Πώς να αντιμετωπίσετε τα παιχνίδια του μυαλού: Αποτελεσματικοί τρόποι για να τερματίσετε τη χειραγώγηση

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αντιμετωπίσετε τα παιχνίδια του μυαλού: Αποτελεσματικοί τρόποι για να τερματίσετε τη χειραγώγηση
Πώς να αντιμετωπίσετε τα παιχνίδια του μυαλού: Αποτελεσματικοί τρόποι για να τερματίσετε τη χειραγώγηση

Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε τα παιχνίδια του μυαλού: Αποτελεσματικοί τρόποι για να τερματίσετε τη χειραγώγηση

Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε τα παιχνίδια του μυαλού: Αποτελεσματικοί τρόποι για να τερματίσετε τη χειραγώγηση
Βίντεο: Kυριάκος Μητσοτάκης: «Γιατί να σε ψηφίσω;» | Απαντώ, όσο πιο σύντομα μπορώ 2024, Μάρτιος
Anonim

Τα παιχνίδια μυαλού δεν είναι ποτέ διασκεδαστικά, ειδικά αν έχετε να κάνετε με έναν τοξικό σύντροφο, επαγγελματία συνεργάτη ή συγγενή. Ουσιαστικά, τα παιχνίδια μυαλού είναι χειριστικές τακτικές που μπορούν να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτά τα ψυχολογικά κόλπα μπορεί να φαίνονται δύσκολα στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά εύκολο να εντοπιστούν μόλις ξέρετε τι να ψάξετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα κατά μέτωπο και να βάλετε κάποια απόσταση μεταξύ σας και του ατόμου που παίζει παιχνίδια μυαλού μαζί σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Στάση για τον εαυτό σας

Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 1
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 1

Βήμα 1. Μιλήστε ειλικρινά για το πώς αισθάνεστε και δείτε πώς αντιδρά το άτομο

Κάντε την πρώτη κίνηση και ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι αισθανθήκατε και πώς οι πράξεις και τα λόγια του σας έχουν βλάψει. Περιμένετε και παρακολουθήστε μια συγκεκριμένη απάντηση-εάν φαίνονται πραγματικά μετανοημένες και λυπημένες, τότε μπορεί να έχετε πέσει θύμα κακής επικοινωνίας και όχι παιχνίδια μυαλού. Εάν το άτομο προσπαθεί να στρέψει τα συναισθήματά σας ή να χειριστεί τη συζήτηση, τότε μπορείτε να δείτε τον τύπο του ατόμου που είναι.

  • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι όπως: «Νιώθω ότι αγνοείτε τα συναισθήματά μου κάθε φορά που έχουμε μια συνομιλία. Ποτέ δεν αισθάνομαι πραγματικά να με ακούνε όταν μιλάω μαζί σου ». Εάν το άτομο προσπαθήσει να απορρίψει τα συναισθήματά σας, μπορείτε να ξέρετε με βεβαιότητα ότι παίζει παιχνίδια μυαλού.
  • Μια τοξική απάντηση μπορεί να είναι κάτι σαν: "Πώς πρέπει να γνωρίζω πώς αισθάνεστε;" ή «Είσαι πάντα τόσο κυκλοθυμική όλη την ώρα».
  • Είναι σημαντικό να αποκτήσετε τη συνήθεια να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια. Η υγιής επικοινωνία είναι ίσως η πιο σημαντική πτυχή της οικοδόμησης και διατήρησης υγιών σχέσεων.
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 2
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 2

Βήμα 2. Καλέστε τους απευθύνοντας απευθείας τα παιχνίδια τους

Τα παιχνίδια του μυαλού μπορεί να περιλαμβάνουν πολλές τοξικές, απειλητικές γλώσσες που ο χειριστής περιμένει από εσάς να καθίσετε. Προσπαθήστε να τους γυρίσετε τη συζήτηση, ώστε να τοποθετηθούν στο καυτό κάθισμα. Κάντε ερωτήσεις που θέτουν πραγματικά τη χειραγωγική τους γλώσσα στο μικροσκόπιο, οπότε αναγκάζονται να αναλάβουν την ευθύνη για τις πράξεις τους.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: "Έχω λόγο σε αυτήν την απόφαση;" ή "Μου ζητάς την άδεια ή απλά μου το λες;"

Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 3
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 3

Βήμα 3. Επιτρέψτε αμήχανες στιγμές σιωπής, ώστε το άτομο να μπορεί να λάβει υπόψη του τα λόγια

Μην φοβάστε στιγμές άβολης σιωπής μέσα στη συνομιλία. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές προς όφελός σας. Εάν το άλλο άτομο προσπαθήσει να παίξει λεκτικά παιχνίδια μυαλού μαζί σας, πατήστε παύση στη συνομιλία και αφήστε τα λόγια του να μπουν μέσα. Mayσως μπορείτε να καπνίσετε το άτομο και να εκθέσετε τη χειραγώγησή του.

Για παράδειγμα, εάν το άλλο άτομο κάνει ένα σχόλιο όπως: "Είστε τόσο κυκλοθυμικοί" ή "Είστε υπερβολικά συναισθηματικοί", απλά μην πείτε τίποτα απολύτως. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει αρκετή ενόχληση στο άλλο άτομο να αναγνωρίσει ότι αυτό που είπαν ήταν λάθος

Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 4
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 4

Βήμα 4. Μιμηθείτε τη γλώσσα του σώματος του άλλου προσώπου για να έχετε ισορροπημένο έδαφος

Ρίξτε μια ματιά στο πώς στέκεται ή κάθεται το άλλο άτομο και τι είδους γλώσσα σώματος χρησιμοποιεί. Ένα μικρό κόλπο που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να «αντικατοπτρίσετε» αυτό το άτομο, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα σε μια δυνητικά τοξική κατάσταση.

  • Για παράδειγμα, εάν το άλλο άτομο στέκεται όρθιο με σταυρωμένα χέρια, σκεφτείτε επίσης να σταυρώσετε τα χέρια σας.
  • Μην το παρακάνετε-δεν θέλετε να μιμηθείτε κάθε τους κίνηση. Ο στόχος είναι να δείξετε ότι είστε στο ίδιο επίπεδο με το άλλο άτομο.
  • Μπορεί να είναι εύκολο να αισθάνεστε υποταγμένοι και όχι στην κορυφή του παιχνιδιού σας όταν το άλλο άτομο έχει πλεονέκτημα ύψους έναντι σας. Ισιώστε την πλάτη σας και προσπαθήστε να καθίσετε σε υψηλότερη θέση, η οποία μπορεί να αφαιρέσει το ψυχολογικό πλεονέκτημα από το άλλο άτομο.

Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα για την ψυχική σας υγεία

Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 5
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 5

Βήμα 1. Κρατήστε απόσταση από το χειριστικό άτομο

Δυστυχώς, οι συνομιλίες δεν μπορούν πάντα να διορθώσουν τα πάντα. Κάντε ένα βήμα πίσω από το εν λόγω άτομο εάν είναι συνεχώς χειριστικό και προσπαθεί να παίξει παιχνίδια μυαλού. Μην μιλάτε και μην περνάτε χρόνο με αυτό το άτομο, εκτός αν πραγματικά το χρειαστείτε.

  • Μπορείτε να πείτε: «Δεν εκτιμώ τον τρόπο που μου μιλάς και απορρίπτεις τα συναισθήματά μου. Εάν δεν πρόκειται να σεβαστείτε το πώς νιώθω, τότε θα φύγω από αυτήν τη συζήτηση ».
  • Ο τερματισμός κάθε σχέσης είναι άβολο και μερικές φορές απαραίτητο. Μόλις διαπιστώσετε ότι μια σχέση είναι τοξική, είναι συνήθως καλύτερο να τερματιστεί.
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 6
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 6

Βήμα 2. Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης για να ξεφύγετε από τα παιχνίδια του μυαλού

Τα παιχνίδια με τα μυαλά είναι πραγματικά δύσκολα για να αντιμετωπιστούν, ακόμη και αφού έχετε υπερασπιστεί τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να χωρίσετε τον εαυτό σας από τον χειριστή σιγά -σιγά, είτε λέει όχι, είτε δημιουργείτε σαφέστερα όρια για τον εαυτό σας. Αφαιρέστε αργά την επιρροή αυτού του ατόμου από τη ζωή σας, ώστε να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και να έχετε τον έλεγχο.

  • Για παράδειγμα, εάν ζείτε με έναν γονέα που παίζει συνεχώς παιχνίδια μυαλού, ίσως αξίζει να αποκτήσετε τη δική σας θέση.
  • Μια πραγματικά ερωτική σχέση δεν θα περιλαμβάνει παιχνίδια με το μυαλό.
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 7
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 7

Βήμα 3. Μιλήστε με έναν θεραπευτή εάν βρίσκεστε σε χειριστική σχέση

Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να διαχειριστείς χειραγωγικές σχέσεις, ειδικά με έναν σύντροφο. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή και δείτε αν μπορούν να προσφέρουν τεχνικές αντιμετώπισης. Μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν κάποια σαφήνεια και να σας βοηθήσουν να βρείτε την καλύτερη λύση για τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Μέθοδος 3 από 3: Spotting Mind Games

Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 8
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 8

Βήμα 1. Προσέξτε τους ανθρώπους που σας κάνουν να αμφισβητείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας

Πάνω από όλα, τα παιχνίδια του μυαλού συχνά περιλαμβάνουν λίγο ψυχολογικό πόλεμο και επικεντρώνονται σε χειραγώγηση. Ο αποκλεισμός περιλαμβάνει κάποιον που απορρίπτει εντελώς τα συναισθήματά σας, ενώ ο φωτισμός αερίου είναι όταν κάποιος σας κάνει να αμφισβητήσετε την αίσθηση της πραγματικότητας. Εάν αισθάνεστε ότι ένα άτομο στη ζωή σας το κάνει αυτό σε εσάς, τότε μπορεί να είστε απρόθυμοι συμμετέχοντες σε παιχνίδια μυαλού.

  • Για παράδειγμα, ο αποκλεισμός των συναισθημάτων σας θα μπορούσε να είναι κάποιος που λέει κάτι όπως: "Είστε τόσο ευαίσθητοι" ή "Είστε τόσο ευκολόπιστοι".
  • Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας βγαίνει μόνος του για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οπότε μοιραστείτε τις ανησυχίες σας μαζί του. Αν λέει κάτι σαν "είσαι τρελός" ή "φαντάζεσαι πράγματα", τότε σίγουρα σε φωτίζει.
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 9
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 9

Βήμα 2. Προσέξτε την επιθετική συμπεριφορά

Τα παιχνίδια του μυαλού μπορεί να είναι εντελώς βλαβερά, ανάλογα με το πώς παίζεται το παιχνίδι. Το ξεφτίλισμα περιλαμβάνει κάποιον που σας περιμένει να πει κάτι «λάθος», το οποίο θα χρησιμοποιήσει για να σας επιτεθεί και να σας κατακρίνει. Η δίωξη, όπως προτείνει η λέξη, συνεπάγεται έντονη λεκτική επίθεση. Αν βρεθείτε σε θυμωμένες, αναστατωμένες συνομιλίες με άλλο άτομο, μπορεί να είστε θύμα τακτικών διώξεων ή ντροπής.

  • Για παράδειγμα, κάποιος με βαθιά ριζωμένες πολιτικές πεποιθήσεις μπορεί να περιμένει να κάνετε ένα σχόλιο που «έρχεται σε αντίθεση» με τη δική τους σχολή σκέψης. Θα χρησιμοποιήσουν αυτό το σχόλιο για να «ντροπιάσουν» εσάς και τον δικό σας τρόπο σκέψης.
  • Ο διωγμός είναι ένα από τα πιο προφανή και βλαβερά παιχνίδια μυαλού και περιλαμβάνει ένα άλλο άτομο που απελευθερώνει το μίσος και τον θυμό του πάνω σας.
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 10
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 10

Βήμα 3. Εντοπίστε λεπτές μορφές χειραγώγησης

Τα πνευματικά παιχνίδια δεν πρέπει πάντα να είναι επιθετικά-συχνά μπορεί να είναι απλές, παθητικές πράξεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας γεμίζουν αμφιβολίες και ανασφάλεια. Η λήθη περιλαμβάνει ένα άτομο που ξεχνά κάτι σημαντικό για εσάς, όπως ένα ραντεβού ή μια δέσμευση, και στη συνέχεια υποβαθμίζει την αντίδρασή σας. Η προσποίηση περιλαμβάνει κάθε είδους ψεύτικη συμπεριφορά με σκοπό να χειραγωγήσει μια συνομιλία. Εάν οι συνομιλίες σας με ένα άλλο άτομο είναι κάπως ενοχλητικές ή λιγότερο γνήσιες, μπορεί να υποφέρετε από τέτοιου είδους παιχνίδια μυαλού.

  • Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας ξεχάσει το ραντεβού του γιατρού σας, μπορεί να πει κάτι σαν: "reallyταν πραγματικά τόσο σημαντικό για εσάς;" Αυτό είναι ένα κλασικό παράδειγμα παιχνιδιού μυαλού λήθης.
  • Μια υγιής σχέση είναι αυτή όπου και οι δύο άνθρωποι σέβονται ο ένας τον άλλον και τα όριά τους. Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος αγνοεί τακτικά τα όριά σας ή σας κάνει να ασχοληθείτε με δραστηριότητες ή καταστάσεις στις οποίες δεν αισθάνεστε άνετα, ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε αυτήν τη φιλία.
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 11
Αντιμετώπιση παιχνιδιών μυαλού Βήμα 11

Βήμα 4. Προσέξτε για σημάδια ότι κάποιος παίζει με τον φόβο σας

Ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να παίξει παιχνίδια μυαλού μαζί σας παίζοντας με την αίσθηση του φόβου σας και χρησιμοποιώντας αυτόν τον φόβο για να σας ωθήσει σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Προσπαθήστε να μην πέσετε σε αυτήν την παγίδα, αλλά κάντε ένα βήμα πίσω και κοιτάξτε ολόκληρη την κατάσταση αντί για αυτό που το άτομο θέλει να δείτε. Μπορεί να είναι εύκολο να ελεγχθεί και να παραπλανηθεί από τον δικό σας φόβο μήπως χάσετε.

Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να πει κάτι σαν: "Αυτή είναι η ευκαιρία σας να κάνετε επιτέλους κάτι για τον εαυτό σας" ή κάποιο άλλο σχόλιο που υποδηλώνει ότι δεν είστε θαρραλέοι

Συμβουλές

  • Όσο δελεαστικό και αν είναι να παίζετε παιχνίδια με το μυαλό σε αντάλλαγμα, προσπαθήστε να είστε το μεγαλύτερο άτομο. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να παίξετε παιχνίδια μυαλού σε αντάλλαγμα. Ο καλύτερος τρόπος για να σωθεί και να αναζωπυρωθεί μια σχέση είναι με ειλικρινή επικοινωνία.
  • Τα πνευματικά παιχνίδια μπορεί να είναι βλαβερά, αλλά απλά αποδεικνύουν πόσο ανασφαλής και ανεύθυνος είναι ο άλλος.
  • Δεν είναι όλα τα παιχνίδια μυαλού προφανή. Ορισμένα παιχνίδια μυαλού φτάνουν σε έναν ψηφιακό αγωνιστικό χώρο, όπως ένα άτομο που αρνείται να απαντήσει στα κείμενά σας.
  • Όχι μόνο οι άνδρες παίζουν παιχνίδια μυαλού-ο καθένας μπορεί να γίνει θύμα χειραγώγησης.

Συνιστάται: