθητής: 13 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο ως εργαζόμενος μαθητής: 13 βήματα (με εικόνες)
Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο ως εργαζόμενος μαθητής: 13 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο ως εργαζόμενος μαθητής: 13 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο ως εργαζόμενος μαθητής: 13 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: WEBINAR | Θετική Γονεϊκότητα - 2η συνάντηση 2024, Μάρτιος
Anonim

Όταν ασχολείστε με το σχολείο, τη δουλειά και άλλες ευθύνες, μπορεί να αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από το νερό. Πρέπει να πληρώσετε τους λογαριασμούς, αλλά υπάρχουν μελέτες που πρέπει να γίνουν, και μεταξύ των δύο η κοινωνική ζωή που σας βοηθά να είστε υγιείς, ξεφεύγει. Απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος! Ο χρόνος που διαθέτετε μπορεί να είναι αρκετός, αν γνωρίζετε μόνο τον σωστό τρόπο δομής του. Ακριβώς όπως η οργάνωση και η αποτελεσματικότητα είναι πρωταρχικής σημασίας για την επιτυχία στη δουλειά και τις σπουδές σας, αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε καλύτερα τον χρόνο σας όταν προσπαθείτε να τον αξιοποιήσετε ως εργαζόμενος μαθητής.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Κάνοντας την εργασία σας να λειτουργεί για εσάς

Συμπεριφερθείτε ως έφηβος που στάλθηκε μακριά από το σπίτι Βήμα 4
Συμπεριφερθείτε ως έφηβος που στάλθηκε μακριά από το σπίτι Βήμα 4

Βήμα 1. Βασίστε τη διαθεσιμότητά σας γύρω από το πρόγραμμα των μαθημάτων σας

Δώστε στον διευθυντή σας ένα αντίγραφο του σχολικού σας προγράμματος και ζητήστε να κανονίσει τις βάρδιές σας αυτές τις ώρες. Οι περισσότερες εταιρείες που απασχολούν μαθητές είναι στην ευχάριστη θέση να δουλεύουν με το σχολικό τους πρόγραμμα, ώστε να έχουν ακόμα χρόνο να σπουδάσουν και να πετύχουν στο σχολείο.

  • Εάν είστε φοιτητής πλήρους φοίτησης, προσπαθήστε να κάνετε πολλά μαθήματα σε μια μέρα, δίνοντάς σας 1 ή 2 ημέρες άδεια κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να εργαστείτε και να σπουδάσετε.
  • Εάν σκοπεύετε να εργαστείτε μια σχολική ημέρα, δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να φτάσετε στη δουλειά, να αλλάξετε (αν χρειαστεί) και να φάτε ένα σνακ.
Be Single in College Βήμα 2
Be Single in College Βήμα 2

Βήμα 2. Δουλέψτε μόνο όσο χρειάζεται

Μάθετε πόσα χρήματα χρειάζεστε κάθε μήνα για να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας και άλλα έξοδα και, στη συνέχεια, υπολογίστε πόσα χρήματα θα κερδίσετε από τη δουλειά σας. Προσπαθήστε να έχετε αρκετές ώρες για να καλύψετε τα έξοδά σας, αλλά προσέξτε να μην καταπονηθείτε ούτε εσείς.

  • Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να καταλήξετε να εργάζεστε περισσότερο/λιγότερο με βάση τις εποχιακές ανάγκες του καταστήματος.
  • Εάν έχετε υψηλό κόστος ζωής ή παιδιά, δεν θα έχετε τόση ελευθερία όταν πρόκειται για ευέλικτο ωράριο εργασίας.
  • Εάν πρέπει να εργαστείτε πολύ, αξιοποιήστε στο έπακρο το χρόνο σας στο σχολείο και προσπαθήστε να παραμερίζετε περιοδικά ένα μπλοκ για να φροντίζετε τη σχολική εργασία τα Σαββατοκύριακα.
Πηγαίνετε μακριά στο κολέγιο και γίνετε κοντά στην οικογένεια Βήμα 3
Πηγαίνετε μακριά στο κολέγιο και γίνετε κοντά στην οικογένεια Βήμα 3

Βήμα 3. Κεφαλαιοποιήστε τον χρόνο διακοπής

Αντί να περνάτε το διάλειμμα σας στη δουλειά, στέλνοντας γραπτά μηνύματα ή μιλώντας με συναδέλφους, ανοίξτε ένα σχολικό βιβλίο ενώ τρώτε το μεσημεριανό σας. Θα εκπλαγείτε πόση ανάγνωση και λήψη σημειώσεων μπορείτε να επιτύχετε σε διαστήματα 15 έως 30 λεπτών και κάθε λίγο βοηθά.

Πάρτε λίγο παραπάνω σπουδές σε οποιοδήποτε σημείο που έχετε διακοπές και μπείτε στον πειρασμό να το σπαταλήσετε

Συμπεριφερθείτε ως έφηβος που στάλθηκε μακριά από το σπίτι Βήμα 7
Συμπεριφερθείτε ως έφηβος που στάλθηκε μακριά από το σπίτι Βήμα 7

Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι το σχολείο είναι πρώτο

Ενώ η εργασία είναι απαραίτητη, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σχολείο σας προετοιμάζει να χτίσετε το μέλλον σας. Το κολέγιο δεν είναι φθηνό, οπότε μην αφήνετε αυτόν τον χρόνο και τα έξοδα να πάνε χαμένα-όποτε σας παρουσιάζεται μια επιλογή, η εκπαίδευση σας πρέπει να είναι πρώτη. Οι πιθανότητες είναι ότι η δουλειά που εργάζεστε για να σας βοηθήσει να περάσετε από το σχολείο δεν είναι αυτή που σχεδιάζετε να έχετε μόλις αποφοιτήσετε, οπότε κρατήστε το τελικό σας παιχνίδι στο μυαλό σας και προσαρμοστείτε στο σχολικό μέτωπο. Θα χαρείς που το έκανες.

  • Υπενθυμίστε στο αφεντικό σας ότι δεν είστε διαθέσιμοι για να εργαστείτε υπερωρίες εάν αυτό επηρεάζει τη μελέτη.
  • Εάν δεν διαχειριστείτε τον φόρτο εργασίας της τάξης σας και διατηρήσετε τους βαθμούς που χρειάζεστε για να πετύχετε, ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε μια ενότητα, πράγμα που σημαίνει μόνο χρόνο, προσπάθεια και χρήματα.

Μέρος 2 από 3: Acing Your Studies

Επιχειρηματικές συναντήσεις Supercharge Βήμα 23
Επιχειρηματικές συναντήσεις Supercharge Βήμα 23

Βήμα 1. Δώστε προσοχή

Μείνετε συγκεντρωμένοι στο μάθημα και προσπαθήστε να μάθετε το υλικό που μελετάτε καθώς σας διδάσκεται. Ακούγεται προφανές, αλλά πολλοί απασχολημένοι, στρεσαρισμένοι μαθητές αφήνουν το μυαλό τους να περιπλανιέται κατά τη διάρκεια των διαλέξεων ή να επικεντρωθούν πολύ στο να κρατούν σημειώσεις, νομίζοντας ότι θα σπουδάσουν μόνοι τους αργότερα, για να βρεθούν τελικά αντιμέτωποι με ένα βουνό ιδεών χωρίς πλαίσιο μάθησης. Το Ακολουθήστε τα μαθήματα και προσπαθήστε να απορροφήσετε όσο περισσότερη γνώση μπορείτε. Όσο λιγότερο χρόνο ξοδεύετε για να στριμώξετε και να αποκρυπτογραφήσετε σελίδες σημειώσεων αργότερα, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί να αφιερώσετε στην εργασία και τη μελέτη για τις άλλες τάξεις σας.

  • Εάν το υλικό που παρουσιάζετε σε μια διάλεξη είναι ιδιαίτερα πυκνό, ζητήστε άδεια από τον καθηγητή σας για να ηχογραφήσει το μάθημα. Οι περισσότεροι καθηγητές είναι καλά με τους μαθητές να κάνουν ηχογράφηση μιας διάλεξης για να τους βοηθήσουν να συμβαδίσουν ή να κάνουν τις σημειώσεις παρουσίασής τους διαθέσιμες για αναθεώρηση μέσω του διαδικτυακού τόπου του σχολείου.
  • Πάρτε μερικές τεχνικές στενογραφίας που θα σας βοηθήσουν να σημειώσετε σημειώσεις γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο γράφοντας και διαβάζοντας και να σας αποτρέψει από το να μείνετε πίσω.
Επιχειρηματικές συναντήσεις Supercharge Βήμα 10
Επιχειρηματικές συναντήσεις Supercharge Βήμα 10

Βήμα 2. Προγραμματίστε έναν καθορισμένο χρόνο μελέτης

Εάν το πρόγραμμά σας είναι αρκετά συνεπές, χαράξτε μια περίοδο για να μελετάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι μόλις μία ώρα το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ, όπως επιτρέπει το ωράριό σας, αλλά χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο αποκλειστικά για σκοπούς μελέτης και ολοκλήρωσης εργασιών στο σπίτι. Η μελέτη είναι μια συνήθεια, όπως οτιδήποτε άλλο, οπότε συνηθίστε να σχεδιάζετε συνεδρίες μελέτης έτσι ώστε να μην κολλήσετε απελπιστικά κλέβοντας αρπαγές χρόνου αργότερα.

  • Η αυξανόμενη έρευνα υποδηλώνει ότι η διατήρηση και η κατανόηση μειώνονται σημαντικά μετά την πρώτη ώρα μελέτης. Λάβετε αυτό υπόψη κατά τον προγραμματισμό των συνεδριών μελέτης σας, έτσι ώστε να μην καείτε και να καταλήξετε να σπαταλάτε χρόνο ξαναδιαβάζοντας το ίδιο υλικό ξανά και ξανά. Εάν είναι δυνατόν, κάντε εναλλαγή μεταξύ διαφορετικού υλικού μαθημάτων για μία ώρα κάθε φορά.
  • Εάν το πρόγραμμά σας το επιτρέπει, επιλέξτε έναν κανονικό χρόνο μελέτης που αντιστοιχεί σε όταν αισθάνεστε πιο παραγωγικοί. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να εργάζονται το πρωί, ενώ άλλοι αισθάνονται ότι κάνουν τα μέγιστα πριν τον ύπνο.
Ρωτήστε τη μαμά σας για την εφηβεία (για κορίτσια) Βήμα 3
Ρωτήστε τη μαμά σας για την εφηβεία (για κορίτσια) Βήμα 3

Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι μελετάτε το κατάλληλο ποσό

Ανακαλύψτε ένα σύστημα που θα σας βοηθήσει να διαθέσετε τον κατάλληλο χρόνο μελέτης για τις διάφορες τάξεις σας. Για παράδειγμα, πολλοί καθηγητές κολλεγίων και συμβουλευτικοί εμπειρογνώμονες συνιστούν στους φοιτητές να περνούν περίπου δύο ώρες μελετώντας για κάθε ώρα πίστωσης που αξίζει ένα μάθημα. εάν έχετε εγγραφεί σε ένα μάθημα αξίας τριών πιστωτικών ωρών, αυτό είναι έξι ώρες σπουδών για αυτό το μάθημα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε μια κατάταξη των τάξεων σας ανάλογα με το πόσο δύσκολο είναι για εσάς και να μοιράσετε το χρόνο σας έτσι ώστε να είστε σε θέση να μελετήσετε περισσότερο για τα μαθήματα που σας δημιουργούν το μεγαλύτερο πρόβλημα.

Φροντίστε πρώτα για περίπλοκα έργα και εργασίες που αξίζουν μεγαλύτερο ποσοστό του βαθμού σας για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε τον μέσο όρο βαθμού

Προετοιμαστείτε για το πρώτο σας μάθημα γιόγκα σε ένα στούντιο γιόγκα Βήμα 9
Προετοιμαστείτε για το πρώτο σας μάθημα γιόγκα σε ένα στούντιο γιόγκα Βήμα 9

Βήμα 4. Κόψτε τους περισπασμούς

Αφήστε το smartphone ή το tablet, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και, εκτός αν πρόκειται για εργασία, αποσυνδέστε το φορητό υπολογιστή. Χρειάζεστε αδιάλειπτο χρόνο για να μπείτε σε μια "κατάσταση ροής" ενώ μελετάτε για να μεγιστοποιήσετε το πόσο μπορείτε να ολοκληρώσετε. Σίγαση, αποσύνδεση, αποκλεισμός ή απενεργοποίηση τόσων περισπασμών που χρειάζονται για να είστε παραγωγικοί. Το Netflix μπορεί να περιμένει και οι ειδοποιήσεις σας στο Facebook θα είναι εκεί μόλις τελειώσετε.

Η εστίαση είναι μια ικανότητα. Καθώς οι απανταχού περισπασμοί κάνουν το εύρος της προσοχής να μειώνεται, καθίσταται εύκολο να χάσει την ικανότητα εστίασης. Εργαστείτε για να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα και να την εφαρμόσετε όταν είναι ώρα να ασχοληθείτε με τις επιχειρήσεις

Μέρος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας

Σταματήστε να μιλάτε για ύπνο Βήμα 9
Σταματήστε να μιλάτε για ύπνο Βήμα 9

Βήμα 1. Κοιμηθείτε αρκετά

Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνεις όταν είσαι ήδη πιεσμένος για χρόνο, αλλά ο ύπνος είναι αδιαπραγμάτευτος όταν πρόκειται να νιώσεις και να είσαι ο καλύτερός σου. Στόχος είναι να έχετε τουλάχιστον 5 ώρες τη νύχτα. Το 6-8 είναι ιδανικό για νέους και συνεχώς απασχολημένους. Youσως χρειαστεί να θυσιάσετε άλλες χρήσεις του χρόνου σας, όπως να χαλαρώσετε μπροστά στην τηλεόραση, για να κοιμηθείτε που χρειάζεστε. Θεωρήστε αυτό μια σωματική αναγκαιότητα, το ίδιο με το φαγητό και το ποτό.

Κάντε έναν σύντομο υπνάκο κάποια στιγμή της ημέρας εάν το πρόγραμμά σας δεν σας επιτρέπει να κοιμάστε όλη τη νύχτα. 15-20 λεπτά μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ανανεώσετε το μυαλό και το σώμα σας

Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή (με_Χωρίς γρήγορο φαγητό) Βήμα 2
Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή (με_Χωρίς γρήγορο φαγητό) Βήμα 2

Βήμα 2. Μην παραλείπετε γεύματα

Δεδομένου ότι είστε συνεχώς σε κίνηση από το σχολείο στη δουλειά και πίσω, θα πρέπει να τροφοδοτείτε το σώμα σας για να συμβαδίσει με τις απαιτήσεις που του επιβάλλετε. Πολύ συχνά, οι πολυάσχολοι πείθουν τον εαυτό τους ότι «δεν έχουν χρόνο να φάνε», και ως αποτέλεσμα νιώθουν νωθρό, κουρασμένο και χωρίς κίνητρο. Πάρτε τουλάχιστον δύο στερεά γεύματα την ημέρα και σνακ για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας όταν έχετε την ευκαιρία.

  • Συσκευάστε ένα μεσημεριανό γεύμα ή ένα ελαφρύ σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στο σχολείο ή στη δουλειά για να μην πεινάσετε.
  • Η προετοιμασία γευμάτων σε μεγάλες παρτίδες στην αρχή της εβδομάδας και η ψύξη θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο στην προετοιμασία και το μαγείρεμα φαγητού αργότερα, ειδικά τα πρωινά όταν ο χρόνος είναι μικρός.
  • Μην παραβλέπετε τη σημασία της διατήρησης της ενυδάτωσης. Το νερό τρέφει όλα τα κύτταρα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, οπότε αν αισθάνεστε εξάντληση μετά από μια μακρά βάρδια ή μια συνεδρία μελέτης, σταματήστε και κάντε μερικές βαθιές γουλιά.
Ρωτήστε τη μαμά σας για την εφηβεία (για κορίτσια) Βήμα 6
Ρωτήστε τη μαμά σας για την εφηβεία (για κορίτσια) Βήμα 6

Βήμα 3. Βρείτε λίγο κοινωνικό χρόνο

Εάν το πρόγραμμά σας το επιτρέπει, αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να μαζευτείτε με φίλους ή να περάσετε λίγο χρόνο με την οικογένειά σας. Πολλοί μαθητές κάνουν το λάθος να διαθέτουν πάρα πολύ χρόνο για κοινωνικές συναναστροφές ενώ είναι στο σχολείο, αλλά ο λίγος χρόνος με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν μπορεί να είναι μεγάλη ανακούφιση από το άγχος και να σας κάνει ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα κάθε φορά. Προγραμματίστε ένα ραντεβού καφέ με έναν φίλο σας για το Σαββατοκύριακο ή χρησιμοποιήστε μια Παρασκευή βράδυ για να δείτε μια ταινία αν δεν εργάζεστε. Ο κοινωνικός χρόνος μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη ηθική ώθηση και να σας κάνει να νιώθετε γεμάτοι και έτοιμοι να επιστρέψετε στα καθήκοντά σας.

  • Κοινωνικοποιήσου μέτρια. Αφιερώστε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε να εργαστείτε και να σπουδάσετε για να απολαύσετε τον εαυτό σας, αλλά μην το κάνετε κορυφαία προτεραιότητα. Μόλις ολοκληρωθεί η σημαντική δουλειά σας, τότε μπορείτε να αφήσετε τα μαλλιά σας κάτω και να κάνετε παρέα με τους φίλους σας.
  • Αποφύγετε το υπερβολικό γλέντι. Όχι μόνο τρώει τον πολύτιμο χρόνο σας, μπορεί συχνά να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και λιγότερο προετοιμασμένοι να ασχοληθείτε με την εργασία της επόμενης ημέρας.
Έχετε μια ημέρα περιποίησης στο σπίτι (για κορίτσια) Βήμα 1
Έχετε μια ημέρα περιποίησης στο σπίτι (για κορίτσια) Βήμα 1

Βήμα 4. Αποσυμπιέστε εποικοδομητικά

Βρείτε θετικούς τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος όταν αρχίσετε να νιώθετε υπερβολικοί. Κάντε ένα αφρόλουτρο, ασκηθείτε ή διαλογιστείτε αντί να πιείτε ένα ποτό στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας. Χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή ή σημειωματάριο ημέρας για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τι πρέπει να γίνει, ώστε να μπορείτε να απαλλάξετε το μυαλό σας από κάποιο βάρος. Ακόμη και κάτι τόσο μικρό όσο το μαγείρεμα ενός ωραίου γεύματος για τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να επανακεντρώσετε και να φυσήξετε τον ατμό. Το άγχος καταστρέφει την ευημερία σας καθώς συσσωρεύεται, οπότε δώστε στον εαυτό σας έναν τρόπο να απαλλαγείτε από αυτό.

  • Η τακτική άσκηση προάγει την κυκλοφορία των ενδορφινών στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και ακόμη και να ενισχύσει το μεταβολισμό του σώματός σας, δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια και σας εμποδίζει να καείτε.
  • Πάρτε λίγα λεπτά ήσυχου πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ για να κλείσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και να χαλαρώσετε. Πάρα πολλά αισθητήρια ερεθίσματα μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο, οπότε χαμηλώστε τα φώτα χαμηλά, τεντωθείτε και αφήστε τον εγκέφαλό σας να αναπνεύσει μετά από μια δύσκολη μέρα.
Να είστε ασφαλείς, να είστε ο εαυτός σας και να διασκεδάζετε στο Λύκειο Βήμα 6
Να είστε ασφαλείς, να είστε ο εαυτός σας και να διασκεδάζετε στο Λύκειο Βήμα 6

Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια

Εάν απλά δεν μπορείτε να συμβαδίσετε με τα μαθήματά σας ή αφιερώνετε πάρα πολλές ώρες στη δουλειά σας, μιλήστε με τον διευθυντή ή τους καθηγητές σας. Δεν είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια. Δείτε αν υπάρχει κάποιο μέρος του προγράμματος σπουδών ή του προγράμματος εργασίας σας που μπορεί να απλοποιηθεί για να ικανοποιήσει τις πολυάριθμες υποχρεώσεις σας. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ αναμονής ειδικής μεταχείρισης και ζήτησης λίγης βοήθειας ή καθοδήγησης. Κατά πάσα πιθανότητα, το αφεντικό ή ο δάσκαλός σας θα χαρούν να συνεργαστούν μαζί σας όταν δουν πόσο ισορροπείτε στη ζωή σας.

  • Ζητήστε από τον καθηγητή σας εκ των προτέρων να σας χορηγήσει μια μικρή παράταση προθεσμίας για μια εργασία εάν δεν νομίζετε ότι θα είστε σε θέση να την ολοκληρώσετε εγκαίρως.
  • Εάν εργάζεστε σε πωλήσεις ή υπηρεσίες, σκεφτείτε να αλλάξετε βάρδιες με έναν συνεργάτη σας για να δημιουργήσετε στρατηγική στην ακαδημαϊκή σας παραγωγικότητα.

Συμβουλές

  • Δώστε στον εαυτό σας ένα παράθυρο για καθημερινές εργασίες. Προσπαθήστε να μην καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα που απαιτεί να είστε στη δουλειά τη στιγμή που τελειώνει το τελευταίο σας μάθημα της ημέρας ή να ξυπνάτε τόσο σύντομα πριν από το σχολείο που δεν έχετε χρόνο για πρωινό. Προσαρμόστε το πρόγραμμά σας ανάμεσα στις κύριες ευθύνες σας, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να φάτε, να λουστείτε, να ξεκουραστείτε και να μεταβείτε εκεί που πρέπει να βρίσκεστε. Όσο περισσότερο κοπιάζετε χωρίς σύντομη ανάπαυλα, τόσο πιο γρήγορα θα εξαντληθείτε και πολύ σύντομα η απόδοσή σας θα υποφέρει.
  • Κάνω διαλλείματα. Δεν χρειάζεται να τα αφήσετε όλα και να κοιμηθείτε για να ξεκουραστείτε: οι μακρές, εξαντλητικές συνεδρίες μελέτης χωρίς διαλείμματα έχουν αποδειχθεί ότι σταματούν την παραγωγικότητα μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Μάθετε πότε πρέπει να κάνετε παύση και να ανακτήσετε.
  • Κάντε μια λίστα με τις κύριες εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης ημέρας και προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τη λίστα πριν από το τέλος της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα φρέσκο χωρίς ημιτελή εργασία να κρέμεται πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε τις προσδοκίες ρεαλιστικές.
  • Εάν πνίγεστε στη σχολική εργασία, πάρτε πρώτα τις μεγαλύτερες εργασίες που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στους βαθμούς σας και μετά προχωρήστε στις μικρότερες.

Προειδοποιήσεις

  • Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση καφεΐνης και άλλων διεγερτικών για να παραμείνετε ξύπνιοι και συγκεντρωμένοι. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμάστε, μεταξύ άλλων, όπως η επιδείνωση του άγχους και του άγχους. Πάρτε όση περισσότερη ενέργεια μπορείτε από φρέσκα τρόφιμα και διατηρήστε τη διεγερτική χρήση ελάχιστη.
  • Γνωρίστε τα όριά σας. Μην προσπαθήσετε να κάνετε περισσότερα μαθήματα από όσα μπορείτε να χειριστείτε σε μια δεδομένη στιγμή ενώ εργάζεστε επίσης.

Συνιστάται: