Πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του χρόνου: 7 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του χρόνου: 7 βήματα (με εικόνες)
Πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του χρόνου: 7 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του χρόνου: 7 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του χρόνου: 7 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Είστε ταπί; 5 τρόποι για να βγάλετε γρήγορα λεφτά! 2024, Μάρτιος
Anonim

Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που, όταν ρωτήσατε πόσο καιρό συνέβη κάτι ή πόσο καιρό πήρε κάτι, δώσατε μια πρόχειρη εκτίμηση που είναι πολύ μακριά; Or καθυστερείτε διαρκώς επειδή είστε πεπεισμένοι ότι η πρωινή ρουτίνα ή οι μετακινήσεις σας διαρκούν 15 λεπτά ενώ στην πραγματικότητα, χρειάζονται 25 ή 30; Μαγειρεύετε ένα πιάτο για 50 λεπτά αντί για 30 (όπως έγραφε η συνταγή) επειδή "χάσατε το χρόνο"; Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να κρίνουν το πέρασμα του χρόνου από άλλους, αλλά ευτυχώς, αυτή είναι μια ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί με τις ακόλουθες ασκήσεις.

Βήματα

Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 1
Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 1

Βήμα 1. Κρατήστε όλα τα ρολόγια σας όσο πιο σωστά μπορείτε. Θυμηθείτε να ελέγξετε αυτά που υπάρχουν στον υπολογιστή, το αυτοκίνητο και το κινητό σας τηλέφωνο. Όταν εισάγετε ένα νέο περιβάλλον, ελέγξτε τυχόν ρολόγια και σημειώστε αν ταιριάζουν ή όχι με το δικό σας. Ενώ προπονείστε μόνοι σας, φορέστε ρολόι ή μην έχετε μαζί σας τηλέφωνο ή άλλο ρολόι. Όσο πιο ακριβή είναι τα ρολόγια σας, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να ρυθμίζετε την αίσθηση του χρόνου σας.

Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 2
Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 2

Βήμα 2. Σταθεροποιήστε τον κιρκάδιο ρυθμό σας

Οι άνθρωποι έχουν ένα φυσικό εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τις βιολογικές διεργασίες. Εάν αυτός ο ρυθμός διαταραχθεί, όχι μόνο θα δυσκολευτείτε να κρίνετε το χρόνο, αλλά μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την παραγωγικότητά σας. Για να διατηρήσετε τον κιρκαδικό ρυθμό βελτιστοποιημένο, αναπτύξτε μια ρουτίνα στην οποία τρώτε, κοιμάστε και εκθέτετε τον εαυτό σας στο φυσικό φως περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.

Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 3
Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 3

Βήμα 3. Κάθε φορά που το σκέφτεστε, μαντέψτε στον εαυτό σας τι ώρα είναι

Ελέγξτε ένα ρολόι ή ένα ρολόι. Βάλτε ένα σημείο να διορθώσετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε ή πείτε στον εαυτό σας κάτι σαν "Νόμιζα ότι ήταν 10:20, αλλά στην πραγματικότητα είναι 10:34. Wasμουν 14 λεπτά αργός." Αυτό είναι το χρονικό σας κενό.

  • Μπορείτε να το συνηθίσετε να το κάνετε αυτό κάθε φορά που συναντάτε ένα συγκεκριμένο ορόσημο ή αντικείμενο, όπως πινακίδα στάσης, φανάρι ή καθρέφτη.
  • Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να μαντέψετε την ώρα που ξυπνάτε, εάν δεν ξυπνήσετε σε συναγερμό.
Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 4
Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 4

Βήμα 4. Κάθε φορά που σας δίνεται η ευκαιρία, ελέγξτε ένα ρολόι και σημειώστε την ώρα

Πηγαίνετε για την κανονική σας ζωή, προσπαθώντας μαντέψτε πότε έχει περάσει μία ώρα Το Ελέγξτε ένα ρολόι με την εικασία σας και σημειώστε το κενό χρόνου. Καθώς βελτιώνεστε, αλλάξτε τα χρονικά διαστήματα που προσπαθείτε να μαντέψετε.

Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 5
Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 5

Βήμα 5. Όταν ξεκινάτε μια εργασία με καθορισμένη αρχή και τέλος (διαβάζοντας ένα κεφάλαιο ενός βιβλίου, οδηγώντας στο σπίτι ενός φίλου, κάνοντας ντους) μαντέψτε πόσο καιρό θα σας πάρει

Όταν τελειώσετε, μαντέψτε πόσο καιρό σας πήρε πραγματικά. Ελέγξτε την ώρα. Πόσο μακριά ήταν η αρχική σας υπόθεση; Πόσο μακριά ήταν η δεύτερη εικασία σας;

Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 6
Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 6

Βήμα 6. Όταν ξεκινάτε μια εργασία που έχει καθορισμένο χρονικό πλαίσιο (όπως όταν μαγειρεύετε), ορίστε ένα χρονόμετρο για το επάνω άκρο της περιοχής που αναφέρεται

Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης για 3-5 λεπτά, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 5 λεπτά. Αναθέστε στον εαυτό σας το έργο να μαντέψετε πότε έχουν περάσει 3 ή 4 λεπτά. Εάν κάνετε λάθος, το χρονόμετρο θα σας σώσει από το να έχετε κάψει πλιγούρι βρώμης. Αλλά με την εξάσκηση, θα αποκτήσετε μια αίσθηση για πόσο καιρό θα αφήσετε το πλιγούρι βρώμης, καθώς πολλοί σεφ μαθαίνουν να κάνουν με διάφορα πιάτα που μαγειρεύουν συχνά.

Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 7
Αναπτύξτε την αίσθηση του χρόνου Βήμα 7

Βήμα 7. Καταγράψτε την πρόοδό σας σε ημερολόγιο χρονικής αίσθησης

Κάθε φορά που παρατηρείτε ένα κενό αίσθησης χρόνου, γράψτε το. Μπορεί να παρατηρήσετε ένα μοτίβο, όπως το ότι τείνετε να είστε αργά περίπου 15 λεπτά το πρωί και 30 λεπτά γρήγορα το απόγευμα. Or, όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι, ο χρόνος θα φαίνεται να περνά αργά όταν κάνετε κάτι μονότονο ή βαρετό και θα περνά γρήγορα όταν είστε απασχολημένοι ή διασκεδάζετε. Καθώς συνεχίζετε να αντιστοιχίζετε τις εικασίες σας με την πραγματικότητα, η αίσθηση του χρόνου σας θα βελτιωθεί αισθητά.

Συμβουλές

  • Μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε ένα ρολόι ή ένα ρολόι που ηχεί ή χτυπάει κάθε ώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το σώμα σας στον «ρυθμό» της ημέρας.
  • Εάν χρειάζεται, πρέπει πάντα να θέτετε το ξυπνητήρι σας 5-15 λεπτά νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε την αναβολή ή να έχετε περισσότερο χρόνο για να ετοιμαστείτε.
  • Εάν έχετε πρόσβαση σε θερμόμετρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές για να μάθετε μετρήστε τη θερμοκρασία καθώς και με την εκτίμηση της θερμοκρασίας πριν ελέγξετε το θερμόμετρο. Αν περπατάτε στη δουλειά, δείτε αν η διαδρομή σας μπορεί να σας περάσει από μια πινακίδα θερμόμετρου τράπεζας και κάντε την εικασία σας λίγο πριν φτάσετε στην πινακίδα. Προσοχή: αυτά τα θερμόμετρα μερικές φορές δεν είναι πολύ ακριβή.
  • Ορισμένα παιδιά που μεγαλώνουν σε ένα μη δομημένο νοικοκυριό (στο οποίο οι δραστηριότητες δεν σχετίζονται με τον χρόνο) ενδέχεται να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στο σχολείο, όπου έχουν προγραμματιστεί πολλές δραστηριότητες (όπως να αφαιρούνται κραγιόνια επειδή ο χρόνος χρωματισμού τελείωσε ή δεν τελείωσε ένα τεστ γιατί τελείωσε ο χρόνος). Προσφέροντας στα παιδιά την αίσθηση του χρόνου και της αλληλουχίας (όπως "Τελειώστε τον καθαρισμό του δωματίου σας ώστε να μπορείτε να παίξετε με τον αδελφό σας όταν φτάσει στο σπίτι στις 2:30") μπορεί να βοηθήσει.

Προειδοποιήσεις

  • Το να είσαι πολύ ακριβής ως προς τον χρόνο ("Θα είμαι στο σπίτι σου σε 8 1/2 λεπτά") μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι σφιχτός. Ενημερώστε τους φίλους σας γιατί είστε τόσο βιαστικοί.
  • Τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον, νόσο του Χάντινγκτον, Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) ή Σχιζοφρένεια συχνά αγωνίζονται με την αντίληψη του χρόνου. Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα αυτών των καταστάσεων, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
  • Οι πόθοι για νικοτίνη μπορούν να σας κάνουν να αντιληφθείτε ότι ο χρόνος περνά πιο αργά από ό, τι πραγματικά είναι.
  • Τα διεγερτικά (συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης) μπορεί να σας προκαλέσουν υπερεκτίμηση χρονικών διαστημάτων, ενώ τα καταθλιπτικά μπορεί να κάνουν το αντίθετο.

Συνιστάται: