Η προαγωγή στην εργασία είναι μια συναρπαστική και ανταμείβουσα εμπειρία. Δεν αντικατοπτρίζει μόνο την εμπιστοσύνη του προϊσταμένου σας στις ικανότητές σας, έρχεται επίσης με νέες ευθύνες και καλύτερη αποζημίωση. Ταυτόχρονα, μπορεί να αισθάνεστε σημαντικό άγχος και άγχος που σχετίζονται με την προαγωγή σας. Τελικά, όμως, κυριαρχώντας στη θέση σας, μιλώντας με το αφεντικό σας και παίρνοντας σχόλια από άλλους, θα μπορείτε να χειριστείτε το άγχος σας με υγιή τρόπο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατακτήστε τη θέση σας
Βήμα 1. Αναλογιστείτε τις δυνάμεις και τις προκλήσεις σας
Ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας είναι να εξετάσετε κριτικά τις δυνάμεις και τις προκλήσεις σας όταν πρόκειται για τη δουλειά και την προαγωγή σας. Ενώ ο εντοπισμός των δυνατών σημείων θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, ο προσδιορισμός των προκλήσεων θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε πού χρειάζεστε βελτίωση.
- Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία. Παραθέστε πράγματα για τα οποία γνωρίζετε ότι είστε καλοί, για τα οποία έχετε κερδίσει βραβεία ή για πράγματα για τα οποία οι άλλοι σας έχουν επαινέσει.
- Εξετάστε τις προκλήσεις σας. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να αξιολογήσετε κριτικά πού χρειάζεστε δουλειά. Οι κοινές προκλήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τον τρόπο αλληλεπίδρασης με τους συναδέλφους, την οργανωτική σας προσέγγιση ή τον τρόπο διαχείρισης του χρόνου.
- Κατά την καταχώριση δυνατών και προκλήσεων, σκεφτείτε προηγούμενες αξιολογήσεις των επιδόσεων και συνομιλίες με επόπτες.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Colleen Campbell, PhD, PCC
Career & Life Coach Dr. Colleen Campbell is the Founder and CEO of The Ignite Your Potential Centers, Career and Life Coaching based in the San Francisco Bay Area and Los Angeles. Colleen is an International Coach Federation accredited Professional Certified Coach (PCC). Colleen received her MA and PhD in Clinical Psychology from Sofia University and has been career coaching since 2008.
Colleen Campbell, PhD, PCC
Career & Life Coach
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Η Colleen Campbell, διευθύνουσα σύμβουλος της Ignite Your Potential, λέει:"
Μπορεί να νιώθετε άβολα ή άβολα, αλλά αυτό σημαίνει ότι μεγαλώνετε.
Απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάνετε εξαιρετική δουλειά και κάντε υπομονή αν χρειαστεί λίγος χρόνος για να κάνετε την προσαρμογή ».
Βήμα 2. Κατανοήστε τις νέες σας ευθύνες
Το πρώτο βήμα για να κατακτήσετε τη νέα σας θέση είναι να αποκτήσετε μια πλήρη κατανόηση της εργασίας που θα αναλάβετε. Χωρίς αυτές τις πληροφορίες, δεν θα μπορείτε να ορίσετε προτεραιότητες για τη νέα σας εργασία ή να συντάξετε ένα σχέδιο δράσης.
- Μάθετε πώς θα αξιολογηθείτε. Για παράδειγμα, το αφεντικό σας περιμένει ορισμένα επίπεδα παραγωγικότητας, ορόσημα ή ανάπτυξη;
- Μιλήστε με το άτομο που είχε προηγουμένως τη δουλειά, αν είναι δυνατόν. Μπορεί να έχουν διορατικότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη δουλειά. Πείτε κάτι σαν "Τζον, μπορείς να μου πεις για μερικές από τις προκλήσεις ή τις ευκαιρίες που μπορεί να αντιμετωπίσω σε αυτή τη θέση;" Αυτό θα λειτουργήσει καλύτερα εάν και αυτό το άτομο έχει προαχθεί.
- Ζητήστε τυχόν κατάλληλα αρχεία ή έγγραφα που σχετίζονται με τη θέση. Για παράδειγμα, εάν προωθείτε σε γενικό διευθυντή εστιατορίου γρήγορου φαγητού, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε τις ταμειακές σας ροές και τις καταστάσεις εισοδήματος. Ενδέχεται να δείτε προβλήματα ή δυνατότητες εκεί που δεν το έκανε η προηγούμενη GM.
- Καταλάβετε ότι αυτό θα πάρει χρόνο. Μην περιμένετε να έχετε κατακτήσει και κατανοήσει πλήρως τη νέα σας θέση μετά από ένα μήνα.
Βήμα 3. Θέστε προτεραιότητες για τον νέο σας ρόλο
Πριν αναλάβετε τη νέα σας θέση, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να σχεδιάσετε ένα σχέδιο και να ορίσετε προτεραιότητες. Χωρίς να σχεδιάσετε ένα σχέδιο δράσης, θα νιώσετε ασυγκέντρωτοι και ανήσυχοι για τη νέα σας δουλειά.
- Σκεφτείτε τους βραχυπρόθεσμους στόχους και τι πρέπει να κάνετε την πρώτη σας ημέρα ή κατά τον πρώτο μήνα μετά την προαγωγή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την πρόσληψη νέου προσωπικού ή την αναδιοργάνωση τμήματος ή τμήματος.
- Σκεφτείτε μακροπρόθεσμους στόχους, όπως η αύξηση της αποδοτικότητας και της παραγωγικότητας.
- Θέστε προσωπικούς στόχους και προτεραιότητες. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναζητήσετε πρόσθετες πιστοποιήσεις που μπορείτε να αποκτήσετε για να σας βοηθήσουν να πετύχετε στο νέο σας ρόλο και να ανέβετε στην εταιρεία. Or μπορεί να θέλετε να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα που σας βοηθούν να αναπτύξετε δεξιότητες σημαντικές στην ηγεσία, όπως η επικοινωνία ή η διαπραγμάτευση.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή και μείνετε οργανωμένοι
Χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή για να παρακολουθείτε όλα όσα πρέπει να κάνετε. Το να γράφετε τα πράγματα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε οργανωμένοι και να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλες τις μικρές εργασίες που θέλετε να δοκιμάσετε και να ολοκληρώσετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν θα ξεχάσετε να κάνετε κάτι και μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό που εργάζεστε αυτήν τη στιγμή αντί να προσπαθήσετε να θυμηθείτε όλα τα άλλα πράγματα που θα χρειαστεί να κάνετε.
Χρησιμοποιήστε τον προγραμματιστή σας για να χωρίσετε μεγάλες εργασίες σε μικρότερες, πιο διαχειρίσιμες εργασίες. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια παρουσίαση στο τέλος της εβδομάδας, προγραμματίστε χρόνο κάθε μέρα για να εργαστείτε σε διαφορετικό τμήμα, έτσι ώστε η προθεσμία να μην σας φτάσει, αφήνοντάς σας αγχωμένους και απροετοίμαστους
Βήμα 5. Να είστε σίγουροι
Η εμπιστοσύνη είναι ένα από τα κλειδιά για να ξεπεράσετε το άγχος και να υπερέχετε σε ό, τι κάνετε. Χωρίς εμπιστοσύνη, θα μαντέψετε δεύτερον τον εαυτό σας και θα φοβηθείτε την αποτυχία. Το να είσαι σίγουρος για τον νέο σου ρόλο θα πάρει χρόνο - απαιτεί να εξοικειωθείς με τη δουλειά και να κυριαρχήσεις στις ευθύνες σου - οπότε, εν τω μεταξύ, είναι σημαντικό να εκτιμάς τον εαυτό σου και να θυμάσαι ότι είσαι ικανός.
- Αναλογιστείτε τις ικανότητές σας και σκεφτείτε γιατί έχετε επιλεγεί για μια προώθηση. Αναρωτηθείτε: «Γιατί θα με επέλεγε η διοίκηση για αυτή τη θέση αν δεν ήμουν ικανός;»
- Σκεφτείτε την εμπειρία, την εκπαίδευση και τις δεξιότητές σας. Αυτά είναι περιουσιακά στοιχεία που σας κάνουν πολύτιμο υπάλληλο.
Βήμα 6. Διαχειριστείτε το εργασιακό άγχος
Για να διαπρέψετε στην καριέρα σας, πρέπει να διαχειριστείτε κάθε άγχος που σχετίζεται με τη δουλειά σας. Ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία μεθόδων χαλάρωσης που μπορείτε να αγκαλιάσετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος και τις αγωνίες σας.
- Κάνε γιόγκα.
- Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής. Για παράδειγμα, όταν βρεθείτε να αγχώνεστε ή αγχώνεστε, εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε αργά μετρώντας μέχρι το δέκα.
- Βρείτε χρόνο για άσκηση. Είτε πρόκειται για γιόγκα είτε για τρέξιμο είτε για έναν απλό περίπατο, κάθε μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Η άσκηση ενισχύει τις ενδορφίνες σας, μπορεί να είναι μια μορφή διαλογισμού, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και βελτιώνει τη διάθεση.
- Τρώτε υγιεινά. Όταν οι άνθρωποι είναι αγχωμένοι, συχνά αναζητούν τρόφιμα άνεσης για να τους βοηθήσουν να αισθανθούν καλύτερα. Αυτό συχνά οδηγεί σε υπερφαγία και ενοχές και, αν τρώτε κάτι γλυκό, η δραστική άνοδος και πτώση της ινσουλίνης θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές εναλλαγές της διάθεσης. Τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα και μην παραλείπετε ποτέ ένα γεύμα επειδή νομίζετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι.
- Αγκαλιάστε την προσοχή και ζήστε τη στιγμή. Για να το κάνετε αυτό, επικεντρωθείτε στις τρέχουσες εργασίες και κρατήστε τα πάντα σε προοπτική. Με αυτόν τον τρόπο, θα διατηρήσετε το άγχος σας προοπτικό και θα διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος.
Μέθοδος 2 από 3: Μιλώντας με το αφεντικό σας
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια θετική σχέση με το αφεντικό σας
Χτίζοντας μια καλή σχέση με τον επόπτη σας, θα ανοίξετε και τα κανάλια επικοινωνίας και θα απαλλάξετε το δικό σας άγχος σχετικά με τη θέση σας. Ανάλογα με το άτομο, το αφεντικό σας μπορεί ακόμη και να σας προσφέρει πολύτιμη γνώση για το πώς μπορείτε να υπερέχετε.
- Ξεκαθαρίστε ότι θέλετε να συνεργαστείτε και με τον νέο σας επόπτη. Όταν μιλάτε για πρώτη φορά με τον προϊστάμενό σας σχετικά με την προώθηση, ενημερώστε τον ότι «ανυπομονείτε να συνεργαστείτε μαζί τους».
- Ρωτήστε το αφεντικό σας αν υπάρχουν προτεραιότητες που θέλουν να εστιάσετε. Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν: "Τζιμ, πριν ξεκινήσω, υπάρχει κάτι στο οποίο θέλεις να επικεντρωθώ από την αρχή; Ξέρω ότι έχεις μεγάλες προσδοκίες και θέλω να βεβαιωθώ ότι θα τις ξεπεράσω."
- Πάντα να σέβεσαι το αφεντικό σου.
- Να είστε υπέρμαχοι και να μην υπερβαίνετε τη θέση ή την εξουσία σας. Ενημερώστε το αφεντικό σας ότι είναι υπεύθυνοι. Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας προτιμά να αναφέρεστε σε αυτόν με τον τίτλο τους (Δρ., Κυρία ή κ.), Σεβαστείτε αυτό.
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε
Πάντα προετοιμαστείτε πριν μιλήσετε με τον νέο σας επόπτη για την προώθησή σας. Με την προετοιμασία, θα είστε έτοιμοι να μιλήσετε με γνώσεις σχετικά με τη θέση. Αυτό πιθανότατα θα εντυπωσιάσει τον νέο σας επόπτη και θα σας βοηθήσει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Εξηγήστε τους στόχους και τις προτεραιότητές σας για τη θέση. Για παράδειγμα, εξηγήστε τους βραχυπρόθεσμους, μακροπρόθεσμους ή προσωπικούς σας στόχους.
- Εάν έχετε μια συνάντηση σχετικά με την προώθηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει χρόνο για να δείτε όλα τα σχετικά έγγραφα. Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν "Έχω κοιτάξει τα comps και την κατάσταση ταμειακών ροών της τοποθεσίας και πραγματικά πιστεύω ότι υπάρχει μια τεράστια ευκαιρία για ανάπτυξη".
- Μείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας και στο να δείξετε ότι είστε ικανοί και πρέπει να προωθηθείτε.
Βήμα 3. Διατυπώστε τον ενθουσιασμό σας για τη θέση
Ένας καλός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος σας είναι να τον επαναπροσδιορίσετε σε ενθουσιασμό. «Επικεντρωθείτε στις θετικές, διασκεδαστικές ή δημιουργικές πτυχές της νέας θέσης αντί για τις προκλήσεις.
- Πείτε κάτι σαν "Σας ευχαριστώ πολύ για αυτήν την ευκαιρία - ανυπομονώ πραγματικά να δείξω στον οργανισμό τι μπορώ να κάνω".
- Ενημερώστε το αφεντικό σας ποιες πτυχές της εργασίας περιμένετε πραγματικά. Για παράδειγμα, εάν έχετε την πρόκληση να δημιουργήσετε μια νέα τοποθεσία, ενημερώστε τους ότι πιστεύετε ότι είναι μια συναρπαστική ευκαιρία να μπείτε σε μια νέα αγορά.
Μέθοδος 3 από 3: Επικοινωνία με άλλους
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν μέντορα
Ο μέντορας είναι κάποιος που γνωρίζετε και έχει πολύ περισσότερη εμπειρία από εσάς στον κλάδο σας. Αναζητήστε στο δίκτυό σας κάποιον που εμπιστεύεστε και θαυμάζετε και είναι πρόθυμος να περάσει χρόνο μαζί σας και να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε επαγγελματικά. Ο μέντοράς σας θα είναι σε θέση να σας δώσει πολύτιμη εικόνα για τη διαδικασία προώθησης.
- Προγραμματίστε ένα γεύμα με τον μέντορά σας.
- Μοιραστείτε τις ανησυχίες και τις αγωνίες σας με τον μέντορά σας. Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν: «Τομ, είμαι πολύ νευρικός για αυτήν την προώθηση. Νομίζω ότι συνεπάγεται ένα επίπεδο διαχείρισης που δεν είχα ποτέ πριν ».
- Ακούστε τον μέντορά σας. Ως κάποιος ανώτερος στον τομέα σας, πιθανότατα θα είχε παρόμοιες εμπειρίες κατά τη διάρκεια της καριέρας του.
Βήμα 2. Ανατρέξτε σε φίλους και οικογένεια για υποστήριξη
Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα είναι σε θέση να σας ενθαρρύνουν σχετικά με τις ικανότητές σας.
- Μιλήστε με τον άλλο σημαντικό σας. Πιθανότατα θα καταλάβουν τα άγχη και τις ανασφάλειές σας περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο. Έτσι, θα μπορούν να προσφέρουν άνεση που οι άλλοι μπορεί να μην είναι σε θέση να παρέχουν.
- Εξασκήσου τι θα πεις με το αφεντικό σου με την οικογένειά σου. Ζητήστε από φίλους και συγγενείς να συνθέσουν ψεύτικες συνεντεύξεις.
Βήμα 3. Μιλήστε με αξιόπιστους συναδέλφους
Με τη δικτύωση με συναδέλφους, θα μπορείτε να λάβετε τη γνώμη τους σχετικά με την προώθηση και τις ευκαιρίες ή τις προκλήσεις που θα βρείτε με αυτήν. Μπορεί να προσφέρουν νέες και δημιουργικές ιδέες που μπορείτε να εφαρμόσετε στη νέα σας θέση.
- Έμπιστοι συνάδελφοι σας έχουν παρατηρήσει στο εργασιακό περιβάλλον και θα είναι σε θέση να σας δώσουν μια καλή ιδέα για τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας.
- Πείτε κάτι σαν «Είμαι πολύ νευρικός για αυτή τη νέα θέση. Πιστεύεις ότι μπορώ να το διαχειριστώ; » Τις περισσότερες φορές, θα απαντήσουν καταφατικά και θα σας πουν το γιατί.
- Θυμηθείτε να είστε ευαίσθητοι στα συναισθήματα των ανθρώπων με τους οποίους μπορεί να συνεργαστείτε - μπορεί να μην είστε ο μόνος που ήθελε μια προαγωγή.
Συμπέρασμα
- Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε άγχος μόλις προωθηθείτε και μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν το αξίζετε ή ότι θα αποτύχετε στο νέο σας ρόλο.
- Ενώ αυτές οι παρορμήσεις είναι φυσιολογικές, συνήθως είναι απλώς ένας φόβος για το άγνωστο που καθοδηγεί τα συναισθήματά σας και δεν υπάρχει κανένας λογικός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να είστε επιτυχημένοι.
- Εάν η ανώτερη διοίκηση πιστεύει ότι είστε έτοιμοι για τις νέες ευθύνες, δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. δεν θα σε προωθούσαν αν νόμιζαν ότι δεν ήσουν έτοιμος!
- Δοκιμάστε να μιλήσετε με άλλους υπαλλήλους που είχαν τον ίδιο ρόλο στο παρελθόν και να τους ρωτήσετε πώς ήταν όταν ξεκινούσαν. θα είναι σε θέση να σας δώσουν μερικές πραγματικά χρήσιμες συμβουλές.
- Το αφεντικό σας θα περιμένει ότι θα αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα από νωρίς, οπότε μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια-δεν είναι σημάδι αδυναμίας!
