3 τρόποι για να γίνετε πιο ωραίοι άνθρωποι στους άλλους

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να γίνετε πιο ωραίοι άνθρωποι στους άλλους
3 τρόποι για να γίνετε πιο ωραίοι άνθρωποι στους άλλους

Βίντεο: 3 τρόποι για να γίνετε πιο ωραίοι άνθρωποι στους άλλους

Βίντεο: 3 τρόποι για να γίνετε πιο ωραίοι άνθρωποι στους άλλους
Βίντεο: Πώς να εντοπίσω / βρω τοποθεσία από ένα κλειστό κινητό. 2024, Μάρτιος
Anonim

Το να έχεις στενή οικογένεια και φίλους που μπορούν να λειτουργήσουν ως σύστημα υποστήριξης είναι αποδεδειγμένα ότι σε κάνει πιο υγιή και πιο ευτυχισμένο. Ωστόσο, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να κρατάτε τους φίλους ή την οικογένειά σας κοντά, ειδικά αν είστε κακοί ή έχετε συνεχώς αρνητική στάση απέναντί τους. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είναι έτσι για πάντα. Εάν εξασκείτε καθημερινά την καλοσύνη και εργάζεστε για να ελέγχετε τον θυμό σας, μπορείτε να γίνετε πιο ωραίος άνθρωπος και να ενισχύσετε ουσιαστικές σχέσεις με τους άλλους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος του θυμού σας

Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 1
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 1

Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να ηρεμήσετε

Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε ότι νιώθετε θυμό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε. Ένας καλός τρόπος για να γίνει αυτό είναι χρησιμοποιώντας μια τεχνική χαλάρωσης. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:

  • Βαθιά ανάσα.
  • Προοδευτική χαλάρωση των μυών.
  • Ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.
  • Πάω περίπατο.
  • Διαλογισμός.
  • Ακούγοντας ένα podcast.
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 2
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 2

Βήμα 2. Προκαλέστε μη ρεαλιστικές δηλώσεις ή σκέψεις

Τα μη ρεαλιστικά πρότυπα σκέψης μπορούν να εντείνουν τα συναισθήματα θυμού, οπότε προσπαθήστε να τα προσδιορίσετε και να τα αμφισβητήσετε καθώς εμφανίζονται.

  • Για παράδειγμα, μια εξωπραγματική σκέψη μπορεί να είναι κάτι σαν: «Ο συγκάτοικός μου δεν κάνει ποτέ τίποτα για να κρατήσει το διαμέρισμά μας καθαρό! Κανω τα παντα!"
  • Πριν επιτρέψετε στον εαυτό σας να θυμώσει λόγω αυτής της σκέψης, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποφασίσετε αν αυτό είναι αλήθεια. Ο συγκάτοικός σας κάνει διαφορετικά πράγματα από εσάς για να διατηρήσετε το διαμέρισμα καθαρό; Αν ναι, τότε η λέξη «ποτέ» σε αυτή τη δήλωση δεν είναι ρεαλιστική.
  • Δοκιμάστε να ξαναγράψετε τη σκέψη ή τη δήλωση σε κάτι πιο ρεαλιστικό, όπως "θα ήθελα η συγκάτοικός μου να έβαζε λίγο περισσότερο από ό, τι κάνει με τις δουλειές του σπιτιού".
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 3
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 3

Βήμα 3. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας επίλυσης προβλημάτων

Η καλή ικανότητα επίλυσης προβλημάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του συναισθήματος θυμού και απογοήτευσης. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο υπό έλεγχο, ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε κάτι πραγματικά απογοητευτικό. Αυτή είναι μια ικανότητα που χρειάζεται χρόνο για να αναπτυχθεί, οπότε προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί.

Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να εντοπίσετε το πρόβλημα πριν προσπαθήσετε να το λύσετε. Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με όλες τις πιθανές λύσεις που έχετε στη διάθεσή σας και επιλέξτε την καλύτερη. Αφού θέσετε σε εφαρμογή τη λύση σας, σκεφτείτε πώς πήγε και δείτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη στρατηγική σας για ένα καλύτερο αποτέλεσμα στο μέλλον

Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 4
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 4

Βήμα 4. Μην αφήσετε την απογοήτευση ή τον θυμό να συσσωρευτεί

Όταν δεν λες τίποτα και είσαι απογοητευμένος, η εμφύσηση του θυμού σου δεν είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις. Αντί να αφήσετε την απογοήτευση να εξαγριωθεί, μιλήστε και αντιμετωπίστε την πηγή της απογοήτευσής σας. Μην φοβάστε να κάνετε μια κατάσταση άβολη, γιατί το να το μιλήσετε είναι καλύτερο από το να είστε κακοί στο μέλλον.

  • Εάν νιώσατε ότι δεν σας σεβόταν ή πληγωνόταν από κάποιον, ίσως θελήσετε να του προκαλέσετε τον ίδιο συναισθηματικό πόνο. Αντί να το κάνετε αυτό, ενημερώστε τους ότι βλάπτουν τα συναισθήματά σας και ότι αισθανθήκατε ασέβεια από τις πράξεις τους.
  • Αντί να αφήσετε τον θυμό σας να ενισχυθεί, ενημερώστε το άτομο τι έκανε λάθος. Πείτε κάτι σαν "Δεν μου αρέσει που το κάνατε αυτό. Πραγματικά με θυμώνει και αναστατώνει".
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 5
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 5

Βήμα 5. Διοχετεύστε την ενέργειά σας σε κάτι θετικό

Αντί να χρησιμοποιείτε την ενέργειά σας για να είστε κακοί για τους άλλους, ανακατευθύνετε την σε ένα άθλημα ή χόμπι που θέλετε να ακολουθήσετε. Φροντίστε να παραμείνετε ενεργοί. Όταν ασκείστε ή κάνετε κάτι ενεργό, απελευθερώνει θετικές ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας που σας κάνουν πιο ευτυχισμένους.

  • Μπορείτε να κάνετε ένα ομαδικό άθλημα όπως ποδόσφαιρο, μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο ή χόκεϊ.
  • Εάν δεν σας αρέσουν τα σωματικά αθλήματα, δοκιμάστε να κάνετε κάτι δημιουργικό όπως να μάθετε πώς να παίζετε ένα όργανο ή να μάθετε πώς να ζωγραφίζετε.
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 6
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 6

Βήμα 6. Απομακρυνθείτε όταν αρχίσετε να θυμώνετε

Προσδιορίστε πότε ο θυμός σας αρχίζει να κλιμακώνεται και να γνωρίζετε πόσο τρελός είστε. Όταν αισθάνεστε ότι φτάνετε σε αυτό το μέρος, κάντε ένα βήμα πίσω από τη διαμάχη και απομακρυνθείτε. Να είστε ευγενικοί και να εξηγείτε γιατί απομακρύνεστε. Μην αφήνετε την κατάσταση στον αέρα για πάντα. Ανακτήστε την ψυχραιμία σας και μιλήστε ξανά με το άτομο όταν ο θυμός σας έχει υποχωρήσει.

Μπορείτε να πείτε, "Πρέπει να κάνω έναν περίπατο γιατί θυμώνω πραγματικά και προσπαθώ να παραμείνω ήρεμος. Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να το σκεφτώ αυτό, αλλά μπορούμε να μιλήσουμε όταν επιστρέψω."

Μέθοδος 2 από 3: Να είστε ευγενικοί με τους άλλους

Γίνετε πιο ωραίος άνθρωπος στους άλλους Βήμα 7
Γίνετε πιο ωραίος άνθρωπος στους άλλους Βήμα 7

Βήμα 1. Εξασκηθείτε να είστε πιο συμπονετικοί

Δώστε νόημα να είστε πιο ευγενικοί με τους άλλους και προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη δική τους οπτική γωνία. Αντί να κάνετε σχόλια που θα βλάψουν τα συναισθήματα κάποιου, σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε τη μέρα τους καλύτερη. Αν έχετε χρόνο, βγείτε από το δρόμο σας για να κάνετε μικρά πράγματα για τους άλλους και θα σας εκτιμήσουν περισσότερο.

  • Για παράδειγμα, αντί να κοροϊδεύετε κάποιον για να αισθάνεστε καλύτερα, κάντε του ένα κομπλιμέντο και κάντε τη μέρα του καλύτερη.
  • Η εξάσκηση της συμπόνιας μπορεί να σας κάνει ένα πιο υγιές και ευτυχισμένο άτομο.
  • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα φίλο ένα μικρό δώρο όπως καραμέλες ή ένα βιβλίο για να δείξετε την εκτίμησή σας γι 'αυτούς.
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 8
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 8

Βήμα 2. Αναπτύξτε τις δεξιότητες επικοινωνίας σας

Το να μπορείτε να ακούτε καλά και να επικοινωνείτε με έναν εποικοδομητικό, διεκδικητικό τρόπο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο του θυμού σας και να είστε ευγενικοί με τους άλλους. Η επικοινωνία των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας θα βοηθήσει τους άλλους ανθρώπους να κατανοήσουν το πνεύμα σας και να ανακουφίσουν το άγχος. Συχνά μπορεί να προκύψουν διαφωνίες ή διαφωνίες λόγω έλλειψης επικοινωνίας και έλλειψης κατανόησης όταν πρόκειται για τα κίνητρα των ανθρώπων. Προσπαθήστε να είστε πιο ειλικρινείς στη συνομιλία, ακόμα κι αν κάνει την κατάσταση λιγότερο από τέλεια, ή νομίζετε ότι το άτομο μπορεί να μην σας αρέσει γι 'αυτό. Μην περνάτε γύρω από θέματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα.

  • Απομακρύνετε τους περισπασμούς και δώστε στο άτομο την πλήρη προσοχή σας. Καθώς ακούτε, προσπαθήστε να αναστείλετε την κρίση. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι λέει το άτομο και από πού προέρχεται.
  • Όταν εκφράζεστε, χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ" αντί για δηλώσεις "εσείς". Προσπαθήστε να πείτε πράγματα όπως: «Αισθάνομαι απογοήτευση όταν ξεχνάτε να μαζέψετε τα πιάτα σας». Μην πείτε πράγματα όπως: «Δεν καθαρίζεις ποτέ τον εαυτό σου!»
  • Η αποτελεσματική επικοινωνία σημαίνει επίσης μερικές φορές να είσαι ευάλωτος και να μιλάς για πράγματα που θα μπορούσαν να είναι ενοχλητικά.
  • Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος κάνει κάτι που δεν εγκρίνετε, αντί να φωνάζετε και να λέτε πράγματα για τα οποία θα μετανιώσετε, πείτε κάτι σαν: "Όταν έκανες αυτό το αστείο και όλοι γέλασαν, με έκανε να νιώσω λυπημένος. ταπεινώθηκε και παρόλο που δεν πιστεύατε ότι ήταν μεγάλη υπόθεση, πραγματικά πλήγωσε τα συναισθήματά μου ».
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 9
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 9

Βήμα 3. Να είστε πιο υπομονετικοί

Οι άνθρωποι δεν μπορούν να διαβάσουν το μυαλό σας και για μερικούς, η εκμάθηση νέων πραγμάτων μπορεί να διαρκέσει περισσότερο για αυτούς από ό, τι χρειάζεται για άλλους. Αντί να κλιμακωθείτε αμέσως σε θυμό, κάντε πιο υπομονή με τους ανθρώπους. Σκεφτείτε ξανά όταν κάνατε κάτι για πρώτη φορά ή όταν χρειάζεστε βοήθεια. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι όλοι τέλειοι. Αν κάποιος κάνει κάτι που σας ενοχλεί, αντί να το αφήσετε να φύγει μέχρι να θυμώσετε, αντιμετωπίστε το άτομο και συζητήστε.

Εάν ο συγκάτοικός σας χτυπά το μολύβι του και σας εμποδίζει να κάνετε τη δουλειά σας, πείτε κάτι σαν "Γεια σου, ξέρω ότι αυτό φαίνεται τρελό, αλλά πραγματικά δεν μπορώ να τελειώσω αυτό το χαρτί ενώ χτυπάς αυτό το μολύβι. Σε πειράζει να σταματήσεις ενώ κάνω τη δουλειά μου; »

Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 10
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 10

Βήμα 4. Μην είστε κυνικοί

Το να είσαι κυνικός όλη την ώρα μπορεί να σε βάλει σε κακή διάθεση και να σε κάνει πιο ευερέθιστο. Συνήθως ο κυνισμός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που είναι πιθανό να χρησιμοποιήσετε όταν είστε απογοητευμένοι ή αισθανθείτε απογοητευμένοι. Αντί να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με υγιή και εποικοδομητικό τρόπο, τα γεμίζετε και ελαχιστοποιείτε τον αντίκτυπο των συναισθημάτων σας στους άλλους ανθρώπους και στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε μια αρνητική άποψη για τον κόσμο και μπορεί να σας βάλει σε μια συνεχή κατάσταση θυμού.

  • Μην βάζετε κάτω τη δουλειά ή την προσπάθεια άλλων ανθρώπων. Θαυμάστε κάποιον όταν υπερέχει σε κάτι αντί να το απορρίψετε ή να το ελαχιστοποιήσετε.
  • Προσπαθήστε να μειώσετε την κρίση που ασκείτε στους άλλους. Εάν δεν καταλαβαίνετε μια υποκουλτούρα ή δημογραφικό πληθυσμό ανθρώπων, κοιτάξτε να βυθιστείτε στον κόσμο τους αντί να τον μισείτε ανόητα.
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 11
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 11

Βήμα 5. Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση περιλαμβάνει την κατανόηση και την εσωτερικοποίηση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων ενός άλλου ατόμου. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του ατόμου και μιλήστε με τους ανθρώπους χωρίς να τους κρίνετε πρώτα. Όταν κάποιος βιώνει πόνο, σχετίζεται με τα συναισθήματά του αντί να τον απορρίπτει. Ασχοληθείτε με την ενεργή ακρόαση αντί να περιμένετε να σταματήσει να μιλάει το άλλο άτομο. Εσωτερικοποιήστε αυτό που λένε και προσπαθήστε να νιώσετε τα συναισθήματα που νιώθουν. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη κατανόηση της προοπτικής και των ενεργειών τους.

  • Για να βελτιώσετε την ενεργή σας ακρόαση, επικεντρωθείτε στο να δώσετε προσοχή σε αυτά που λέει το άτομο, να δώσετε ανατροφοδότηση για να δείξετε ότι ακούτε και να αναβάλλετε οποιαδήποτε κρίση μπορεί να έχετε. Αντί να τους επικρίνετε, προσπαθήστε να υποστηρίξετε το άτομο.
  • Σκεφτείτε μια εποχή που βρισκόσασταν κάτω από παρόμοιες συνθήκες και προσπαθήστε να σκεφτείτε πόσο άσχημα ήταν.
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 12
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 12

Βήμα 6. Σταματήστε να είστε αμυντικοί

Μην υψώνετε τοίχους και μην είστε καχύποπτοι με όλους όσους συναντάτε. Αυτό βλάπτει τις αλληλεπιδράσεις σας με τους άλλους. Εάν έχετε κάνει κάτι λάθος, αναλάβετε προσωπική ευθύνη για τις πράξεις σας και μην κατηγορείτε άλλους ανθρώπους για πράγματα που έχετε κάνει. Να είστε ανοιχτοί στο να κάνετε νέους φίλους και να βελτιώσετε τις υπάρχουσες φιλίες.

  • Εάν κάποιος κάνει μια έγκυρη πρόταση, αντί να θυμώσει μαζί του για την επισήμανση μιας αδυναμίας του, πείτε "Έχεις δίκιο. Πρέπει να το δουλέψω και είμαι, αλλά είναι μια διαδικασία".
  • Αντί να λαμβάνετε αυτόματα σχόλια με αρνητικό πρίσμα, ρωτήστε το άτομο "Τι εννοείτε με αυτό;" Μόλις εξηγήσουν, μπορεί να μην είναι τόσο επιβλαβές όσο νομίζατε αρχικά.

Μέθοδος 3 από 3: Κάνοντας ανιδιοτελείς πράξεις

Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 13
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 13

Βήμα 1. Βοηθήστε τους ανθρώπους όταν τους βλέπετε σε ανάγκη

Αντί να απομακρύνεστε ή να νομίζετε ότι είναι ευθύνη κάποιου άλλου, κάντε το καλύτερο για να βοηθήσετε τους ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Σκεφτείτε εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας για να βοηθήσετε άτομα που δεν μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους. Θα μπορούσατε να βοηθήσετε ένα νεότερο μέλος της οικογένειας να εγκαταστήσει τον υπολογιστή του ή να βοηθήσετε ένα ηλικιωμένο άτομο με τα ψώνια του.

Όσο περισσότερο βοηθάτε τους άλλους κατά βούληση, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε

Γίνετε πιο ωραίος άνθρωπος για τους άλλους Βήμα 14
Γίνετε πιο ωραίος άνθρωπος για τους άλλους Βήμα 14

Βήμα 2. Να είστε εκεί για τους φίλους σας όταν χρειάζονται κάποιον για να μιλήσουν

Η φιλία είναι μια κρίσιμη πτυχή στην ευτυχία σας. Το να έχουμε ένα σύστημα υποστήριξης για να μιλάμε όταν οι καιροί είναι κακοί μας δίνει την αίσθηση του ανήκειν. Το να έχετε φίλους θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε κατάθλιψη. Ωστόσο, η φιλία χτίζεται στην επικοινωνία και την ευπάθεια. Εάν είστε κακοί ή επικριτικοί, οι φίλοι δεν θα θέλουν να έρθουν κοντά σας και δεν θα είναι τόσο υποστηρικτικοί όταν τους χρειάζεστε.

  • Μείνετε προσεκτικοί και ακούστε.
  • Μερικές φορές οι φίλοι δεν θέλουν συμβουλές, απλά κάποιον να μιλήσει.
  • Εάν έχετε μιλήσει με τον φίλο σας για ένα σοβαρό ζήτημα, θα είναι ευκολότερο να του μιλήσετε για σοβαρά προβλήματα στη ζωή σας.
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 15
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 15

Βήμα 3. Εργαστείτε για τη βελτίωση της κοινότητάς σας

Εάν έχετε το χρόνο, σκεφτείτε τον εθελοντισμό σε ένα τοπικό κοινοτικό κέντρο, ένα καταφύγιο αστέγων ή μια σούπ κουζίνα κοντά σας. Εξετάστε άλλα έργα σε τοπικό επίπεδο, όπως προσπάθειες να φυτέψετε δέντρα ή να εργαστείτε για να ομορφύνετε την πόλη σας. Όσο περισσότερο γνωρίζετε άλλους ανθρώπους που εργάζονται για ένα θετικό μέλλον, τόσο πιο γεμάτοι θα νιώθετε και λιγότερο επιρρεπείς σε θυμωμένες εκρήξεις.

Ο εθελοντισμός με μια ομάδα ανθρώπων θα σας δώσει επίσης μια αίσθηση ότι ανήκετε σε μια κοινότητα που θα αυξήσει την ευτυχία σας και θα σας κάνει λιγότερο θυμωμένους. Έχοντας ένα σύστημα υποστήριξης όταν οι καιροί είναι δύσκολοι μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε το καθημερινό άγχος

Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 16
Γίνετε ωραιότερο άτομο για τους άλλους Βήμα 16

Βήμα 4. Κάντε περισσότερα πράγματα στο σπίτι

Εάν είστε νεότεροι, αυτό σημαίνει να κάνετε τις δουλειές σας χωρίς να σας ζητούν και να προσπαθείτε πραγματικά να βοηθήσετε όταν βλέπετε ότι η οικογένειά σας είναι συγκλονισμένη. Εάν είστε γονιός ή είστε σε σχέση, κάντε κάτι για τον σύντροφό σας, όπως να φτιάξετε κάτι που έχει σπάσει ή να του φτιάξετε δείπνο. Βρείτε επιπλέον πράγματα να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε το άγχος του συντρόφου σας.

  • Επικοινωνήστε με την οικογένειά σας και ρωτήστε τους αν υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να γίνει γύρω από το σπίτι.
  • Ένα καθαρό και οργανωμένο σπίτι μπορεί πραγματικά να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Συνιστάται: