Πώς να αντιμετωπίσετε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται: 15 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αντιμετωπίσετε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται: 15 βήματα
Πώς να αντιμετωπίσετε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται: 15 βήματα

Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται: 15 βήματα

Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται: 15 βήματα
Βίντεο: Πως ενεργώ στο τοξικό εργασιακό περιβάλλον. Τρόποι αντιμετώπισης. 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι χειριστικοί άνθρωποι συχνά κάνουν κακή χρήση και κακομεταχείριση των άλλων, συχνά σε μια προσπάθεια να επηρεάσουν τις συμπεριφορές ή τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων για τους δικούς τους προσωπικούς σκοπούς. Εάν κάποιος που γνωρίζετε είναι κακόβουλος απέναντί σας, δεν χρειάζεται να ανεχτείτε τη συμπεριφορά. Ξεκινήστε αντιμετωπίζοντας την κακή χρήση. Μιλήστε με το άτομο για το πώς σας κάνει να νιώθετε με τη συμπεριφορά του. Από εκεί, θέστε σαφή όρια. Αφήστε το άτομο να γνωρίζει ποιες συμπεριφορές είναι και τι δεν είναι αποδεκτές. Στο μέλλον, προσπαθήστε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ελαχιστοποιήσετε τις αλληλεπιδράσεις με το χειριστικό άτομο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση της κακής χρήσης

Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 1
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 1

Βήμα 1. Αναγνωρίστε κακή χρήση ή χειριστική συμπεριφορά

Η μεγαλύτερη επίγνωση ορισμένων τύπων συμπεριφορών θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες κατάχρησης ή χειραγώγησης από το άλλο άτομο. Ορισμένες συμπεριφορές χειραγώγησης/κακής χρήσης που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

  • Εξορθολογισμός μαζί σας για να πάρετε αυτό που χρειάζονται. Πολλοί άνθρωποι που κάνουν κακή χρήση άλλων ανθρώπων λόγω των χειριστικών συμπεριφορών τους, συχνά αφιερώνουν πολύ χρόνο σε αυτό. Ο εξορθολογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας τρόπος για να σας παρασύρει περαιτέρω να κάνετε κάτι που δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε.
  • Παίζοντας το ρόλο του θύματος και κατηγορώντας τα πράγματα στο άλλο άτομο. Οι χειριστές συχνά κατηγορούν εσάς ή άλλους για τα προβλήματά τους και αποφεύγουν να λογοδοτήσουν και να αναλάβουν την ευθύνη για τις πράξεις τους.
  • Κάνουν ό, τι μπορούν για να παραμείνουν σε πλήρη έλεγχο. Στις συνομιλίες, οι χειριστές μπορεί να αλλάξουν θέμα χωρίς καν να το γνωρίζετε και να κατευθύνουν τη συνομιλία προς όφελός τους. Τα άτομα που συχνά κάνουν κατάχρηση άλλων με αυτόν τον τρόπο θα δώσουν μόνο μερικές πληροφορίες ή θα κάνουν μικρές αλλαγές στις πληροφορίες για να σας πείσουν για κάτι προς όφελός τους.
  • Αντιδρώντας σαν να μην ξέρουν για τι μιλάτε. Πολλοί χειριστές θα προσποιηθούν ότι αγνοούν τα αιτήματα και δεν ακούνε προτάσεις.
  • Εκφοβίστε άλλους ανθρώπους πλαισιώνοντας καταστάσεις για να τους κάνετε να ντρέπονται. Κάποιοι θα κάνουν ακόμη ελαφριές καταστάσεις ή προβλήματα και θα σας κατηγορήσουν για την υπερβολική αντίδραση. Ανάλογα με τον χειριστή/κακό χρήστη, μπορεί να προσβάλλουν σκόπιμα και στη συνέχεια να προσπαθήσουν να το περάσουν ως αστείο, το οποίο μπορεί να αφήσει το άτομο που δέχεται την προσβολή να αισθάνεται φρικτό.
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 2
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 2

Βήμα 2. Μείνετε ήρεμοι όταν αντιδράτε

Όταν αντιμετωπίζετε αυτούς που σας κάνουν κακή χρήση, μπορεί να είναι εύκολο να γίνετε γρήγορα συναισθηματικοί στην κατάσταση. Εάν χρησιμοποιείτε ή σας αντιμετωπίζουν με κακό τρόπο, η πρώτη σας τάση μπορεί να είναι να απαντήσετε. Ωστόσο, εκείνοι που ανταγωνίζονται τους άλλους μπορεί να ευδοκιμήσουν από την απάντηση που λαμβάνουν. Προσπαθήστε να μην αντιδράσετε με τρόπο που θα ενθαρρύνει τη συμπεριφορά τους.

  • Δεν πειράζει να νιώθεις αυτό που νιώθεις. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό να νιώθετε θυμό, απογοήτευση και θλίψη εάν κάποιος σας χρησιμοποιεί με κακία. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να ελέγξουν την αντίδρασή σας. Για να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάσταση, παραμείνετε ήρεμοι καθώς εκφράζεστε.
  • Μπορεί να μην μπορείτε να διαχειριστείτε αμέσως το θυμό ή άλλες αρνητικές αντιδράσεις. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από μια κατάσταση για λίγα λεπτά εάν αισθάνεστε θυμωμένοι και να αντιμετωπίσετε τα πράγματα αργότερα όταν είστε ήρεμοι.
Αντιμετωπίστε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 3
Αντιμετωπίστε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 3

Βήμα 3. Εξηγήστε πώς η συμπεριφορά σας επηρεάζει αρνητικά

Θέλετε να καταστήσετε σαφές ότι η κατάχρηση δεν είναι αποδεκτή. Όταν αντιμετωπίζετε κακή χρήση, διευκρινίστε στο άλλο άτομο πώς σας επηρεάζουν οι ενέργειές του. Να είστε σεβαστοί και ήρεμοι, αλλά μην βάλετε ζάχαρη το ζήτημα.

  • Οι άνθρωποι, ειδικά εκείνοι με τοξικές τάσεις, μπορεί να μην μπαίνουν στον κόπο να σκεφτούν πώς οι ενέργειές τους επηρεάζουν τους άλλους. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να είστε εκ των προτέρων σχετικά με τα συναισθήματά σας σε αυτές τις καταστάσεις.
  • Διευκρινίστε το όσο το δυνατόν σαφέστερα για το άτομο. Για παράδειγμα, "Όταν ζητάτε να κάνετε παρέα και μετά να με οδηγήσετε ενώ εκτελείτε δουλειές, νιώθω ότι δεν είμαι σημαντικός για εσάς. Φαίνεται ότι θέλετε απλώς να χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητό μου και δεν θέλετε πραγματικά δείτε με ».
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 4
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 4

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "I"

Όταν αντιμετωπίζετε την αρνητική συμπεριφορά κατά μέτωπο, δεν θέλετε να εμφανιστείτε ως αντιπαράθεση. Οι τοξικοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τους άλλους μπορεί να είναι εχθρικοί στην κριτική και πρόθυμοι για καβγά. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» για να εκφραστείτε, οι οποίες ελαχιστοποιούν την αντικειμενική ευθύνη και επικεντρώνονται στα προσωπικά συναισθήματα. Οι δηλώσεις "εγώ" έχουν τρία μέρη. Αρχίζουν με το "αισθάνομαι …", μετά από το οποίο δηλώνετε αμέσως τα συναισθήματά σας. Από εκεί, εξηγείτε τις ενέργειες που οδήγησαν σε αυτά τα συναισθήματα. Στη συνέχεια, εξηγείτε γιατί αισθάνεστε όπως νιώθετε.

  • Για παράδειγμα, μην πείτε κάτι σαν: "Είναι απίστευτα ασέβεια όταν με απογοητεύεις όλη την ώρα. Κάνεις παρέα μαζί μου μόνο όταν δεν έχεις σχέδια με άλλους ανθρώπους".
  • Μπορείτε να επαναδιατυπώσετε αυτήν τη δήλωση χρησιμοποιώντας μια δήλωση "εγώ" για να ακούγεται λιγότερο σκληρή. Για παράδειγμα, "Αισθάνομαι ασέβεια όταν με χτυπάς για να κάνω παρέα με άλλους ανθρώπους γιατί με κάνει να νιώθω ότι περνάς χρόνο μαζί μου μόνο ως έσχατη λύση".
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 5
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 5

Βήμα 5. Ζητήστε από το άλλο άτομο να μοιραστεί τα συναισθήματά του

Ακόμα κι αν η κατάσταση δεν είναι δικό σας λάθος, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το άλλο άτομο ακούγεται. Όταν αντιμετωπίζετε αρνητικές συμπεριφορές, δεν θέλετε κανένας να αισθάνεται ενέδρα ή επίθεση. Αφού εκφραστείτε ξεκάθαρα, ζητήστε από το άλλο άτομο να μοιραστεί επίσης το πώς αισθάνεται με σεβασμό.

  • Ακόμα κι αν νομίζετε ότι η κατάσταση φταίει κυρίως από το άλλο μέρος, προσπαθήστε να είστε δίκαιοι. Θυμηθείτε, δεν παραδέχεστε ότι κάνετε λάθος απλά ζητώντας από κάποιον να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Απλώς προσπαθείτε να διατηρήσετε μια αρνητική κατάσταση όσο το δυνατόν πιο σεβαστή.
  • Πείτε κάτι σαν: "Τέλος πάντων, αυτό νιώθω τώρα. Μπορείτε να μου πείτε πώς αισθάνεστε;"
  • Εάν κάποιος χειραγωγείται, μην ανοίγετε την πόρτα στα προσωπικά του συναισθήματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια πρόσκληση για τον χειριστή να ανακτήσει τον έλεγχο της κατάστασης ή της συνομιλίας και να σας απατήσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε από ενοχή και ντροπή. Το άτομο μπορεί επίσης να προσπαθήσει να σας κάνει να νομίσετε ότι είναι το θύμα και να πάρει το δρόμο του.
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 6
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 6

Βήμα 6. Γίνετε το μεγαλύτερο άτομο όταν κάποιος δεν θα κάνει πίσω

Ακόμα κι αν σέβεστε όταν αντιμετωπίζετε την κατάσταση, ένα κακόβουλο άτομο μπορεί να μην κάνει πίσω. Εάν το άλλο άτομο παραμένει εχθρικό ή αρνητικό, πρέπει να είστε το μεγαλύτερο άτομο. Μην καταφεύγετε σε καμία αρνητική τακτική που χρησιμοποιεί το άτομο, όπως φωνάζοντας ή φωνάζοντας. Αντίθετα, μείνετε ήρεμοι και απομακρυνθείτε εάν είναι απαραίτητο.

Απομακρυνθείτε από το άτομο. Δεν θέλετε να καταλήξετε να γίνετε συναισθηματικοί και να απαντήσετε με τρόπο που δεν σας βοηθά. Εάν κάποιος συνεχίζει να σας χρησιμοποιεί και να παραβιάζει τα όριά σας, εργαστείτε για να τον δείτε λιγότερο για να αποφύγετε τα αρνητικά σας συναισθήματα

Μέρος 2 από 3: Ορισμός σαφών ορίων

Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 7
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 7

Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα προσωπικά σας δικαιώματα

Εάν έχετε χρησιμοποιηθεί από κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να ξεχάσετε τα συναισθήματά σας και τα όρια είναι σημαντικά. Είναι αποδεκτό εάν έχετε ορισμένα όρια και εάν υπάρχουν ορισμένα όρια που δεν μπορείτε να ανεχτείτε. Σκεφτείτε τις αλληλεπιδράσεις που είχατε με αυτό το άτομο, ειδικά τις αλληλεπιδράσεις που ήταν εξαιρετικά αγχωτικές και αναστατωτικές. Προσδιορίστε πώς και γιατί αισθανθήκατε κακή χρήση και τι λέει αυτό για τα προσωπικά σας δικαιώματα ως άτομο.

  • Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε αρνητικές αλληλεπιδράσεις σε κλίμακα 10 βαθμών, με τις 10 να είναι οι πιο ενοχλητικές και μία τις λιγότερες. Σκεφτείτε τις αλληλεπιδράσεις που θα βαθμολογούσατε σε υψηλότερο επίπεδο και προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποια προσωπικά όρια δοκιμάστηκαν. Για παράδειγμα, ίσως ο ξάδερφός σας να δανειστεί ένα μεγάλο χρηματικό ποσό για να εξοφλήσει την πιστωτική του κάρτα και να μην το επιστρέψετε να είναι επτά για εσάς.
  • Σκεφτείτε γιατί αυτή η δράση ήταν επτά. Ποια προσωπικά δικαιώματα παραβιάστηκαν; Maybeσως νιώθετε ότι σας εκμεταλλεύτηκαν, καθώς είστε γενναιόδωροι από τη φύση σας. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ότι η σκληρή δουλειά σας δεν εκτιμάται, καθώς εργάζεστε πολύ σκληρά για να αποκτήσετε το εισόδημά σας και ο ξάδερφός σας το δανείστηκε χωρίς να το λάβετε υπόψη.
  • Ένα όριο για εσάς μπορεί να είναι τα χρήματα. Μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να δανείζετε χρήματα σε άλλους. Καθώς τα χρήματα μπορούν εύκολα να δημιουργήσουν δυσαρέσκεια μεταξύ αγαπημένων προσώπων, είναι δικαίωμά σας να λέτε ότι ο δανεισμός χρημάτων σε άλλους είναι ένα προσωπικό σας όριο.
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 8
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 8

Βήμα 2. Μπείτε στην κατάσταση με ρεαλιστικές προσδοκίες

Εάν οι αλληλεπιδράσεις με αυτό το άτομο ήταν αρνητικές στο παρελθόν, τα πράγματα είναι απίθανο να αλλάξουν τώρα. Είναι σημαντικό να δηλώνετε τα όριά σας για τη δική σας ευημερία και έτσι αισθάνεστε ακουσμένοι. Ωστόσο, μην έχετε μεγάλες προσδοκίες ότι αυτό το άτομο θα ακούσει. Λάβετε υπόψη ότι, ενώ αξίζει να το δοκιμάσετε, μια αρνητική αντίδραση είναι κάπως πιθανή.

Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 9
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 9

Βήμα 3. Να είστε άμεσοι όταν καθορίζετε όρια

Θέλετε να φτάσετε κατευθείαν στο σημείο όταν θέτετε όρια με ένα δύσκολο, αρνητικό άτομο. Δεν κάνετε τη χάρη στον εαυτό σας ή στο άλλο άτομο μη δηλώνοντας ξεκάθαρα τον εαυτό σας. Εάν κάποιος είναι ο τύπος που αγνοεί τα όρια, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είναι άμεσος ώστε να καταλάβει από πού προέρχεστε.

  • Για παράδειγμα, μην πείτε κάτι σαν: "Απλώς αισθάνομαι άβολα να δανείζω χρήματα. Δεν θα μπορούσατε να με ρωτάτε συνέχεια;"
  • Αντ 'αυτού, να είστε σαφείς για το τι αισθάνεστε, γιατί αισθάνεστε έτσι και τους περιορισμούς σας. Για παράδειγμα, "Δουλεύω πολύ σκληρά για τα χρήματά μου και πιστεύω ότι ο δανεισμός σε μέλη της οικογένειας μπορεί να δημιουργήσει δυσαρέσκεια. Λυπάμαι που έχετε οικονομικά προβλήματα, αλλά δεν μπορώ να σας βοηθήσω άλλο οικονομικά. Αυτό είναι ένα προσωπικό όριο για μένα"
  • Θυμηθείτε ότι δεν σημαίνει όχι, οπότε φροντίστε να επιβάλλετε τα όριά σας. Μάθετε να αποδέχεστε ότι είναι εντάξει να λέτε «όχι». Μείνετε σταθεροί και ακολουθήστε τα όριά σας. Πολλοί χειριστικοί άνθρωποι (είτε πρόκειται για συνειδητή πρόθεσή τους είτε όχι) είναι πολύ ικανοί να παρασύρουν τους άλλους να αλλάξουν τα όριά τους ανάλογα με τις ανάγκες τους και μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι επειδή δεν παίρνουν αυτό που θέλουν.
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 10
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 10

Βήμα 4. Απομακρυνθείτε εάν το άτομο δεν είναι δεκτικό

Θυμηθείτε, κάποιος που κακομεταχειρίζεται τους άλλους μπορεί να μην τα πάει καλά θέτοντας όρια. Ακόμα και αφού δηλώσετε την υπόθεσή σας με σεβασμό, μπορεί να συνεχίσουν να σας αμφισβητούν ή να αγνοούν τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, μπορεί να πουν κάτι σαν: "Δεν νομίζεις ότι είναι κάπως μικροσκοπικό να σε πιάνουν τόσο χρήματα; Αν μπορούσα να σου δανείσω χρήματα, θα το έκανα". Εάν το άτομο απλά δεν ακούει, είναι εντάξει να φύγει προς το παρόν.

  • Τερματίστε τη συζήτηση αν τα πράγματα γίνονται εχθρικά. Εάν κάποιος απλά σας κάνει κακό αφού έχετε ξεκαθαρίσει τα όριά σας, βρείτε γρήγορα μια διέξοδο από τη συζήτηση.
  • Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν: "Δεν βλέπουμε μάτι -μάτι για το θέμα των χρημάτων και δεν είμαι σίγουρος ότι θα το κάνουμε. Νομίζω ότι πρέπει να το εγκαταλείψουμε". Από εκεί, μπορείτε να βρείτε μια δικαιολογία για να φύγετε. Για παράδειγμα, "Πρέπει να συναντήσω έναν φίλο τώρα, ώστε να φύγω".

Μέρος 3 από 3: Χειρισμός αλληλεπιδράσεων στο μέλλον

Αντιμετωπίστε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 11
Αντιμετωπίστε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 11

Βήμα 1. Αναγνωρίστε ποια χαρακτηριστικά σας κάνουν ευάλωτους

Ενώ ποτέ δεν φταις εσύ που κάποιος σε εκμεταλλεύτηκε, μπορεί να έχεις ορισμένα χαρακτηριστικά που σε κάνουν ευάλωτο σε τοξικούς ανθρώπους. Η επίγνωση αυτών των χαρακτηριστικών μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να σταματήσετε το μοτίβο κακής χρήσης στο μέλλον.

  • Οι τοξικοί άνθρωποι συχνά στοχεύουν εκείνους που είναι πολύ φιλόξενοι για τους άλλους. Προσπαθείτε συχνά να βοηθήσετε τους άλλους, ακόμη και σε βάρος του εαυτού σας; Αν ναι, προσπαθήστε να καταλάβετε αυτήν την κλίση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε καλύτερα αυτήν την παρόρμηση στο μέλλον και να σας επιτρέψει να θέσετε πιο λογικά όρια.
  • Για παράδειγμα, ίσως επιθυμείτε την αποδοχή από τους άλλους και προσπαθείτε να κερδίσετε τη χάρη με το να είστε ευχάριστοι. Στο μέλλον, να θυμάστε ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να σας αποδέχονται για την προσωπικότητά σας, τη γενναιοδωρία και άλλα θετικά χαρακτηριστικά, αντί να προσπαθούν να κάνουν τους ανθρώπους να σας αποδεχτούν απλώς και μόνο επειδή είστε φιλόξενοι.
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 12
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 12

Βήμα 2. Διαχειριστείτε προσεκτικά τις αντιδράσεις σας

Μετά την αντιμετώπιση της κακής χρήσης, μπορεί να συνεχιστεί. Οι τοξικοί άνθρωποι γενικά συνεχίζουν να παραβιάζουν τα όρια, ακόμη και μετά από αντιπαράθεση. Εάν το εν λόγω άτομο είναι μέλος της οικογένειας, συνεργάτης ή κάποιος άλλος με τον οποίο πρέπει να αλληλεπιδράτε κατά καιρούς, προσπαθήστε να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας ενωμένα.

  • Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες ενός άλλου ατόμου, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την αντίδρασή σας. Μην συνεχίζετε να αντιδράτε με τρόπους που ενθαρρύνουν τη συμπεριφορά. Μην, ας πούμε, θυμώσεις, συναισθήματα ή μην γίνεις υπερβολικά φιλόξενος για να αποφύγεις τα αρνητικά συναισθήματα.
  • Αντ 'αυτού, εργαστείτε για να παραμείνετε ήρεμοι και να απεμπλακείτε συναισθηματικά. Δεν φταις εσύ για τις πράξεις κάποιου άλλου. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να επικεντρωθείτε στην προτεραιότητα στον εαυτό σας και στις δικές σας ανάγκες.
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 13
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 13

Βήμα 3. Επαναλαμβάνετε περιοδικά τα όρια

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν άλλους μπορεί να μην ακούσουν την πρώτη φορά που δηλώνετε τα όριά σας. Επομένως, μπορεί να χρειαστεί να τα επαναδιατυπώσετε κατά καιρούς. Ένα αρνητικό άτομο μπορεί να προσπαθήσει να σας κάνει να επιστρέψετε στα όρια που έχετε θέσει. Εάν συμβεί αυτό, υπενθυμίστε τους τους περιορισμούς σας. Για παράδειγμα, "Το συζητήσαμε ήδη. Δεν δανείζω χρήματα στην οικογένεια."

Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 14
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται Βήμα 14

Βήμα 4. Αρνηθείτε να εμπλακείτε με αρνητική συμπεριφορά

Δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με κάποιον που συμπεριφέρεται με αρνητικό τρόπο. Εάν το άτομο που σας χρησιμοποιεί ενεργεί όταν αρνείστε να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις του, απλώς αποδεσμευτείτε. Μην επιστρέφετε κείμενο και τηλεφωνικές κλήσεις. Μην σε μπερδεύουν σε καβγά. Ελαχιστοποιήστε τις αλληλεπιδράσεις όσο το δυνατόν περισσότερο για να αποφύγετε να παρασυρθείτε στην αρνητικότητα κάποιου.

Βήμα 5. Φροντίστε τον εαυτό σας

Εάν κάποιος σας χρησιμοποιεί και είναι δύσκολο, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Λάβετε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την υποστήριξη και τη φροντίδα που χρειάζεστε αφού κάποιος σας έχει πληγώσει.

  • Βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά, κοιμάστε αρκετά και ασκείστε επαρκώς. Αν νιώθετε πολύ άσχημα, κάντε κάτι που σας αρέσει στο τέλος της ημέρας, όπως βλέποντας μια ταινία ή μια τηλεοπτική εκπομπή που σας αρέσει.
  • Αλληλεπιδράστε με θετικά άτομα. Εάν έχετε αντιμετωπιστεί άσχημα από ένα αρνητικό άτομο, αναζητήστε τη συντροφιά ανθρώπων που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.

Συνιστάται: