4 τρόποι για να παρακινηθείτε στη μελέτη

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι για να παρακινηθείτε στη μελέτη
4 τρόποι για να παρακινηθείτε στη μελέτη

Βίντεο: 4 τρόποι για να παρακινηθείτε στη μελέτη

Βίντεο: 4 τρόποι για να παρακινηθείτε στη μελέτη
Βίντεο: 4-home Τρόποι χρήσης - Επίδειξη e-shop 2024, Μάρτιος
Anonim

Όταν έχετε βουνά από την εργασία σας μπροστά σας, το να ξεκινήσετε μπορεί να φαίνεται σαν ένα αδύνατο έργο. Αλλά αν σπάσετε τις υποχρεώσεις σπουδών σας σε μικρούς στόχους, θα είστε σε θέση να τους ξεπεράσετε πιο εύκολα. Μπείτε στο σωστό πνεύμα πριν ξεκινήσετε τη μελέτη και δημιουργήστε ένα σχέδιο επιτυχίας. Αντί να ακολουθείτε ένα σύστημα μελέτης που δεν σας αρέσει, σκεφτείτε δημιουργικά τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και προσεγγίστε το υλικό με αυτόν τον τρόπο. Ξεκινήστε τις σπουδές σας πολύ εκ των προτέρων, ώστε να μην σας πτοήσει, αλλά μην χτυπήσετε τον εαυτό σας εάν αναβάλλετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Κρατώντας τον εαυτό σας υπόλογο

Παρακινηθείτε στη μελέτη 1ο βήμα
Παρακινηθείτε στη μελέτη 1ο βήμα

Βήμα 1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας παρά τις συνήθειες αναβολής σας

Εάν είστε χρόνιος αναβλητής ή απλώς δεν φαίνεται να ξεκινάτε, το να χτυπάτε τον εαυτό σας θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Μην ρίχνετε το φταίξιμο στον εαυτό σας ή μην προσπαθείτε να τιμωρείτε τον εαυτό σας ως μια μορφή κινήτρου. Αυτοί οι τύποι συμπεριφορών μπορεί να είναι εξαντλητικοί και να αποσπούν την προσοχή. Αντ 'αυτού, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας όταν δυσκολεύεστε. Αναγνωρίστε το πρόβλημα, αλλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει και ότι εργάζεστε για βελτίωση.

Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους συμμαθητές που φαίνεται να τα πάνε καλά. Όλοι μαθαίνουν και λειτουργούν διαφορετικά, οπότε επικεντρωθείτε στις δικές σας ανάγκες και δυνατότητες και μην ανησυχείτε για το πώς τα πάνε όλοι οι άλλοι

Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 2
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 2

Βήμα 2. Αφήστε τις ανησυχίες και τα συναισθήματα αντίστασής σας για να τις ξεφορτωθείτε

Δοκιμάστε να γράψετε δωρεάν ή να γράψετε ημερολόγιο για να εξερευνήσετε τα άγχη σας σχετικά με τις σπουδές σας ή τους συγκεκριμένους παράγοντες που σας εμποδίζουν να ξεκινήσετε. Or αφήστε λίγο ατμό με έναν φίλο ή συμμαθητή σας. Μόλις απομακρύνετε αυτούς τους παράγοντες άγχους από το σύστημά σας, αφήστε τα αρνητικά σας συναισθήματα στην άκρη. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε στον εαυτό σας ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε το πνεύμα σας για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη δουλειά.

Εάν βοηθάει να ξεφύγει σε έναν φίλο, βεβαιωθείτε ότι είναι πρόθυμοι να ακούσουν και δεν πρόκειται να τους αποσπάσετε από τις δικές τους σπουδές

Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 3
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 3

Βήμα 3. Κοινοποιήστε το σχέδιο δράσης σας σε κάποιον άλλο

Μόλις δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα σπουδών, συζητήστε το με έναν φίλο, συμμαθητή ή μέλος της οικογένειας. Ενημερώστε τους ότι θέλετε απλώς να προχωρήσετε γρήγορα στο σχέδιό σας και να αντιμετωπίσετε τυχόν προκλήσεις ή εμπόδια μπροστά στο χρόνο. Ζητήστε τους να είναι ο φίλος σας για τη λογοδοσία σας και ελέγξτε την πρόοδό σας κάθε τόσο ή απλώς ενημερώστε τους ότι θα έρθετε σε επαφή μόλις ολοκληρώσετε μερικούς στόχους.

  • Παρόλο που η μελέτη είναι μια προσωπική, μοναχική εργασία, το να λογοδοτείς σε κάποιον άλλο μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο.
  • Συνδυάστε με έναν συμμαθητή ή συγκάτοικο για να μπορέσετε και οι δύο να λογοδοτήσετε ο ένας τον άλλον για τις σπουδές σας.
  • Or πείτε σε έναν φίλο σας ότι θα μπορείτε να συναντηθείτε μαζί του μόνο εάν ολοκληρώσετε τους στόχους σας μέχρι τις 9 το βράδυ. Θα μισήσετε να απογοητεύσετε τον φίλο σας και να χάσετε τη διασκέδαση, οπότε χρησιμοποιήστε την επιθυμία σας να αποφύγετε αυτήν την συνέπεια για να τροφοδοτήσετε τις σπουδές σας.
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 4
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 4

Βήμα 4. Συνεργαστείτε με μια ομάδα μελέτης ή έναν δάσκαλο, ώστε να έχετε λογοδοσία σε κάποιον άλλο

Εκτός αν η συνεργασία με άλλους δημιουργεί περισσότερο περισπασμό, βρείτε έναν φίλο ή μια ομάδα μελέτης με την οποία μπορείτε να συνεργαστείτε. Φροντίστε να συζητήσετε το στυλ μάθησης και τις προτιμήσεις μελέτης μεταξύ σας πριν αρχίσετε να διασφαλίζετε ότι είστε συμβατοί φίλοι σπουδών. Στη συνέχεια, συμφωνήστε σε μια σειρά στόχων μαζί και καθορίστε πώς και πότε θα τους πετύχετε. Εάν η ομαδική μελέτη δεν λειτουργεί για εσάς, βρείτε έναν δάσκαλο που μπορεί να σας βοηθήσει να εκτελέσετε τις εργασίες σας. Κλείστε ραντεβού εκ των προτέρων και χρησιμοποιήστε τα ως προθεσμίες προόδου για να εργαστείτε.

  • Αναζητήστε δάσκαλο στο σχολείο σας ή συμβουλευτείτε ιδιωτικό γραφείο φροντιστηρίων.
  • Σε μια ομάδα μελέτης, κάθε άτομο θα μπορούσε να προσφερθεί εθελοντικά για να αντιμετωπίσει ένα διαφορετικό υπο-θέμα, τότε όλοι θα μπορούσατε να μοιραστείτε το υλικό μελέτης σας μεταξύ τους.
  • Κρατήστε μια αίθουσα μελέτης, φέρτε σνακ ή παίξτε τις σπουδές σας για να κάνετε τη δουλειά πιο ευχάριστη.
  • Ξεκινήστε να εργάζεστε πολύ νωρίς σε περίπτωση που οι συνομήλικοί σας αποτύχουν να επιτύχουν τους στόχους της ομάδας και να βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να ασχοληθείτε με συγκεκριμένα θέματα ανεξάρτητα.

Μέθοδος 2 από 4: Καθιέρωση προγράμματος μελέτης

Παρακινηθείτε στη μελέτη 5ο βήμα
Παρακινηθείτε στη μελέτη 5ο βήμα

Βήμα 1. Αξιολογήστε ποιες συνήθειες μελέτης σας φέρνουν τη μεγαλύτερη επιτυχία

Σκεφτείτε ποιοι περιβαλλοντικοί παράγοντες και δεξιότητες μελέτης σας βοηθούν να διατηρήσετε πληροφορίες και να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε στις εξετάσεις. Αποφασίστε αν προτιμάτε να εργάζεστε μόνοι σας σε έναν ήσυχο χώρο ή εάν ένας δημόσιος χώρος όπως βιβλιοθήκη ή καφετέρια σας βοηθά να διατηρήσετε την εργασία σας. Αναλογιστείτε αν θυμάστε καλύτερα γεγονότα πότε πρέπει να αναθεωρήσετε τις δικές σας σημειώσεις διάλεξης ή όταν ξεφεύγετε από το σχολικό βιβλίο και τις εργασίες της παλιάς τάξης. Μάθετε ποιος συνδυασμός παραγόντων θα αναδείξει τον πιο θετικό, παραγωγικό και εστιασμένο εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό το σύστημα σε όλες τις μελλοντικές συνεδρίες μελέτης.

  • Σκεφτείτε τις προηγούμενες συνεδρίες μελέτης που πήγαν ιδιαίτερα καλά και άλλες που δεν πήγαν καθόλου καλά, για να αξιολογήσετε ποιοι παράγοντες βοηθούν και εμποδίζουν την πρόοδό σας.
  • Εάν είστε σε θέση να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σύστημα σπουδών, η μελέτη θα είναι πολύ λιγότερο αγχωτική για εσάς.
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 6
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 6

Βήμα 2. Εστιάστε στους μακροπρόθεσμους στόχους σας και στο τι θα πετύχετε μελετώντας

Η μελέτη μέρα με τη μέρα μπορεί να είναι εξαντλητική, αλλά αντί να επικεντρώνεστε στα αρνητικά, βάλτε τον εαυτό σας σε ένα θετικό πνεύμα, οπτικοποιώντας όλα τα καλά που θα φέρει η σκληρή δουλειά σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας να παίρνει μια καλή βαθμολογία σε ένα τεστ, να λαμβάνετε επαίνους από τον δάσκαλό σας ή να αισθάνεστε υπερήφανοι για τους βαθμούς σας στο τέλος του τριμήνου. Αφήστε αυτά τα καλά συναισθήματα να σας ξεφορτωθούν καθώς αναδιαμορφώνετε την οπτική σας για τη μελέτη.

  • Εάν ελπίζετε να παρακολουθήσετε κολέγιο ή να κερδίσετε υποτροφία, σκεφτείτε πώς κάθε μικρή συνεδρία μελέτης θα σας φέρει 1 βήμα πιο κοντά στα όνειρά σας.
  • Χρησιμοποιήστε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας ως κίνητρο για να συνεχίσετε να πιέζετε τον εαυτό σας.
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 7
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 7

Βήμα 3. Χωρίστε τη μελέτη σας σε μικρότερες εργασίες ή στόχους

Θέστε συγκεκριμένους στόχους για τη συνεδρία μελέτης σας. Χωρίστε τους μεγαλύτερους στόχους σπουδών σας σε μικρά, διαχειρίσιμα βήματα. Προσδιορίστε συγκεκριμένους, εφικτούς στόχους στους οποίους μπορείτε να εργαστείτε έναν έναν κάθε φορά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να σημειώσετε καλή πρόοδο και η επίτευξη κάθε στόχου θα σας κάνει να αισθανθείτε ολοκληρωμένοι στο τέλος της συνεδρίας μελέτης.

  • Είναι εύκολο να σας κυριεύσει ένας τεράστιος αριθμός εργασιών στο σπίτι και φαινομενικά ατελείωτες εργασίες. Αλλά αντί να ανησυχώ, "Πώς θα τελειώσω ποτέ αυτήν την εργασία;" αναρωτηθείτε: "Πόσο από αυτήν την εργασία μπορώ να ολοκληρώσω σε 2 ώρες;"
  • Αντί να προσπαθείτε να διαβάσετε ολόκληρο βιβλίο σε 1 συνεδρία, βάλτε στόχο να διαβάσετε 1 κεφάλαιο ή 50 σελίδες τη φορά.
  • Κατά την προετοιμασία για ένα τεστ, αναθεωρήστε τις σημειώσεις διάλεξής σας από την πρώτη εβδομάδα του εξαμήνου σήμερα και στη συνέχεια επικεντρώστε τις σημειώσεις σας από τη δεύτερη εβδομάδα αύριο.
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 8
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 8

Βήμα 4. Παραγγείλετε τις εργασίες σας από τις πιο εύκολες έως τις πιο δύσκολες ή από τις πιο σύντομες έως τις μεγαλύτερες

Ανάλογα με την αντίσταση που αντιμετωπίζετε ή το πόσο σκληρά είναι τα θέματα σας, μπορείτε να επιλέξετε ένα σύστημα παραγγελίας που μειώνει το άγχος και σας επιτρέπει να συνεχίσετε να προχωράτε. Δοκιμάστε να εργαστείτε από το συντομότερο έως το πιο χρονοβόρο έργο, δουλέψτε από το ευκολότερο έργο στο πιο δύσκολο ή ξεκινήστε αντιμετωπίζοντας πρώτα την πιο δύσκολη εργασία, έτσι ώστε τα πράγματα να γίνονται ευκολότερα όσο προχωράτε. Or επιτεθείτε στα μαθήματά σας με τη σειρά του προγράμματος των μαθημάτων σας.

Εάν έχετε επιλέξει ένα λογικό σύστημα που θα ακολουθήσετε, θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κούραση των αποφάσεων και θα το βρείτε ευκολότερα να μεταβείτε από τη μία εργασία στην άλλη

Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 9
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 9

Βήμα 5. Αναθέστε σε κάθε εργασία ένα χρονικό όριο ή μια θέση στο πρόγραμμά σας

Μόλις αναλύσετε το φορτίο της μελέτης σας σε στόχους μεγέθους, ήρθε η ώρα να τους εντάξετε σε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς. Όσοι προτιμούν ένα πιο άκαμπτο πρόγραμμα μπορούν να ορίσουν ώρα έναρξης και λήξης σε κάθε εργασία. Αλλά εκείνοι που προτιμούν να έχουν κάποια ευελιξία μπορεί να θέλουν να διαθέσουν ένα χρονικό όριο για κάθε δραστηριότητα και να καθορίσουν τη σειρά με βάση το πώς αισθάνονται. Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, κρατήστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για σπουδές.

  • Το να λέτε στον εαυτό σας: «Θα πρέπει να σπουδάσω κάποια στιγμή αυτήν την εβδομάδα» θα ενθαρρύνει την αναβλητικότητα, αλλά το «θα σπουδάσω από τις 6 το απόγευμα έως τις 9 το απόγευμα τη Δευτέρα, την Τρίτη και την Πέμπτη» θα σας βοηθήσει να μείνετε στο σχέδιό σας.
  • Προσπαθήστε να τηρήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα, αλλά μη διστάσετε να σπάσετε τη συνήθη ρουτίνα σας εάν πρέπει να ταράξετε τα πράγματα. Για παράδειγμα, κοιμηθείτε καλά και ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας για τις 5:00 π.μ. για να σπουδάσετε το πρωί της Κυριακής. Mightσως είναι πιο εύκολο να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε αμέσως αφού το έχετε προγραμματίσει εκ των προτέρων.
  • Όσο πιο συγκεκριμένοι και σκόπιμοι μπορείτε να είναι για τον προγραμματισμό των εργασιών μελέτης σας, τόσο μεγαλύτερη επιτυχία θα έχετε με τις σπουδές και τη διαχείριση του χρόνου σας.

Μέθοδος 3 από 4: Προετοιμασία του εαυτού σας και του χώρου εργασίας σας

Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 10
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 10

Βήμα 1. Κάντε έναν περίπατο ή μετακινηθείτε για να μπείτε σε ένα θετικό πνεύμα

Τραβήξτε τον εαυτό σας από την κακή κατάστασή σας κάνοντας λίγα λεπτά μιας απλής σωματικής δραστηριότητας. Βγες έξω και κάνε μια βόλτα 10 λεπτών για να πάρεις λίγο καθαρό αέρα. Δοκιμάστε να χαλαρώσετε με ένα γύρο άλματα ή χορέψτε στο δωμάτιό σας με το αγαπημένο σας τραγούδι.

  • Αυτές οι δραστηριότητες θα σας δώσουν μια έκρηξη ενέργειας και θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Επιπλέον, θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας σε μια δεκτική κατάσταση, η οποία θα κάνει τη μελέτη σας πιο αποτελεσματική.
  • Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα αρχίσετε να δημιουργείτε δυναμική που θα σας οδηγήσει σε μια παραγωγική συνεδρία μελέτης.
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 11
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 11

Βήμα 2. Ανανεωθείτε και γλιστρήστε με κάποια άνετα ρούχα

Εάν αισθάνεστε βρώμικοι και χωρίς κίνητρο, ξεκινήστε κάνοντας ένα κρύο ντους ή πλύνετε το πρόσωπό σας για να σας ξυπνήσει. Φορέστε μαλακά υφάσματα που αισθάνονται καλά στο δέρμα σας και αποφύγετε ρούχα με ετικέτες φαγούρας ή πολύ σφιχτές ζώνες μέσης που θα σας αποσπούν την προσοχή. Επιλέξτε ρούχα οικεία και ταιριαστά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ντυθεί σωστά για τις καιρικές συνθήκες και φέρετε μαζί σας ένα επιπλέον στρώμα αν χρειαστεί. Αν έχετε μακριά μαλλιά, δέστε τα πίσω για να μην πέσουν στα μάτια σας.

Βεβαιωθείτε ότι οι μάγκες της μελέτης σας δεν μοιάζουν πολύ με τα ρούχα ύπνου σας ή μπορεί να αρχίσετε να χαζεύετε

Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 12
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 12

Βήμα 3. Τακτοποιήστε τον χώρο εργασίας σας και απλώστε όλο το υλικό μελέτης σας

Είτε εργάζεστε στο γραφείο του κοιτώνα σας είτε στο γωνιακό τραπέζι σε μια καφετέρια, καθαρίστε την περιοχή καθαρίζοντας πρώτα τα σκουπίδια. Αφαιρέστε οτιδήποτε δεν σχετίζεται με τις εργασίες μελέτης από το χώρο εργασίας σας. Εάν είναι απαραίτητο, αφήστε όλα τα άλλα στην άκρη. μπορείτε να αντιμετωπίσετε το χάος αργότερα. Μόλις έχετε μια καθαρή επιφάνεια για να εργαστείτε, απλώστε όλα τα βιβλία, τα φύλλα εργασίας, τα σημειωματάρια, τα στυλό, τα highlighters, τις αυτοκόλλητες σημειώσεις και άλλα υλικά που θα χρειαστείτε.

  • Όταν επιλέγετε χώρο εργασίας, εξαλείψτε όσο το δυνατόν περισσότερους περισπασμούς. Αν κοιτάξετε την προσοχή σας, κοιτάξτε μακριά από το ψυγείο ή το παράθυρο. Καθίστε σε ένα ξεχωριστό τραπέζι από τον φίλο σας για να μην ενοχλείτε πολύ ο ένας τον άλλον.
  • Σκεφτείτε να κάνετε τον χώρο μελέτης σας ζεστό και ελκυστικό, ώστε να ανυπομονείτε να περάσετε χρόνο εκεί. Διακοσμήστε τους τοίχους με φωτογραφίες σας και των φίλων σας, τοποθετήστε ένα χαρούμενο φυτό στο γραφείο σας και επιλέξτε μια άνετη καρέκλα για να καθίσετε.
Παρακινηθείτε στη μελέτη 13ο βήμα
Παρακινηθείτε στη μελέτη 13ο βήμα

Βήμα 4. Συνδέστε τον υπολογιστή σας και κλείστε όλες τις περιττές καρτέλες πριν ξεκινήσετε

Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, κλείστε έξω από οποιοδήποτε παράθυρο ή καρτέλα που δεν σχετίζεται με τις σπουδές σας. Στη συνέχεια, συνδεθείτε στον ηλεκτρονικό σας λογαριασμό εκμάθησης και συγκεντρώστε όλες τις αναγνώσεις PDF, ώστε όλα να είναι έτοιμα. Καθίστε κοντά σε μια πρίζα και συνδέστε τον υπολογιστή σας πριν ξεκινήσετε, ώστε να μην χρειάζεται να διακόψετε τη συγκέντρωσή σας όταν η μπαταρία μειωθεί.

  • Εάν αποσπάστε εύκολα την προσοχή σας αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή ως εργαλείο ανάγνωσης ή έρευνας, σκεφτείτε να εκτυπώσετε το υλικό για να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην εργασία.
  • Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή μόνο ως επεξεργαστή κειμένου ή ως πρόγραμμα προβολής PDF, αποσυνδέστε τον από το Wi-Fi ή τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια ζώνη χωρίς Wi-Fi, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να συνδεθείτε στο διαδίκτυο.
  • Όταν η χρήση υπολογιστή δεν είναι απαραίτητη για τις σπουδές σας, απενεργοποιήστε τη και αποθηκεύστε την.
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 14
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 14

Βήμα 5. Σιωπήστε ή κλείστε το κινητό σας τηλέφωνο για να εξαλείψετε τους περισπασμούς

Δεν θέλετε να κάνετε ομαδικά μηνύματα κειμένου από τους φίλους σας ή να λαμβάνετε κλήσεις από την οικογένειά σας όταν προσπαθείτε να σπουδάσετε. Εάν είναι απαραίτητο, ενημερώστε τους άλλους εκ των προτέρων ότι θα σπουδάσετε και πρέπει να φύγετε από το δίκτυο για λίγο για να εστιάσετε. Στη συνέχεια, ρυθμίστε τη συσκευή σας στη λειτουργία "Μην ενοχλείτε" ή, ακόμα καλύτερα, απενεργοποιήστε την εντελώς.

Κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά από τα μάτια σας, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να συνεχίσετε να ρίχνετε μια κλεφτή ματιά

Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 15
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 15

Βήμα 6. Μείνετε ενυδατωμένοι και κρατήστε ένα σνακ στο χέρι

Πίνετε άφθονο νερό και φέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να μην διψάσετε ενώ εργάζεστε. Κρατήστε μια μικρή ποσότητα από φιστίκια, φραγκοστάφυλα ή φρέσκα φρούτα γύρω σας για να αποφύγετε το γκρινιάζοντας στομάχι και να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια ενώ σπουδάζετε.

  • Αποφύγετε τη μελέτη αμέσως μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Απλώς νιώθετε υπνηλία και θα θέλετε να χαλαρώσετε.
  • Μην αναβάλλετε ένα γεύμα ως ανταμοιβή, καθώς το πονεμένο στομάχι σας θα σας αποσπά την προσοχή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σνακ στο χέρι για να απαλλαγείτε από την πείνα σας.
  • Αποφύγετε σνακ από μηχανήματα αυτόματης πώλησης ζάχαρης, φαστ φουντ και γλυκά. Αυτά τα τρόφιμα θα σας δώσουν μια σύντομη ενεργειακή βιασύνη που γρήγορα μετατρέπεται σε υπνηλία.
Κίνητρα στη μελέτη Βήμα 16
Κίνητρα στη μελέτη Βήμα 16

Βήμα 7. Ακούστε μια λίστα αναπαραγωγής για να κάνετε τη μελέτη πιο ευχάριστη

Για να μην σας αποσπά την προσοχή η μουσική, επιλέξτε μουσική χωρίς στίχους ή τραγούδια με στίχους που γνωρίζετε τόσο καλά που θα ξεθωριάσουν στο παρασκήνιο. Δοκιμάστε να επαναλάβετε το ίδιο άλμπουμ ή επιλέξτε μια λίστα αναπαραγωγής ραδιοφωνικού στυλ, ώστε να μην χάνετε χρόνο στην αναμονή τραγουδιών.

  • Η σωστή μουσική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να ενισχύσετε την εστίασή σας.
  • Δοκιμάστε μοντέρνα πιάτα με κλασικό πιάνο ή σόλο κιθάρα ή συντονιστείτε με το αγαπημένο σας soundtrack ταινίας.
  • Επιταχύνετε τα πράγματα με μια λίστα αναπαραγωγής electro-swing ή χαλαρώστε με ένα μείγμα χτυπημάτων lo-fi.
  • Αναζητήστε την αγαπημένη σας εφαρμογή μουσικής για λίστες αναπαραγωγής που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να εστιάσετε στη δουλειά σας, όπως "Τραγούδια για σπουδές" ή "Study Beats".

Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση του υλικού

Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 17
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 17

Βήμα 1. Αναγκάστε τον εαυτό σας να ξεκινήσει να εργάζεται για λίγα μόνο λεπτά για να απαλύνει το άγχος σας

Εάν έχετε αρχίσει να πανικοβάλλεστε για το μέγεθος των σπουδών που πρέπει να κάνετε, να ξέρετε ότι θα αισθανθείτε πολύ λιγότερο αγχωτικό εάν μπορείτε να ξεκινήσετε. Δεσμευτείτε να εργαστείτε σε μια εξαιρετικά απλή, γρήγορη εργασία πρώτα απλώς για να προχωρήσετε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ξοδεύοντας 5 λεπτά ξαφρίζοντας τη λίστα λεξιλογίων σας. Or δοκιμάστε την Τεχνική Pomodoro. Αυτό περιλαμβάνει τη ρύθμιση ενός χρονοδιακόπτη 25 λεπτών για κάθε εργασία. Ο χρόνος θα περάσει γρήγορα και θα καταλήξετε με μια αίσθηση ολοκλήρωσης.

  • Μετά από περίπου 5 λεπτά, τα κέντρα πόνου του εγκεφάλου σας που ηχούν συναγερμό όταν δεν θέλετε να ξεκινήσετε θα ησυχάσουν.
  • Με την Τεχνική Pomodoro, κάθε μπλοκ 25 λεπτών ονομάζεται Pomodoro και μπορείτε να ρυθμίσετε ένα άλλο χρονόμετρο 5 λεπτών για ένα γρήγορο διάλειμμα μεταξύ Πομόδωρου.
  • Εάν τα 25 λεπτά φαίνονται πολύ λίγα, μη διστάσετε να συνεχίσετε να εργάζεστε πέρα από το χρονόμετρο. το θέμα είναι να ξεκινήσεις.
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 18
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 18

Βήμα 2. Δημιουργήστε έναν εξατομικευμένο οδηγό σπουδών για κάθε θέμα

Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο όταν ο δάσκαλός σας δεν μοιράζεται έναν οδηγό μελέτης ή εάν ο υπάρχων οδηγός δεν λειτουργεί πραγματικά για το στυλ εκμάθησής σας. Σχεδιάστε έναν οδηγό μελέτης που έχει τη μεγαλύτερη αίσθηση για εσάς. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε κάρτες flash, δημιουργήστε μια λίστα με κουκκίδες για κάθε θέμα που πρέπει να γνωρίζετε ή παραθέστε όλες τις ερωτήσεις που πιστεύετε ότι μπορεί να εμφανιστούν στην εξέτασή σας. Ανατρέξτε στο εγχειρίδιό σας για ερωτήσεις αναθεώρησης ή μετατρέψτε τον τίτλο κάθε ενότητας σε ερώτηση.

  • Εάν η επικεφαλίδα της ενότητας του σχολικού βιβλίου γράφει: "Ανθρωπόμορφα θέματα σε παραμύθια", η ερώτησή σας θα μπορούσε να είναι: "Μπορώ να περιγράψω τη χρήση ανθρωπόμορφων θεμάτων σε παραμύθια;"
  • Αναζητήστε στο διαδίκτυο πρότυπα και παραδείγματα οδηγών μελέτης ως αφετηρία.
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 19
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 19

Βήμα 3. Δημιουργήστε κάτι οπτικό που θα σας βοηθήσει να συνδέσετε και να θυμηθείτε ιδέες

Εάν είστε οπτικός μαθητής, δοκιμάστε να δημιουργήσετε έναν χάρτη ή ένα διάγραμμα Venn για να οργανώσετε τα θέματα που χρειάζεστε για να μελετήσετε. Σχεδιάστε έναν χάρτη και χρησιμοποιήστε χρώματα, βέλη και εικονίδια για να σας βοηθήσουν να απεικονίσετε τις έννοιες που παρουσιάζονται στο σχολικό σας βιβλίο. Or συντονίστε χρωματικά τις σημειώσεις σας για να σας βοηθήσει να συσχετίσετε θέματα και ιδέες.

Αντί να ξαφνίζετε λέξεις από PDF ή σχολικό βιβλίο, ξαναγράφοντας τις λέξεις και τους ορισμούς με τη δική σας γραφή με ένα στυλό διασκεδαστικών χρωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις πληροφορίες καλύτερα

Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 20
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 20

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μνημονικές συσκευές για να σας βοηθήσουν να απομνημονεύσετε γεγονότα

Οι μνημονικές συσκευές είναι απλές ατάκες που βασίζονται σε λέξεις και μπορούν να βοηθήσουν στη λειτουργία της μνήμης σας. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα αρκτικόλεξο που θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε μια λίστα λέξεων ή ιδεών. Γράψτε ένα τζινγκλ ή ραπ για να σας βοηθήσει να απομνημονεύσετε σημαντικά ονόματα και ημερομηνίες στην ιστορία ή την πλοκή του μυθιστορήματος που σας έχει ανατεθεί να διαβάσετε. Αναζητήστε στο διαδίκτυο "πώς να θυμάστε [θέμα]" για κάποιες ιδέες ή μη διστάσετε να δημιουργήσετε τις δικές σας μνημονικές συσκευές.

  • Δοκιμάστε δημοφιλείς μνημονικές συσκευές όπως "Please Excuse My Dear Aunt Sally" ή "PEMDAS" για να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τη μαθηματική σειρά πράξεων: Παρένθεση, Εκθέτες, Πολλαπλασιασμός, Διαίρεση, Πρόσθεση και Αφαίρεση.
  • Χρησιμοποιήστε ένα ποίημα όπως το "I before E, εκτός μετά το C" για να σας βοηθήσει με την ορθογραφία σας.
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 21
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 21

Βήμα 5. Ανατρέξτε σε podcast ή βίντεο YouTube για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το θέμα

Όταν αντιμετωπίζετε ένα πολύπλοκο θέμα που δεν καταλαβαίνετε πλήρως, σκουπίστε το Διαδίκτυο για πόρους που μπορούν να συμπληρώσουν το μάθημά σας. Αφιερώστε 20 λεπτά παρακολουθώντας ένα ενημερωτικό βίντεο που σπάει το θέμα σε απλούστερους όρους ή φορτώστε το τηλέφωνό σας με podcast βιολογίας που σχετίζονται με το πρόγραμμα σπουδών σας. Κάθε παρουσιαστής θα εξηγήσει το θέμα με διαφορετικό τρόπο, οπότε συνεχίστε την εξερεύνηση μέχρι να βρείτε μια μέθοδο που κάνει κλικ.

Θέστε χρονικούς περιορισμούς για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει σε καλό δρόμο και να ανταμείψετε τον εαυτό σας εξερευνώντας ενδιαφέρουσες εφαπτομένες αφού επιτύχετε τους στόχους της μελέτης σας

Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 22
Παρακινηθείτε στη μελέτη Βήμα 22

Βήμα 6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν ολοκληρώσετε τους στόχους σπουδών σας

Σκεφτείτε έναν μικρό τρόπο ανταμοιβής όταν πετύχετε τον στόχο σας. Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας περιόδου μελέτης, μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη βόλτα, να φάτε ένα granola bar ή να ακούσετε ένα αγαπημένο τραγούδι. Εάν χρειάζεστε μεγαλύτερο διάλειμμα, παρακολουθήστε 1 βίντεο στο YouTube ή επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής ή αφιερώστε περίπου 20 ή 30 λεπτά ασκώντας ένα χόμπι. Εάν τελειώσατε τη συνεδρία σας μελέτης, τότε μη διστάσετε να χαλαρώσετε παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι, πηδώντας στα κοινωνικά μέσα για να συνδεθείτε με τους φίλους σας ή βγαίνοντας κάπου.

  • Ενώ το φαγητό μπορεί να είναι μια καλή ανταμοιβή, αποφύγετε να τσιμπήσετε πάρα πολλές γλυκές λιχουδιές νωρίς στη συνεδρία της μελέτης σας, καθώς θα καταλήξετε να βιώνετε μια συντριβή ζάχαρης. Αποθηκεύστε γλυκές λιχουδιές μέχρι το τελευταίο σκέλος του μαραθωνίου μελέτης για να σας δώσει ώθηση.
  • Εάν αποφασίσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα γρήγορο διάλειμμα από τη μελέτη, θυμηθείτε ότι τελικά θα πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά. Ορίστε ένα χρονικό όριο για το διάλειμμα σας και μην ακούτε τη φωνή στο κεφάλι σας να παρακαλεί για "λίγα λεπτά ακόμη".

Συμβουλές

  • Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μην φοβάστε να ρωτήσετε τον δάσκαλο ή τον καθηγητή σας! Επισκεφθείτε τις ώρες γραφείου τους ή ρωτήστε εάν μπορείτε να ορίσετε μια ώρα για να μιλήσετε μαζί τους για το θέμα. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ερωτήσεις και στην τάξη. Εάν κάνετε ερωτήσεις, θα δείξει ότι έχετε κίνητρο και θέλετε να τα πάτε καλά στην τάξη τους.
  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό ύπνο για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις πληροφορίες που έχετε μελετήσει. Στόχος είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
  • Προσπαθήστε να κρατήσετε καλές σημειώσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος και να τις κρατήσετε σε ένα οργανωμένο τετράδιο ή συνδετικό υλικό. Χρησιμοποιήστε αυτά για να σας βοηθήσουν με εργασίες στο σπίτι, έργα και επερχόμενες εξετάσεις.

Συνιστάται: