Πώς να φάτε φθηνά ενώ είστε στο κολέγιο (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να φάτε φθηνά ενώ είστε στο κολέγιο (με εικόνες)
Πώς να φάτε φθηνά ενώ είστε στο κολέγιο (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να φάτε φθηνά ενώ είστε στο κολέγιο (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να φάτε φθηνά ενώ είστε στο κολέγιο (με εικόνες)
Βίντεο: Πώς να κερδίσετε τις εντυπώσεις σε μια επαγγελματική συνέντευξη: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου 2024, Μάρτιος
Anonim

Το κολέγιο είναι ακριβό και δεν σας αφήνει πολύ χρόνο για να κερδίσετε χρήματα. Συχνά θα χρειαστεί να φάτε με χαμηλό προϋπολογισμό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχετε ωραία εστιατόρια στη λίστα σας και μπορεί να μην έχετε καν χρόνο για περίτεχνο μαγείρεμα. Υπάρχουν φθηνοί, γρήγοροι και εύκολοι τρόποι για να περάσετε κατά τη διάρκεια του κολλεγίου, αλλά πολλοί από αυτούς δεν θα είναι υγιείς. Εξετάστε αν ένα πρόγραμμα γεύματος θα είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή για εσάς.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Επανεξετάστε πώς τρώτε

Ξεκινήστε ένα μικρό εστιατόριο ή καφετέρια Βήμα 5
Ξεκινήστε ένα μικρό εστιατόριο ή καφετέρια Βήμα 5

Βήμα 1. Αξιοποιήστε στο έπακρο το πρόγραμμα γεύματος στο κολέγιο

Εάν ζείτε σε κοιτώνες, μπορεί να σας ζητηθεί να αγοράσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων. Εάν όχι, μπορεί να θέλετε να πάρετε την ευκαιρία να αγοράσετε ένα. Τα γεύματα είναι συνήθως φθηνότερα από το φαγητό έξω, αν όχι από το μαγείρεμα στο σπίτι. Υπολογίστε τα έξοδα και καθορίστε ποιο σχέδιο είναι κατάλληλο για το πρόγραμμά σας.

  • Οι τιμές των γευμάτων διαφέρουν σημαντικά. Για να προσδιορίσετε αν η δική σας αξίζει την επένδυση, διαιρέστε την τιμή του προγράμματος με τον αριθμό των γευμάτων που περιλαμβάνονται.
  • Η κρυφή δαπάνη των σχεδίων γεύματος είναι ότι συχνά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα γεύματά σας, οπότε πληρώνετε περισσότερα από όσα παίρνετε. Για να το αποφύγετε αυτό, επισκεφθείτε την αίθουσα τραπεζαρίας για κάθε γεύμα που δικαιούστε.
  • Συνήθως, τα προγράμματα γευμάτων προσφέρουν την επιλογή δύο ή τριών γευμάτων την ημέρα. Εάν δεν πιστεύετε ότι θα μπορείτε να πάτε για μεσημεριανό γεύμα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, σκεφτείτε να εγγραφείτε για δύο γεύματα την ημέρα. Σνακ σε άλλα είδη κατά τη διάρκεια της μέρας.
  • Τα σχέδια γευμάτων έχουν πολλά πρόσθετα οφέλη. Προσφέρουν μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων από ό, τι συνήθως θα μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά για ψώνια, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε πιο υγιεινά. Σας εξοικονομεί χρόνο και προσπάθεια κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης περιόδου της ζωής σας. Το καλύτερο από όλα, η τραπεζαρία είναι μια μεγάλη ευκαιρία για κοινωνικοποίηση.
  • Αν και είναι κατά κανόνα αντίθετος με τους κανόνες, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρόγραμμα γευμάτων σας φέρνοντας λίγο πίσω μαζί σας. Πάρτε μια τσάντα Ziploc και φέρτε πίσω μερικά μη φθαρτά, όπως αρτοσκευάσματα. Αυτός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μετατρέψετε τα δύο γεύματά σας την ημέρα σε τρία.
Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλού νατρίου Βήμα 2
Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλού νατρίου Βήμα 2

Βήμα 2. Μάθετε να μαγειρεύετε

Πολλοί μαθητές σπάνια μαγειρεύουν πριν μπουν στο κολέγιο. Ωστόσο, είναι ο φθηνότερος τρόπος για φαγητό. Υπάρχουν πολλές φτηνές, ανθεκτικές συνταγές που απαιτούν λίγη ικανότητα.

  • Τα εστιατόρια στις πόλεις των κολεγίων μπορεί να είναι φθηνά, αλλά μην ξεγελιέστε. Ακόμα και το φθηνότερο φαγητό στο εστιατόριο μπορεί να είναι αρκετές φορές ακριβότερο από το φαγητό που μαγειρεύεται στο σπίτι.
  • Αποφύγετε επίσης τα προμαγειρεμένα γεύματα, όπως τα τηλεοπτικά δείπνα. Αν και φθηνότερα από το φαγητό έξω, είναι πιο ακριβά από τα σπιτικά φαγητά και γενικά λιγότερο ανθεκτικά.
Πηγαίνετε σε δίαιτα όταν είστε επιλεκτικοί τρώγοντες Βήμα 4
Πηγαίνετε σε δίαιτα όταν είστε επιλεκτικοί τρώγοντες Βήμα 4

Βήμα 3. Μάθετε σε ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να εστιάσετε

Οι καλύτερες πηγές συνεχούς ενέργειας είναι οι μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα ακόρεστα λίπη. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως οι καραμέλες ή τα επεξεργασμένα δημητριακά, δίνουν μόνο σύντομες εκρήξεις ενέργειας.

Σκεφτείτε να αγοράσετε βιταμίνες. Τα φθηνά, ανθεκτικά γεύματα συχνά δεν έχουν φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να το αντισταθμίσετε με συμπληρώματα βιταμινών

Προετοιμάστε τη δίαιτα BRAT Βήμα 1
Προετοιμάστε τη δίαιτα BRAT Βήμα 1

Βήμα 4. Φάτε σνακ

Ένα μεγάλο μεσημεριανό γεύμα μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει το επίπεδο ενέργειας σας στο τέλος της ημέρας. Μικρά, συχνά γεύματα, που αποτελούνται από υγιεινά προϊόντα όπως πρωτεΐνη και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το φαγητό σας.

  • Για μεσημεριανά σνακ, σκεφτείτε τους ξηρούς καρπούς, τις μπανάνες και το τυρί.
  • Προσπαθήστε να αγοράσετε τα σνακ σας στο μαζικό διάδρομο. Το φαγητό είναι συνήθως φθηνότερο εκεί.
Βάλε λίπος και μείνε υγιής Βήμα 6
Βάλε λίπος και μείνε υγιής Βήμα 6

Βήμα 5. Πίνετε πολύ νερό

Το νερό μπορεί να είναι μια καλή πηγή ενέργειας. Μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι όταν προσπαθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα λιγότερο γεμάτο γεύμα. Δοκιμάστε να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό περίπου 30 λεπτά πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας.

Ξεκινήστε ένα μικρό εστιατόριο ή καφετέρια Βήμα 22
Ξεκινήστε ένα μικρό εστιατόριο ή καφετέρια Βήμα 22

Βήμα 6. Προσέξτε δωρεάν φαγητό

Πολλές οργανώσεις της πανεπιστημιούπολης πραγματοποιούν εκδηλώσεις που προσφέρουν δωρεάν φαγητό. Παρακολουθήστε προσεκτικά τις εκδηλώσεις της πανεπιστημιούπολης που έρχονται και προσπαθήστε να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να φάτε δωρεάν.

Πολλά ακαδημαϊκά τμήματα έχουν επίσης τις δικές τους μηχανές καφέ. Αυτοί μπορούν να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να μειώσετε σε βάρος της συνήθειας της καφεΐνης

Μέρος 2 από 3: Αγορές

Ταΐστε μια οικογένεια με περιορισμένο προϋπολογισμό Βήμα 2
Ταΐστε μια οικογένεια με περιορισμένο προϋπολογισμό Βήμα 2

Βήμα 1. Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό

Δεν θέλετε να λιμοκτονήσετε άσκοπα ή να βρεθείτε χωρίς τα χρήματα για να τραφείτε πριν τελειώσει το εξάμηνο. Στην αρχή του έτους, καθορίστε πόσα χρήματα έχετε για φαγητό. Διαιρέστε αυτόν τον αριθμό με τον αριθμό των εβδομάδων στη θητεία σας. Ξοδέψτε μόνο αυτό το ποσό στο κατάστημα κάθε εβδομάδα.

Περιοδικά, ίσως μία φορά το μήνα, ελέγχετε τον τραπεζικό λογαριασμό σας για να διαπιστώσετε εάν είστε σε καλό δρόμο. Εάν όχι, αναπροσαρμόστε τον προϋπολογισμό σας ώστε να αντικατοπτρίζει τα τρέχοντα κεφάλαιά σας

Ταΐστε μια οικογένεια με περιορισμένο προϋπολογισμό Βήμα 5
Ταΐστε μια οικογένεια με περιορισμένο προϋπολογισμό Βήμα 5

Βήμα 2. Προσέξτε για προσφορές

Ελέγξτε την τοπική εφημερίδα για κουπόνια και πωλήσεις που μπορείτε να επωφεληθείτε. Μάθετε ποια καταστήματα είναι τα καλύτερα για συγκεκριμένους τύπους τροφίμων. Ορισμένα καταστήματα έχουν εξαιρετικές τιμές για έτοιμα γεύματα, ενώ άλλα ειδικεύονται σε φρέσκα προϊόντα.

Πολλά καταστήματα διαθέτουν κάρτες που σας επιτρέπουν να λαμβάνετε ειδικές προσφορές. Φροντίστε να πάρετε ένα από αυτά. Χρειάζεται μόνο λίγος χρόνος για να εγγραφείτε και οι εξοικονομήσεις μπορεί να είναι σημαντικές

Πηγαίνετε σε δίαιτα όταν είστε επιλεκτικοί τρώγοντες Βήμα 11
Πηγαίνετε σε δίαιτα όταν είστε επιλεκτικοί τρώγοντες Βήμα 11

Βήμα 3. Κολλήστε σε μια λίστα

Ένας συγκεκριμένος τρόπος για να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα από ό, τι θέλετε στο κατάστημα είναι να αγοράσετε ό, τι φαίνεται ορεκτικό. Απομακρυνθείτε από τη λίστα μόνο εάν θέλετε να επωφεληθείτε από μεγάλες προσφορές. Μακροπρόθεσμα, η προσκόλληση σε μια λίστα θα βελτιώσει την κατανόησή σας για το τι χρειάζεστε στο κατάστημα και θα μειώσει τα ακριβά απορρίμματα τροφίμων.

Φτιάξτε τη δική σας υγιεινή φυτική βάση για βρέφη Βήμα 1
Φτιάξτε τη δική σας υγιεινή φυτική βάση για βρέφη Βήμα 1

Βήμα 4. Αγοράστε εποχιακά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φθηνότερα όταν είναι στην εποχή τους. Αναζητήστε τι είναι στην εποχή σας και προσπαθήστε να μείνετε σε αυτά τα αντικείμενα όταν βρίσκεστε στο κατάστημα.

Υπάρχουν πλέον ιστότοποι που θα σας επιτρέψουν να εισαγάγετε τον μήνα και την τοποθεσία σας για να καθορίσετε τι είναι επί του παρόντος σεζόν. Κάντε αυτό πριν γράψετε τη λίστα αγορών σας, έτσι ώστε να έχετε ένα σχέδιο πριν μπείτε στο παντοπωλείο

Πηγαίνετε σε δίαιτα όταν είστε επιλεκτικοί τρώγοντες Βήμα 2
Πηγαίνετε σε δίαιτα όταν είστε επιλεκτικοί τρώγοντες Βήμα 2

Βήμα 5. Αγοράστε γενικές και απλές επιλογές

Τα εμπορικά σήματα κοστίζουν περισσότερο από τα γενικά. Τα απλά είδη είναι επίσης φθηνότερα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε γιαούρτι χωρίς γεύση και να προσθέσετε φρούτα ή μαρμελάδα, αντί να αγοράσετε προ-αρωματισμένο γιαούρτι. Αποφύγετε το κοτόπουλο στο κρεοπωλείο που έχει προ-καρυκευθεί. μπορείτε να καρυκεύσετε το δικό σας κοτόπουλο για ένα κλάσμα της τιμής.

Πηγαίνετε σε δίαιτα όταν είστε επιλεκτικοί τρώγοντες Βήμα 9
Πηγαίνετε σε δίαιτα όταν είστε επιλεκτικοί τρώγοντες Βήμα 9

Βήμα 6. Αγορά χύμα

Πολλά είδη είναι φθηνότερα όταν αγοράζετε σε μεγάλες μερίδες. υπάρχουν ακόμη και εξειδικευμένα καταστήματα που πωλούν χύμα για ένα κλάσμα της κανονικής τιμής του προϊόντος. Για να επωφεληθείτε από αυτές τις προσφορές χωρίς να αφήσετε το φαγητό να πάει χαμένο, βάλτε λίγο στην κατάψυξη για αργότερα.

Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για να αγοράσετε χύμα περιλαμβάνουν: πλιγούρι βρώμης, ξηρά ζυμαρικά, ξηρά φασόλια και ξηρό ρύζι. Μέχρι να μαγειρευτούν, αυτά τα είδη διαρκούν ουσιαστικά για πάντα. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κακή τους κατάσταση επειδή αγοράσατε περισσότερα από όσα θα μπορούσατε να φάτε

Μέρος 3 από 3: Μαγειρεύοντας φθηνά γεύματα

Μαγειρέψτε το Smoked Haddock Βήμα 2
Μαγειρέψτε το Smoked Haddock Βήμα 2

Βήμα 1. Προετοιμαστείτε για μαγείρεμα σε κοιτώνα

Εάν ζείτε σε κοιτώνα, η πρόσβαση σας σε μια πλήρη κουζίνα θα μπορούσε να είναι περιορισμένη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε μερικές μικρές συσκευές για να κρατήσετε τον εαυτό σας καλά. Εναλλακτικά, αγοράστε αντικείμενα που δεν απαιτούν ψύξη και μαγείρεμα.

  • Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα μίνι ψυγείο. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε κάποια φθαρτά αντικείμενα στον κοιτώνα σας.
  • Ένα ζεστό πιάτο, το οποίο γενικά κοστίζει περίπου $ 50, είναι ένας καλός τρόπος για να ζεσταίνετε γρήγορα αντικείμενα σε ένα μικρό χώρο.
  • Ένα τηγάνι είναι σημαντικό. Επίσης, σκεφτείτε ένα μεγάλο ξύλινο κουτάλι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανακατέψετε και να σερβίρετε φαγητό.
  • Εναλλακτικά, σκεφτείτε να εξοπλίσετε το δωμάτιό σας με κάποια αντικείμενα που δεν χρειάζονται προετοιμασία. Αυτά περιλαμβάνουν φρούτα, ξηρούς καρπούς και επεξεργασμένα σνακ.
Κρατήστε τον εαυτό σας υγιή μετά την ανάρρωση από διατροφική διαταραχή Βήμα 10
Κρατήστε τον εαυτό σας υγιή μετά την ανάρρωση από διατροφική διαταραχή Βήμα 10

Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο μαγείρεμα

Ξεκινήστε να μαγειρεύετε γεύματα που είναι φθηνά και ενέχουν μικρό κίνδυνο για τροφιμογενείς ασθένειες. Σκεφτείτε να παρακολουθείτε κάποιον άλλον να μαγειρεύει μία ή δύο φορές ή να μαγειρεύετε για κάποιον που μπορεί να διορθώσει τα λάθη σας.

  • Το κρέας είναι και ακριβό και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες αν δεν ψηθεί σωστά. Τα καλύτερα τρόφιμα για να ξεκινήσετε περιλαμβάνουν ρύζι, φασόλια και ζυμαρικά.
  • Τα βιβλία μαγειρικής έχουν συχνά υπερβολικά περίπλοκες συνταγές που απαιτούν πολύ συγκεκριμένα συστατικά και εξοπλισμό που μπορεί να μην έχετε. Κολλήστε στο διαδίκτυο. Είναι γεμάτο με συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε ό, τι συστατικά έχετε στο χέρι.
Κάντε τη δίαιτα πλιγούρι βρώμης Βήμα 1
Κάντε τη δίαιτα πλιγούρι βρώμης Βήμα 1

Βήμα 3. Φτιάξτε πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης είναι απίστευτα φθηνό και μια καλή πηγή ενέργειας. Μπορείτε να το αγοράσετε σε προ-αρωματισμένα πακέτα που απαιτούν λίγη προσπάθεια. Είναι φθηνότερο, ωστόσο, να αγοράσετε ένα τεράστιο δοχείο και να προσθέσετε τα δικά σας συστατικά.

Το να πετάτε μπανάνες στο πλιγούρι σας είναι ένας καλός τρόπος για να δώσετε επιπλέον γεύση, να το κάνετε πιο σκληρό και να τελειώσετε με φρέσκο φαγητό. Οι μπανάνες είναι συνήθως ένα από τα φθηνότερα διαθέσιμα φρούτα. Μπορούν να είναι περίπου 0,40 δολάρια ανά λίβρα. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τείνουν να έχουν μικρή διάρκεια ζωής

Αφυδάτωση αυγών για αυγά σε σκόνη Βήμα 4
Αφυδάτωση αυγών για αυγά σε σκόνη Βήμα 4

Βήμα 4. Φτιάξτε αυγά

Τα αυγά είναι μια από τις φθηνότερες πηγές πρωτεΐνης. Μπορείτε να τα τηγανίσετε για πρωινό. Αλλά αν θέλετε ένα μεσημεριανό σνακ που μπορείτε να μεταφέρετε, σκεφτείτε να τα βράσετε. Τα βραστά αυγά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε ενέργεια, να μπείτε στο δικό τους δοχείο και να διατηρηθούν καλά.

311983 11
311983 11

Βήμα 5. Φτιάξτε σάντουιτς PB&J

Αυτά είναι απίστευτα φθηνά και εύκολο να γίνουν. Τα βούτυρα καρυδιών, είτε είναι φυστικοβούτυρο, είτε βούτυρο αμυγδάλου είτε βούτυρο ηλιόσπορου, είναι ανθεκτικά. Όλα τα συστατικά διατηρούνται εύκολα. Τα σάντουιτς PB&J κάνουν ένα καλό μεσημεριανό σνακ για τον μαθητή με οικονομικό προϋπολογισμό.

Φάτε νουντλς Βήμα 4
Φάτε νουντλς Βήμα 4

Βήμα 6. Μαγειρέψτε ramen

Το Ramen είναι ένα απίστευτα δημοφιλές γεύμα στο κολέγιο για καλό λόγο. Είναι φθηνό, γρήγορο και δεν απαιτεί σχεδόν καμία δεξιότητα μαγειρέματος. Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον συστατικά σε αυτό για να το κάνετε πιο νόστιμο και υγιεινό. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

  • Μοσχάρι και μπρόκολο
  • Κοτόπουλο
  • Λαχανικά
  • Μοσχαρισιος ΚΙΜΑΣ
  • Το Ramen μπορεί να είναι τόσο φθηνό όσο $ 0,20 - $ 0,40 ανά πακέτο: Απλώς προσθέστε νερό, ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων και σερβίρετε.
Can Beans Βήμα 24
Can Beans Βήμα 24

Βήμα 7. Μαγειρέψτε ρύζι και φασόλια

Αν αγοράζετε χύμα μη επεξεργασμένο ρύζι και φασόλια, μπορείτε να φτιάξετε αυτό το χορταστικό δείπνο με μόλις $ 0,44. Αντί για κονσέρβες φασολιών, αγοράστε φασόλια ξερά, σε σακούλες. Θα χρειαστεί να τα μουλιάσετε σε νερό όλη τη νύχτα, αλλά αυτό δεν απαιτεί πολλή δουλειά.

  • Το ρύζι και τα φασόλια παραμένουν φρέσκα επ 'αόριστον μέχρι να ψηθούν. Αφού τα μαγειρέψετε όμως, θα κρατήσουν μόνο περίπου πέντε ημέρες.
  • Το ρύζι και τα φασόλια είναι απίστευτα προσαρμόσιμα. Δοκιμάστε να ρίξετε λίγο λουκάνικο ή κοτόπουλο. Κρεολικά μπαχαρικά και καυτερή σάλτσα μπορούν να του δώσουν γεύση, όπως και τα κρεμμύδια. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να το φάτε με σάλσα και πατατάκια.
Φτιάξτε ζυμαρικά με μηχανή ψωμιού Βήμα 8
Φτιάξτε ζυμαρικά με μηχανή ψωμιού Βήμα 8

Βήμα 8. Μαγειρέψτε ζυμαρικά

Τα ζυμαρικά είναι ένα υπέροχο, χορταστικό δείπνο που είναι φθηνό. Είναι εύκολο να γίνει. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ποικιλία συστατικών στα ζυμαρικά για να αλλάξετε τον τρόπο γεύσης και τον τύπο των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνετε από αυτό.

  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από σάλτσες. Σάλτσες ντομάτας και σάλτσες alfredo μπορείτε να προμηθευτείτε στο κατάστημα. Μπορείτε επίσης απλά να βάλετε ελαιόλαδο πάνω από τα ζυμαρικά σας, για μερικά υγιή λίπη.
  • Τα ζυμαρικά είναι επίσης ένα καλό γεύμα για να ενσωματώσετε τυρί. Η μοτσαρέλα και η παρμεζάνα ταιριάζουν πολύ πάνω από τα ζυμαρικά.
  • Για περισσότερες βιταμίνες, ενσωματώστε μανιτάρια, σπανάκι, μπιζέλια, κρεμμύδια, ντομάτες ή ψημένο λάχανο.
  • Μπορείτε να ρίξετε όλα τα είδη κρέατος, συμπεριλαμβανομένου του κιμά, του κοτόπουλου και του μπέικον.
  • Δοκιμάστε ζυμαρικά πολλαπλών σιτηρών για περισσότερη ενέργεια.
  • Ορισμένα καταστήματα με έκπτωση πωλούν ζυμαρικά μόνο για 0,75 δολάρια τη λίβρα.
Βάλε λίπος και μείνε υγιής Βήμα 7
Βάλε λίπος και μείνε υγιής Βήμα 7

Βήμα 9. Ρίξτε μερικά άλλα στοιχεία στη ρουτίνα σας

Αν και οι προαναφερθείσες επιλογές είναι καλές βασικές για να ζήσετε με οικονομικό προϋπολογισμό, η υγιεινή διατροφή απαιτεί ισορροπία. Άλλες επιλογές τροφίμων που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν:

  • Η σούπα μπορεί να είναι ένας πολύ φθηνός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει τα λαχανικά σας πριν επιστρέψουν. Απλά ρίξτε τα σε λίγο ζωμό και αφήστε τα να σιγοβράσουν. Φάτε με ψωμί.
  • Το τυρί είναι ένα φθηνό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
  • Οι μπέιγκελ είναι ένα χορταστικό, φθηνό σνακ.
  • Τα μακαρόνια και το τυρί πωλούνται σε συσκευασίες των 3 για 1,00 $.
  • Οι πατάτες μπορούν να αγοραστούν χύμα. Μια τσάντα 10 λιβρών μπορεί να κοστίσει μόνο 3,49 $. Οι πατάτες διατηρούνται ιδιαίτερα καλά.
  • Μια τσάντα 10 κιλών με πόδια κοτόπουλου μπορεί να κοστίσει μόλις 4,99-6,99 $.

Συμβουλές

  • Μην αγοράζετε περισσότερα τρόφιμα από όσα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πριν χαλάσει.
  • Μην φοβάστε να κόψετε μερικά κουπόνια! Τα κουπόνια μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν σε συγκεκριμένες καταστάσεις και να σας δώσουν ακόμα περισσότερες προσφορές για φαγητό!

Προειδοποιήσεις

  • Τα τρόφιμα με έκπτωση μπορεί να είναι κοντά ή να έχουν παρέλθει από την ημερομηνία λήξης τους. φροντίστε να ελέγξετε πριν αγοράσετε.
  • Το φθηνό φαγητό δεν είναι πάντα το πιο υγιεινό όταν καταναλώνεται σε περίσσεια. Φροντίστε να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
  • Τα τρόφιμα με έκπτωση δεν περνούν πάντα την ίδια διαδικασία ποιοτικού ελέγχου με τα επώνυμα τρόφιμα. βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει για ξένα σώματα στο φαγητό πριν μαγειρέψετε και φάτε.
  • Εάν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις υγείας που απαιτούν ειδική διατροφή, επικοινωνήστε πρώτα με το γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε τη βέλτιστη υγεία.
  • Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και οι σούπες έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Συνιστάται: